Hei Dii unde v-ați pierdut, probabil că nu ați renunțat la re-rinocer, dar, evident, este încă devreme și când va veni momentul, ne veți spune.

gresie

În ceea ce privește abdomenul, îți spun direct că ceea ce îți dorești nu se poate face cu presele abdominale. Cu exercițiile abdominale le puteți strânge, dar nu veți putea curăța grăsimea peste ele cu apăsări abdominale, dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să le faceți.

Pentru a arde grăsimile, aportul caloric total pentru ziua respectivă trebuie să fie mai mic decât costul, adică trebuie să aveți un sold negativ. Inutil să spun că mâncarea trebuie să fie sănătoasă și de înaltă calitate și să fie instruită în mod serios. Aceasta este cea mai mare concepție greșită în rândul persoanelor cu presă abdominală și mulți bărbați sunt chiar înșelați să creadă că își vor scădea burta cu presele.

Cardio este foarte eficient dimineața după ce te ridici și, de asemenea, după antrenamentele de forță, dar într-un antrenament de intensitate ridicată, cu pauze scurte între seturi, menținând astfel o frecvență cardiacă ridicată în orice moment și timp de 40-60 de minute. veți arde mai multe calorii în același timp cardio pe o bandă de alergat sau o bicicletă de antrenament.

Amintiți-vă că, dacă doriți să obțineți un corp bine modelat, acesta nu se poate face doar cu antrenament cardio, trebuie să antrenați mușchii, deoarece aceștia formează întreaga formă. Poate știți acest lucru, dar încă îl spun, pentru că multe femei cred că numai cu unele diete pot arăta bine, dar acei mușchi sunt relaxați și nu sunt suficienți, nu pot arăta atât de bine.