Cu atenție cu gustări, subliniați peștele gras și nucile
Nu vă lăsați păcăliți de gustări. Sunt delicioase, sărate și crocante, cu cele mai preferate condimente, dar cu siguranță stomacul nu este mulțumit, cu atât mai puțin tu când calci cântarul. Gustările sunt greu de metabolizat. Înfometarea după ei strică cea mai bună dorință de a menține o greutate normală.
Vitaminele sunt cheia unui bun metabolism. Mai ales vitaminele B. Consumați o mână de nuci și semințe în fiecare zi. Puiul alb, peștele și carnea de vită, cerealele integrale și leguminoasele sunt hrana pentru un metabolism bun.
Pește gras precum tonul și somonul conțin grăsimi, ceea ce crește leptina - hormonul care controlează pofta de mâncare.
Uitați de băuturile alcoolice. Alcoolul, testat seara târziu, împovărează metabolismul a doua zi. De obicei, aperitivele cu alcool sunt mai grele și încetinesc și mai mult procesul de defalcare. Dacă le-ați făcut un mod preferat de a face față stresului, acesta este motivul principal pentru creșterea în greutate și acumularea de grăsime.
Apă 8 pahare pe zi. Este într-adevăr foarte important să beți apă pe tot parcursul zilei. Este mediul în care toate procesele metabolice au loc până la gradul complet de descompunere. Produsele inutile sunt exportate din organism în cel mai rapid mod, dizolvate în apă.
Deveniți rezistent la stres. Când ești stresat, corpul tău eliberează mai mult contisol. Acest hormon alertează corpul să rețină grăsimea ca rezervă necesară și să nu o descompună. Prin urmare, toate modalitățile de calmare și eliminare a stresului, cu ajutorul cărora devii mai rezistent la stres, eliberează corpul de „obligația” de a face provizii.
Sport și exerciții fizice cel puțin o jumătate de oră și mergând 5 km pe jos, ardeți excesul de calorii și creați o figură mobilă strânsă.
Construiește un gust pentru fructe și legume. Vitamina C și calciul acționează sinergic ca parteneri în organism. Calciul din lapte, brânză și brânză galbenă accelerează procesul de degradare, iar vitamina C ajută la absorbția mineralelor, creând condiții pentru un metabolism bun.
Substanța capsaicină, care dă un gust picant ardei rosu iute, ajută la arderea alimentelor calorice în doar 30 de minute după ce este digerată.
- Creșterea în greutate prin alergare și dieta adecvată BB-Team forum
- Menținerea unei greutăți normale în Parkinson
- Ramcopharm Cafea verde pentru greutate normală, 110 capsule - NaturaChoice Online
- Creșterea în greutate prin rotația carbohidraților BB-Team
- Pierderea în greutate la greutatea normală