Și te vor menține în formă

Cu ceva timp în urmă, lumea demoniza grăsimea. Dar astăzi, din ce în ce mai mulți oameni apelează la ei ca o linie de salvare pentru a pierde în greutate. Motivul - mania pentru ketodiet. Dar dieta ceto limitează sever cantitatea de carbohidrați pe care o puteți mânca. În general, 60 până la 80 la sută din caloriile zilnice provin din grăsimi, 5 până la 10 la sută provin din carbohidrați, iar restul sunt proteine.

Ceea ce face această dietă atât de populară este faptul că nu vă este foame. Dar când te ții de un astfel de regim, micul dejun poate fi o problemă. Dar dacă intenționați, nu va trebui să vă faceți griji.

Iată câteva sugestii de care să profitați:

Cale chips-uri

Doar tocați varza și coaceți-o într-un cuptor scăzut, cu puțină sare și ulei de măsline.

sătura

fistic

Dieta ceto este bogată în grăsimi, dar ar trebui să vă concentrați asupra consumului de grăsimi poli și monoinsaturate de calitate. Fisticul oferă un amestec de proteine ​​vegetale, fibre și grăsimi sănătoase.

Baton de proteine

Aveți grijă la unul care conține mai puțin de 10 grame de carbohidrați, 15 până la 30 de grame de proteine ​​și cât de multe grăsimi doriți, deoarece aceasta este majoritatea dietei.

Oua fierte tari

Ouăle întregi sunt grozave. Acestea oferă proteine ​​de înaltă calitate, vitamina E și colină, care sunt esențiale pentru sănătatea creierului. Două sau trei ouă întregi, perfecte pentru a seta orașul.

Măsline

Sunt delicioase, au o varietate de arome și sunt pline de grăsimi sănătoase. Cum să nu-i placă?