Pentru o sănătate bună, concentrați-vă pe fructe, legume, nuci și ulei de măsline

protejează

A mânca în stil mediteranean nu este doar delicios, ci și extrem de util. Se pare că acest tip de alimente poate reduce cu o treime riscul de infarct, accident vascular cerebral sau mortalitate cauzat de boli cardiovasculare. O modificare a dietei unei persoane poate avea un efect benefic asupra sănătății, chiar înainte de apariția unor probleme cardiace.

Un nou studiu își concentrează cercetarea asupra efectelor alimentelor și a impactului asupra sănătății persoanelor cu risc crescut. Un total de 7.500 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani au luat parte la studiu. Toți erau supraponderali, unii erau fumători, iar alții erau diabetici. După aproape cinci ani, studiul a fost oprit devreme, deoarece rezultatele au fost suficient de elocvente - dieta mediteraneană reduce riscul de boli de inimă cu aproximativ 30%.

Alimente care pot avea o reputație înșelătoare

Vinul roșu protejează împotriva pierderii auzului

Participanții au fost supuși unei diete speciale. În fiecare zi mâncau cinci porții de fructe și legume, precum și pește de trei ori pe săptămână. În plus, consumau zilnic nuci și mai mult ulei de măsline. De asemenea, voluntarii au fost încurajați să mănânce carne albă în loc de roșie și să pună accentul pe leguminoase precum fasole, linte și mazăre de cel puțin trei ori pe săptămână. Din fericire, dieta mediteraneană include o mică plăcere - un pahar de vin pe zi.

În general, o dietă sănătoasă include multe fructe, legume, pește, nuci, cereale integrale și grăsimi bune, cum ar fi cele din uleiul de măsline. Se recomandă limitarea cărnii roșii, a produselor lactate, a prăjiturilor, a produselor de patiserie și a biscuiților, scrie Daily Mail.