calorii

Dacă monitorizați nu numai cantitatea, ci și calculați valoarea energetică a ceea ce mâncați, iată câteva sugestii ușoare și cu conținut scăzut de calorii pentru o gustare ușoară după-amiaza care conține până la 100 de calorii:

1. Salata de fructe de padure

½ oră căpșuni tocate

1 linguriță oțet balsamic

1 linguriță spanac crud

2. Merele și brânza

1 măr, de orice soi, tăiat în bucăți

1 bucată de brânză mozzarella fără grăsime

COMPLEX ALOE VERA

Pentru o digestie mai bună

NORM DOAR

Pentru o digestie mai bună

NORMA NOPALĂ GRASĂ

Reglarea greutății

NORM FET PSYLIUM

Reglarea greutății

De asemenea, puteți face combinații de fructe și brânză din:

Pepene galben/ananas/mango + brânză moale, tip smântână

Caise (pot fi uscate) + brânză albastră zdrobită

3. Nuci dulci și picante

5 pacane/nuci de Brazilia

1 lingură. ulei de migdale (ca tahini)

4. Salată de morcovi cu stafide

1 linguriță morcovi rasi

2 lingurițe stafide mici

1 linguriță oțet balsamic

5. Agitare rapidă de banane

½ oră lapte (poate fi nuci)

6. Morcovi și hummus

10 morcovi

2 linguri hummus (naut + susan tahini)

7. Șoc-nuci de soia

3 linguri. nuci de soia

1 lingură. boabe de cacao zdrobite

8. Brânză și biscuiți sărați

5-7 biscuiți integrali

1 bucată de brânză topită sau tare cu un conținut scăzut de grăsimi

9. Ou + guacamol

albus de ou dintr-un ou fiert, taiat in jumatate

2-3 linguri. guacamol (avocado + roșie) pentru a completa proteina

10. Probleme tropicale

¼ h.h. suc de fructe mixt - ananas, măr, portocală