muscular

Când vine vorba de câștigarea masei musculare, micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei!

Nu întâmplător oamenii au spus că cineva ar trebui să ia micul dejun ca un rege. Cu toate acestea, nu te poți pur și simplu împinge în sala de sport, trebuie să lucrezi puțin mai mult în bucătărie.

Mulți oameni au un obicei prost de a sări cu totul peste micul dejun, deoarece sunt prea ocupați, trebuie să călătorească sau, pentru a fi sincer, doar plictisiți.

Cu toate acestea, consecințele pot fi destul de grave și pot împiedica atingerea obiectivelor de fitness.

La ce ajută micul dejun?

  • Creșterea metabolismului
  • Recuperare rapida
  • Creșterea masei musculare
  • Echilibrează glicemia
  • Reduce foamea
  • Îmbunătățește concentrarea și concentrarea

Cât de mult vrei un corp sculptat? Va trebui să fie suficient pentru a vă ridica și a vă învârti în bucătărie! Am pregătit câteva rețete ușoare, rapide și mega delicioase pentru dvs., care sunt o bombă de dimineață proteică pentru corp.!

Făină de ovăz cu nuci

Știm că doar fulgi de ovăz sună plictisitor, dar credeți-mă, nu trebuie să fie așa. Totul depinde de ce suplimente puneți deasupra și, cu ele, vă puteți dezlănțui cu siguranță imaginația!

Reţetă:

  • 50 de grame (1 lingură de măsurare) de AMIX Oat Mash
  • 200 ml apă fierbinte sau lapte *
  • 1 linguriță miere **
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 lingură semințe de in
  • 1 lingură semințe de chia

Amestecați bine și așteptați aproximativ 2 minute până când capătă o consistență mai groasă și semințele de ovăz și chia se umflă. Apoi adăugați diferite tipuri de nuci și semințe după bunul plac și tăiați fructele preferate de sezon!

Semințele de in și chia sunt surse suplimentare de proteine ​​care fac din micul dejun combustibilul perfect pentru mușchii tăi! Scorțișoara este bogată în antioxidanți și are proprietăți antiinflamatorii. Îngrijirea perfectă pentru corpul tău!

* îl recomandăm cu lapte pentru o consistență mai fină.
** poate fi înlocuit cu un alt îndulcitor la alegere

Bile de proteine ​​cu unt de arahide

Cu toții ne dorim gustări rapide, ușoare și sățioase pe care să le putem pregăti din timp și să le luăm pe drum. Aceste bile de proteine ​​cu uimitorul unt de arahide EVERBUILD va satisface foamea și va încărca corpul cu doza necesară de energie și proteine ​​pentru o acumulare de masă musculară de calitate!

Reţetă:

  • 2/3 ceașcă de ceai unt de arahide Unt de arahide EVERBUILD
  • 1/2 cană semințe de in măcinate
  • 1 cană de făină de migdale
  • 2 linguri miere *
  • 2 linguri de ciocolată neagră **
  • Bărci de nucă de cocos

Topeste niste miere si unt de arahide daca este nevoie. Se amestecă bine și se dă la frigider cel puțin 30 de minute. Faceți bile din amestec și rotiți-le în așchii de nucă de cocos.

* Puteți utiliza și sirop de agave pentru îndulcire
** Alegeți ciocolată neagră de înaltă calitate cu cel puțin 60% cacao

Clatite proteice cu ciocolata alba

Clătitele nu ar trebui să fie un păcat doar pentru weekend sau ocazii speciale.

Dacă sunt făcute bine și cu ingrediente de calitate, pot fi hrănitoare, sănătoase și pot crește masa musculară! Cel mai important lucru pentru ei este să aleagă proteine ​​din zer de înaltă calitate care să ofere doza maximă de combustibil mușchilor.!

Reţetă:

  • 2 oua
  • 6 linguri lapte
  • 1 linguriță praf de copt
  • 2 linguri de măsurare OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard
  • Ulei de cocos
  • ciocolata alba GRENADE CARB KILLA SPREAD

Amestecați ouăle, proteinele și praful de copt într-un castron. Apoi adăugați treptat laptele până obțineți consistența dorită. Ungeți o tigaie antiaderentă cu puțin ulei de cocos și prăjiți-o.

Se ornează cu ciocolată albă GRENADE CARB KILLA SPREAD, care a adăugat proteine ​​din zer și are un conținut scăzut de zahăr!

Shake de dovleac proteic

A venit deja toamna și sezonul dovleacului este oficial! Nu sunt doar un decor pentru Halloween, ci un fruct cu multe proprietăți utile. Dovleacul este bogat în fibre, ceea ce încetinește digestia, reduce foamea și îmbunătățește peristaltismul. De asemenea, au un conținut ridicat de vitamina A, care este un antioxidant puternic și protejează împotriva virușilor sezonieri. De aceea oferim un shake de dovleac rapid, ușor și delicios!

Reţetă:

  • 1 cană de lapte
  • 1/2 cană piure de dovleac
  • 1 banană
  • 1 lingura miere
  • 1 lingură BIOTONA Proteina de dovleac
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 pachet de vanilie
  • Gheaţă

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la consistența dorită.


Oricât de ocupat ai fi, nu rata micul dejun degeaba. Încarcă-ți corpul cu alimente de calitate și fii plin, energic și concentrat! Investește în tine și în corpul tău!