gustări

Nutriționiștii consideră că un mic dejun sănătos ar trebui să conțină 400-700 de calorii și substanțe nutritive care să ne încarce corpul cu energie. Nu este recomandat să mâncăm câteva alimente populare dimineața, chiar dacă suntem obișnuiți cu ele. Acum puteți verifica dacă micul dejun pe care îl consumați de obicei este sănătos sau nu.

Iată o listă cu alimentele care sunt cel mai bine de evitat dimineața:

1. Clătite

Clătitele sunt delicioase, ne satură și le iubim cu toții, dar nu sunt foarte utile, mai ales dacă adăugați gem sau miere, deoarece crește dramatic insulina. Acest tip de mic dejun contribuie la obezitate, îți afectează starea de spirit și chiar te poate face să te simți prost.

2. Cereale

Aceste cereale conțin mult zahăr, nu fibre și proteine. Persoanele care sunt mai predispuse la apariția diabetului și copiii mici ar trebui să evite consumul de cereale din cauza nivelului ridicat de zahăr.

3. Sandvișuri cu pâine albă

Pâinea albă nu este utilă. Și cu cât este mai prăjit, cu atât este mai dăunător, deoarece cu cât arde mai mult, cu atât devine mai cancerigen.

4. Feliati cu ciocolata lichida

Cercetătorii au calculat că 2 linguri de ciocolată lichidă conțineau 83% din aportul zilnic recomandat de zahăr. Această doză vă poate îmbunătăți starea de spirit dimineața, dar energia va dispărea în curând și veți începe să vă simțiți obosiți. În plus, ciocolata lichidă conține ulei de palmier, ceea ce este foarte rău pentru sănătatea noastră.

5. Smoothies

Când facem smoothie-uri, adăugăm adesea prea multe produse. Pe măsură ce fructele și legumele își pierd forma, ni se pare că cantitatea nu este suficientă și adăugăm din ce în ce mai mult. Adăugăm de obicei smântână și alți aditivi și fără să ne dăm seama, smoothie-ul nostru este suprasaturat cu zahăr.

6. Lapte

Oamenii de știință nu recomandă consumul de lapte dimineața înainte de mese, deoarece stimulează producția de acid în stomac și poate provoca arsuri la stomac. De asemenea, poate contribui la acnee dacă o persoană este predispusă la această boală.

7. Iaurt degresat

Potrivit oamenilor de știință, iaurtul degresat conține la fel de mulți nutrienți ca înghețata. Dacă doriți să urmați o dietă sănătoasă, nu încetați să consumați grăsimi din lapte. De fapt, contribuie la producerea hormonului colecistochinină, care ne ajută să slăbim și crește rezistența la stres.

8. Bacon cu ouă

Nutriționiștii nu recomandă consumul de ouă cu slănină în fiecare dimineață, deoarece slănina conține o cantitate imensă de colesterol și grăsimi saturate, care provoacă boli cardiovasculare.