bune

Evangeline Howarth

Scriitor și editor/Postat pe

Distribuie această pagină

Cu toții căutăm modalități de a ne păstra starea de spirit acum și mulți dintre noi tânjim în frigider pentru asta. Dacă ați fost pe laptop toată săptămâna, este posibil să așteptați cu nerăbdare weekendul. Dar cum să-l umpleți? Preparând gustări delicioase de vacanță, desigur! Iată câteva dintre sugestiile noastre de top.

Banana split


Te stresează autoizolarea? Bananele oferă cantitatea perfectă de carbohidrați cu eliberare lentă pentru a vă percepe maratonele de film lung. Aceasta înseamnă că este mai puțin probabil să ajungeți la cutia de cookie-uri la 20 de minute după micul dejun. În plus, cu cât lăsați banana să se coacă mai mult, cu atât va deveni mai dulce - perfect dacă căutați ceva care să vă satisfacă cu dulceață. Tăiați banana în jumătate pe lungime și umpleți-o cu iaurt grecesc, fructe proaspete (ne plac zmeura!) Și nuci.

Platou gourmet


Acest lucru nu este doar pentru cunoscătorii unei game de produse scumpe și de înaltă calitate. Toată lumea poate pregăti sau surprinde o persoană dragă cu această tavă de plăcere, care este, de asemenea, o modalitate excelentă de a consuma proteine, un macronutrienți care te face să te simți plin și plin pentru mai mult timp. Șunca și brânza sunt două dintre ingredientele principale, oferind în mod natural toți cei nouă aminoacizi esențiali pentru construirea și reconstruirea mușchilor. Serviți aceste alimente bogate în proteine ​​în combinație cu o selecție de pâine caldă, brânză, roșii, bucăți de fructe sau măsline.

Boabe înmuiate în ciocolată


Pe lângă faptul că sunt frumos estetice și vibrante la culoare, aceste fructe dulci natural sunt o sursă bună de fibre, vitamina C și mangan. Scufundarea căpșunilor în ciocolată neagră nu numai că vă va ajuta să vă transformați șederea într-o escapadă romantică, dar vă va oferi și câteva minerale esențiale. Ciocolata cu un procent ridicat de cacao este încărcată cu fier, care este o componentă necesară a sângelui nostru, menținând oboseala izolată - știm cât de epuizant poate fi toată această ședere acasă.

Floricele de porumb


Popcornul este de obicei asociat cu cinematograful, care este perfect pentru casa ta! Recreați acasă o distracție preferată, îndepărtând aceste nuci crăpate, condimentându-le cu puțină sare sau puțin condiment. Acestea pot fi de dimensiuni mici, dar sunt o putere a polifenolilor, antioxidanți pe care îi adăugăm la protecția noastră împotriva bolilor dăunătoare. Puncte bonus dacă combinați floricele cu nuci, bucăți de ciocolată neagră sau o mână mică de fructe uscate pentru a vă crea propriul amestec delicios.

Bile mici de energie cu unt de arahide


A-ți crea propriile bile de energie nu este doar o activitate distractivă cu care să te distrezi în timpul șederii tale acasă, ci este și o modalitate excelentă de a fi creativ cu toată mâncarea din dulapul tău. Există un set uriaș de rețete pentru a vă crea propriile bile de energie de casă, așa că de ce să nu găsiți una cu untul nostru de arahide? Două linguri de unt de arahide pot furniza 8 grame de proteine, precum și o porție bună de grăsimi sănătoase pentru a vă spori sănătatea inimii. Pentru un beneficiu suplimentar, încercați să cumpărați unt de arahide natural, care este făcut doar cu doar arahide și un vârf de sare. Consultați câteva dintre rețetele noastre preferate de mingi de proteine.

Iaurt inghetat


Transportați-vă papilele gustative în Italia însorită, amestecând iaurt natural cu o mână de fructe (congelatul funcționează bine, dar proaspătul este mai bine) și o picătură de miere sau zahăr. Fie înghețați într-o matriță, fie amestecați într-un recipient de plastic, înghețați și turnați în bolurile de servit. Iaurtul natural câștigă aplauze când vine vorba de nutriție. Acest produs lactat oferă vitamina B12 pentru a sprijini sistemul imunitar și energia, vitamina B2 pentru a ne sprijini sistemul nervos și calciu pentru a menține sănătos oasele și dinții, fără a lua în considerare factorul proteic sau probiotic al acestui produs puternic.

Tine minte:
Am oferit doar câteva exemple de alimente care vă vor hrăni în acele ore în care sunteți absorbit de o carte, un film sau un antrenament, dar acesta este momentul perfect pentru a deveni creativi în bucătărie și a experimenta. Respectarea alimentelor cât mai naturale posibil, menținându-vă în același timp plin, vă va ajuta să vă urmăriți obiectivele de fitness în timpul șederii acasă.