Doriți să creșteți alimentele crude în dieta zilnică, dar nu sunteți sigur cum și de unde să începeți? Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru.
Dacă citiți aceste rânduri, atunci știți deja despre numeroasele beneficii ale acestui tip de mâncare, rămâne să vă familiarizați cu sfaturile noastre și să începeți.
Cum să începeți o „dietă” sănătoasă?
Cuvântul „dietă” nu este foarte frumos, amintește de ceva dureros care va trece și este doar pentru o anumită perioadă de timp. „Stilul de viață” sau modul de viață străin ar suna mai corect. Totul se întâmplă spontan, nu suntem împovărați cu termene și efectul pe care îl urmărim, iar scopul nostru este doar sănătatea pe termen lung și puternică.
Schimbarea dietei și a stilului nostru de viață este un pas important și mulți dintre noi amânăm întotdeauna sau nu începem deloc din cauza fricii de schimbare.
Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să luați decizia de a introduce alimentele crude în viața voastră.
- Doar începeți
Acesta este cel mai important pas, iar decizia dacă o faceți fără probleme sau mai ascuțită este în întregime în mâinile voastre.
Stabiliți un obiectiv și nu disperați dacă nu funcționează imediat. Thomas Edison a avut aproximativ 1.000 de încercări nereușite de a inventa becul, iar când a reușit în cele din urmă și a fost întrebat ce simțea în timpul celor 1.000 de încercări nereușite, Edison a spus pur și simplu: „Nu am eșuat, am găsit doar 1.000 de modalități prin care să nu funcționează "sau cu alte cuvinte, aceștia au fost pașii necesari pe care Thomas trebuia să-i facă înainte de a reuși. Dacă aveți momente de „eșec”, nu o luați prea greu. Învață din aceste greșeli și înaintează vesel.
- Începeți la supermarket
Pentru majoritatea oamenilor, cel mai greu este schimbarea listei de produse de cumpărat în magazin.
Trebuie să știți că este extrem de ușor atunci când aveți un plan. Faceți o listă cu alimentele pe care le include dieta dvs. și concentrați-vă pe minunatele deserturi și feluri de mâncare pe care le puteți prepara cu ele.
- Își folosește propriul cap
În spațiul online puteți găsi nenumărate opinii și ale unor experți cunoscuți și necunoscuți în domeniul nutriției. Nu trebuie să crezi tot ce citești sau auzi. Ai încredere în instinctele tale, privește-ți corpul, fii atent la semnalele pe care ți le dă. Acordați atenție felului în care vă simțiți după un mic dejun simplu sau, de exemplu, după un mic dejun alcătuit în întregime din fructe și nuci. Mănâncă alimente după care te simți bine și plin de energie.
- Stocați-vă cu o varietate de fructe, legume, nuci și semințe
Mănâncă câte fructe și legume vrei, nu te limita. Scapă de mâncarea nedorită din casa ta.
- Găsiți oameni cu aceeași idee
Da, vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun dacă aveți nevoie și să vă aplecați. Cu ei puteți discuta despre beneficiile și dificultățile care însoțesc schimbarea dietei. Aceștia pot fi prieteni, rude sau persoane cu obiective și interese similare.
- Nu supraîncărcați și nu vă odihniți
La începutul schimbării, este foarte probabil să simțiți simptome de oboseală, deoarece corpul curăță (detoxifiază). Este posibil să fiți unul dintre norocoșii care sunt plini de energie la început, dar dacă sunteți primul tip de oameni - odihniți-vă cât aveți nevoie și nu exagerați.
- Mânca
Da, mănâncă:) nu te lăsa flămând, asigură-te că iei cantitatea optimă de calorii, pentru că altfel te vei simți obosit și slab, iar acesta nu este efectul pe care îl căutăm.
Explorează, observă, ascultă-ți corpul. Fiți atenți la modul în care vă simțiți după fiecare masă și introduceți treptat modificările.
Cel mai important lucru este să știi și să crezi că vei reuși!
Povestește-mi despre dificultățile pe care le întâmpini în introducerea unei diete sănătoase. Aici putem face schimb de experiențe și idei despre cum să facem față acestor dificultăți.
Și știați că acum puteți descărca gratuit cartea noastră electronică „Cele trei motive pentru a trece la plante”?
- Rămâi flămând dimineața! „- Reguli de viață ale unui chirurg în vârstă de 80 de ani, care vor ajuta la conservarea
- Alimentele probiotice pe care ar trebui să le includem în meniul nostru zilnic
- Cele mai bune sfaturi pentru a nu mai irosi banii
- Gustări populare pe care medicii nu le recomandă - Alimente
- Sfaturi utile Pentru o alimentație adecvată vara! Healthyme