ghemuit
bună prieteni,

Iată un alt articol din categoria de exerciții. De data aceasta voi prezenta un exercițiu care este relativ popular în săli și are câteva mașini foarte bune pentru ele. Și înainte de a crede că contrazic linia pe care o impun, voi observa că hacken squat, nu are nimic de-a face cu ceea ce știm astăzi. Acesta este un exercițiu bun de bază și mai ales de forță, cel puțin pentru așa ceva a fost făcut înainte de "noua eră". este secolul al XXI-lea, nu putem opri progresul, dar cu siguranță acest progres ne face să fim oameni în mare măsură fizici și mai ales subdezvoltați. Este foarte mișto să stai pe o mașină confortabilă pentru a-ți pompa pieptul, umărul sau Dumnezeu să-ți interzică picioarele și să te gândești - hei, antrenament foarte mișto - și așa zi după zi, lună după lună. La final, pe măsură ce tragem linia, vedem că am dat mulți bani pentru sală, suplimente, am investit timp și răbdare și un întâlnire. Nu spun că acesta este cazul tuturor, dar sunt absolut convins că cel puțin fiecare a doua persoană nu este mulțumită de ceea ce a realizat în ultimul an, aș merge chiar mai departe, cred că pentru 10 persoane una sau cel mult doi se pot lăuda că și-au atins obiectivele.Asta se numește nerentabilitate în afacerea sa.

Dar pentru a reveni la exercițiu, squat-ul original hacken se execută cu o bară ținută în spate. Este necesar la început să lucrezi cu o greutate redusă până când înțelegi forma corectă de mișcare. Iată cum văd lucrurile. În față din el, astfel încât să ne susțină vițeii, pasul este astfel încât să puteți menține echilibrul în timpul mișcării. De asemenea, puteți pune tampoane mici de 1-2 cm sub tocuri pentru a avea un echilibru mai bun. Din această poziție ne ghemuim și apucăm bara deoarece este în spatele nostru, este un pic ciudat, dar totul se reduce la construirea unui obicei. După ce apucăm bara, începem să ne ridicăm drept sub control. pe care îl veți avea a doua zi vă va convinge de eficacitatea acestei mișcări. Nu este necesar să faceți 12-15 sau 20 de repetări, nu o luați ca pe un „exercițiu de ușurare”, sunt mai mult decât sigur că atunci când mișcarea este rezolvată și va începe este de a lucra cu o greutate decentă, deoarece genuflexiunile vor da un impuls coapselor și o masă musculară suplimentară.

Acest exercițiu poartă numele după descoperitorul său - Georg Hackenschmidt. Georg Karl Julius Hackenschmidt s-a născut la 1 august 1877 în Estonia și este de origine mixtă germano-suedeză. Acesta este cel mai puternic om din vremea sa care are astfel de realizări încât este greu de crezut Hackenschmidt este, de asemenea, un atlet unic, un foarte bun înotător, ciclist și luptător - de-a lungul carierei sale are peste 3000 de lupte și doar 2 pierderi. Una dintre realizările sale, care arată că nu este un „om puternic” obișnuit, este să sară peste o bucătărie. masă dintr-un loc de 100 de ori. Și de câte ori puteți sări peste masă acasă?! Personal, nu pot, cel puțin nu bucătăria. Acesta este un subiect de reflecție pentru toată lumea. Nu spun că ar trebui să începem să facem prostii acasă și să sărim peste diverse mobilier, vreau doar să provoc provocarea gândirii. -100 de ani în urmă erau mult mai în formă fizică decât noi acum, dacă nu credeți - săriți de la masă în bucătărie. Și pentru a confirma acest fapt, voi prezenta dimensiunile lui Georg Hackenschmidt luate în 1905 înainte de o competiție de lupte.

vârsta - 28 de ani

piept - 132 cm

Mărime serioasă, nu-i așa? Aceștia sunt mușchi de acum 100 de ani și o fracțiune de an realizată fără toate „extrasele” pe care le avem astăzi. Gâtul imens al Hackenschmidt este impresionant și nu este întâmplător - 3000 de lupte îți spun ceva - în plus, ar putea ridica bara de 140 kg de pe un pod de lupte?! Din nou, ceva de neimaginat.

Ghemuitul hacken practic cu bara nu are nicio legătură cu ceea ce facem pe o mașină. Crede-mă - nimic în comun sau poate doar numele. Ghemuitul Hacken pe o mașină este unul dintre cele mai riscante exerciții care expun genunchii la pericol, mulți oamenilor nu le place și nu puțini antrenori o evită în practica lor. Dacă doriți ceva diferit, ceva de valoare istorică și un exercițiu dovedit de-a lungul timpului, atunci Hacken ghemuit cu o barbell este pentru dvs.