Cheia succesului oricărui program de formare este de a găsi o activitate plăcută și ușor de practicat. Mulți oameni adoră dansul, deoarece nu este perceput ca un exercițiu. Pe lângă faptul că este foarte util pentru fizică, este atât distractiv, cât și relaxant.

școala

Grupurile noastre de dans sunt foarte populare, deoarece oamenii practică sport imperceptibil. Sarcina este netedă și în conformitate cu capacitățile oamenilor. Lucrul minunat este că ascultați o varietate de muzică. Toată lumea își găsește dansul preferat - fie că va fi o rumba pasională, samba exotică, vals neted sau fast jive, toată lumea apucată de ritmul muzicii îndepărtează imperceptibil inelele și hrănește sufletul! 🙂

La ce folosește participarea la un curs de dans?

În ceea ce privește fizica, dansul oferă oportunitatea unui antrenament aerob plăcut, care întărește inima și plămânii - dansul poate arde la fel de multe calorii ca și cum ai merge sau te plimbi cu bicicleta. Mulți oameni cărora nu li se pare aerobic sau antrenament de fitness suficient de incitant ar fi încântați de ritmul și coregrafia dansului.

Indiferent de durată, dansul necesită forță, echilibru și coordonare, astfel încât acestea sunt o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți echilibrul și rezistența. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, deoarece un echilibru bun protejează împotriva căderilor. Mișcările de dans întăresc oasele și întăresc mușchii șoldurilor și picioarelor.

Există sute de stiluri de dans originare din întreaga lume. Fiecare dans subliniază mișcări diferite și aduce beneficii diferite.

  • Înclinările, rotirile și mișcările laterale din jive sau samba sunt bune pentru mobilitatea mușchilor și articulațiilor. Dansurile orientale stimulează în cea mai mare parte mușchii spatelui și pelvisului, care sunt esențiali pentru stabilitatea corpului.
  • Mișcările echilibrate și grațioase ale dansului și baletului clasic îmbunătățesc coordonarea și echilibrul, care sunt deosebit de importante în viața ulterioară pentru a evita căderile și fracturile.
  • Dansurile colective, ca și ale noastre, oferă un antrenament cardio-circulator ușor care afectează oasele și mușchii.

Cine le poate practica?

Dansul în școala noastră este potrivit pentru toate vârstele și fitness. Acestea se numesc dansuri de linie și folosesc mișcări relativ ușor de învățat, repetând mișcările corespunzătoare în cele patru direcții. Acestea sunt dansuri care sunt folosite pentru dansuri de grup la petreceri, nunți, baluri, adunări și discoteci. Sunt distractive, ușor stresante și fac ca cineva să se simtă fericit și să facă parte dintr-o comunitate pozitivă.

Ceea ce am nevoie?

Unele dansuri necesită îmbrăcăminte specială, dar în majoritatea cazurilor este cel mai confortabil să purtați haine largi și confortabile care nu vă restricționează mișcările. Alegeți pantofi confortabili, elastici, care nu vă vor aluneca de pe picioare - dacă adidașii nu sunt potriviți, căutați pantofi de dans ușori și flexibili.

Dansul ajută la:

  • Consolidați inima, plămânii și îmbunătățiți circulația sângelui;
  • Sprijină pierderea în greutate;
  • Creșteți forța mușchilor din partea inferioară a corpului;
  • Îmbunătățiți densitatea osoasă în partea inferioară a corpului;
  • Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.

Stiai asta:

Potrivit unui raport din New England Journal of Medicine (2003), dansul este bun atât pentru corp, cât și pentru creier. Au fost comparate unsprezece tipuri de activitate fizică și doar dansurile au arătat o reducere semnificativă a incidenței demenței, inclusiv a bolii Alzheimer. Acest lucru se poate datora faptului că practicarea dansului necesită învățarea și memorarea pașilor complexi. Comunicarea socială contribuie probabil și la îmbunătățire.