După sărbători, femeile merg pe diete, iar noi decidem să vizităm vechea sală de sport. Nu puteți să nu observați cât de importantă este încrederea pentru vizitatorii obișnuiți acolo. Dimpotrivă, începătorii arată în afara locului, rătăcesc între aparate și, în general, arată ca niște pierzători într-o clasă de oameni mișto (amintiți-vă cum a fost în liceu, nu aveți nimic de explicat). Cu toate acestea, încrederea este adesea rezultatul nu numai al caracterului, ci și al pregătirii pentru locul și situația specifică. De aceea, trebuie să vă asigurați anumite articole atunci când decideți să vă înscrieți din nou la sală. Acest lucru nu vă va afecta doar stima de sine, ci și, destul de logic, vă va oferi confortul normal, care vă va facilita antrenamentul. Și o vor face mai plăcută. Convinge-te singur.

Dukan învață

Prosop
Multe camere oferă prosoape vizitatorilor cu card de membru. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acest lucru se întâmplă peste tot. Un prosop pentru a se usca după duș este o necesitate și este chiar mai bine să aveți altul de folosit în timpul antrenamentului. Știi cât de urâți sunt băieții care lasă urme de transpirație pe canapele și aparate.

Mănuși
Nu iarna, foarte clar, ci mănuși de fitness. Nu economisiți la buget - pariați pe un brand consacrat. Vor fi mai sănătoși, mai confortabili și vor facilita antrenamentul. Unul dintre prietenii noștri are o teorie conform căreia un bărbat fără calusuri nu este un bărbat, dar femeile nu sunt de obicei de acord să le atingi cu mâinile super aspre (cu excepția cazului în care au un fetiș pentru asta, dar acesta este un alt subiect). Mulți vizitatori ai sălilor folosesc doar bucăți de spumă, în timp ce alții preferă fitilele, care sunt cu siguranță și mai potrivite pentru anumite scopuri și exerciții, dar cu o pereche de mănuși de calitate nu poți greși.

Curea
Nu trebuie să aveți 130 kg și să faceți „deadlifts” sau genuflexiuni cu greutatea de două ori mai mare pentru a utiliza centura largă familiară. Pe lângă faptul că vă protejează parțial de hernii, centura vă ajută foarte mult la echilibru și vă crește capacitatea de a lucra cu greutăți mai mari, fără a vă pune în pericol sănătatea. Și tocmai de aceea ești în hol, nu-i așa?

Deodorant
Este clar că după un duș vei merge acasă și probabil vei face încă un duș. Dar poate că va trebui să mergeți la serviciu, la un bar sau chiar la o întâlnire după sala de gimnastică. Un deodorant nu va cântări mult în geantă.

Vafe cu proteine
Toate tipurile de batoane de cereale dau energie etc., dar vafele proteice sunt cu totul altceva, știi. Foamea de proteine ​​este destul de logică și aportul lor ridicat ajută la un proces anabolic adecvat (dacă nu știți, este vorba de creșterea musculară; nu este vorba de steroizi, nu vă faceți griji). Desigur, acest lucru nu înlocuiește consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi orezul, puiul alb și albușurile de ou.

Apă
Pur și simplu duceți o sticlă de apă cu voi. În peste 90% din săli de sport există un loc de cumpărat la fața locului, dar pot aștepta reîncărcarea chiar acum, iar hidratarea este de o importanță capitală pentru antrenamentul dvs. adecvat. Aceasta nu înseamnă să beți 3 litri de apă pe antrenament și apoi să vă simțiți greoi și balonat.

Mp3 player
Acest lucru poate suna puțin feminin, dar nu este deloc o idee rea. Dacă politica sălii pe care o vizitați este de a cânta hituri slimy pop și sunteți un fan al rockului greu, este foarte probabil ca dinamica antrenamentului dvs. să fie grav afectată și doar deranjată de muzica care nu este potrivită pentru tu. Ieșirea este ușoară - încărcați melodiile preferate pe player, puneți căștile și sunteți gata. Desigur, indiferent de stilul pe care îl preferați, cel mai bine este să pariați pe lucruri mai rapide, pentru că altfel riscați să stați pe o canapea și să vă gândiți la viață, la univers și la orice altceva, iar asta nu necesită mult pentru a vă antrena.