micul dejun

Bună dimineața de la Varna înzăpezită!

Yana, dacă mai permiți încă o părere, vreau doar să împărtășesc în opinia mea mâncarea ta este extrem de mică.
Oferă-i corpului tău mâncarea potrivită pentru a o folosi pentru energie, iar lucrurile vor merge fără probleme în limitele dorite.
Am avut și o perioadă în care am mâncat puțin pentru că nu aveam chef să mănânc, și nu pentru altceva, dar în afară de a-mi împinge stomacul (pentru că iau și pastile), nu am avut altă utilizare. Au existat umflături și câștiguri de 2, uneori până la 3 kilograme, care s-au dovedit a fi retenția de apă. Am băut ceai de mentă 2-3 zile și am aruncat apa (ceaiul funcționează pentru mine) și m-am întors la râvnitul 75 kg.
De la jumătatea lunii octombrie mănânc de două ori mai mult (chiar am scris înapoi că mi-am crescut carbohidrații) și nu m-am îngrășat. M-am forțat să măresc mâncarea, pentru că luam pastile pentru stomac.
Acum intru treptat într-un ritm, pentru că am oprit pastilele pentru stomac și exclud niște alimente pe care le mâncam de gardă. Am deja o altă greutate pierdută.
Slăbesc foarte încet - unde din cauza bolii, unde din cauza lipsei de mișcare - sunt acasă toată ziua și în ciuda tuturor am slăbit 10 kg într-un an.

După părerea mea - mănâncă mai mult, dar nu legume, și umplând mâncarea. Ia micul dejun și cina! Dacă nu vă place micul dejun, faceți-vă un obicei. Mănâncă alimente saturate la micul dejun - ouă, carne, unt + legume dacă te ții de legume. Brânză, brânză galbenă, măsline, avocado.

Masa la fel.
Cu un astfel de mic dejun nu îți va fi foame timp de 4-5 ore și vei avea mai multă energie. După părerea mea, acest lucru va duce la pierderea în greutate. Având în vedere că ai câteva kilograme de slăbit, acest lucru va fi probabil mai lent, dar observ că se întâmplă brusc. De exemplu - mănânc la fel o lună întreagă și solzii nu se mișcă și într-o zi mă ridic și am 2 kg jos, ceea ce rămâne.
De un an nu am câștigat greutatea pierdută până acum și sunt unul dintre puținii din subiect care mănâncă în general mai mulți carbohidrați (cu excepția celor care provin din apă reținută și în unele puncte apar pe cântare timp de 2-3 zile).

La micul dejun am făcut 200 g de ficat în unt, 5-6 măsline și o felie de pâine tahini.
Pentru seara asta planific musaca cu dovlecei și carne tocată + topping de ouă și lapte și salată de alabash + sfeclă și morcovi.

Zile fericite fetelor și vă rog pentru o energie pozitivă! Astăzi mi s-a scurs sângele pentru anticorpi TRAK pentru a vedea dacă boala era încă activă. Acum 2 luni eram într-o zonă de frontieră, anticorpii scad extrem de încet și testez de obicei o dată pe an, un an și jumătate, iar vreo 2 luni reprezintă o perioadă mică pentru schimbare, dar totuși medicul a insistat să-i elibereze din nou. Strânge-mi degetele mari pentru a fi scăzut la normal. Poate am noroc.