pentru

Da, cu PCOS, corpul are nevoie de mai multe fibre și nu merge la extreme în ceea ce privește nutriția VM. Nu se dovedește că ai puțini carbohidrați? Întrebările lui Shoki sunt foarte îndrumătoare și utile.

Tocmai din cauza acestei postări vreau să spun încă o dată că atunci când o persoană se orientează către acest mod de a mânca și știe bine de ce o face. Dacă a decis să slăbească până la 5 kg pentru vară și apoi să conducă ca înainte - nu are sens, cel mult să înrăutățească situația. Dacă este pentru scopuri de sănătate, este foarte important să știți: hormoni tiroidieni, cortizol, sensibilitate la insulină și alte boli, cum ar fi SOP. Deoarece în unele dintre aceste cazuri este suficient să eliminați alimentele procesate, zahărul, glucidele rapide din meniul unei persoane și să nu mergeți la extreme, cum ar fi dieta ketogenică.

Cineva întrebase despre ungerea lui JS - nu contează de câte ori pe zi. Ar fi suficient să-l ungeți cu o seară înainte de culcare, în cazul în care nu vă place uleiul de cocos. Pentru cei cărora nu le place - nu-l mâncați, nu vă forțați. Când nu puteți mânca produse din nucă de cocos, mâncați avocado, nuci de Brazilia etc. există opțiuni pentru a ajuta SUA Ascultă-i trupul și numai el îți va spune cel mai bine de ce ai nevoie.

Am PCOS, am mai scris, am urmat diete în ultimii 5 ani, primii doi am făcut dieta de 90 de zile și am pierdut foarte mult, dar după sarcină și nașterea fiicei mele le-am încărcat din nou, ultimul 1 -2 ani am mâncat ca acest regim, am limitat pâinea, am sperat doar să trec, în general nu mănânc dulciuri, nu beau alcool, trecerea la acest regim nu a fost o schimbare bruscă și cred că acest lucru se datorează faptul că nu pierd nimic.
Am 160 cm, 70 kg, am 15 în plus, nu este că nu le am și mi se pare că le acumulez în locuri nepotrivite. Carbohidrații le păstrează aproximativ 50 g așa cum am vorbit aici. Prima lună am urmat carbohidrați mai stricți și mai mici și tot am slăbit, acum sunt mai bine, am început să beau vitamine și ulei de pește la recomandarea ta.
Locuiesc în străinătate de un an și jumătate și aș putea spune că este o schimbare și stres, mi-am luat ultimele 7-8 kg aici, le dau mâncării.
Am examinat glanda tiroidă acum 3 ani în luna mai, a fost ok, nu am avut nici o îndoială cu privire la aceasta până acum. Nu am ovar, nu știu cum afectează alți hormoni și SOP.

Mulțumesc pentru comentarii. Nu am un gram de ocazie să merg acum la sală, așa că am decis să încerc să mut lucrurile cel puțin așa.

Singurul mod în care am reușit să cobor a fost cu 90 de zile și tot incl. Medicii îmi spun că nu este deloc potrivit pentru policoză. Mă îndoiesc că a fost doar din cauza caloriilor reduse - nu este mic dejun dimineața și în fiecare a patra zi mănânci doar fructe și legume - mănânci puțin.