Postat pe 25 august 2011. în Medicină Sportivă

Hemoroizi nu aparțin subiectelor preferate de conversație ale majorității oamenilor. Sunt o ocazie pentru suferință, care este aproape întotdeauna neglijată, ascunsă sau considerată rușinoasă; suferință care însoțește adesea o persoană pentru tot restul vieții.

activității repetării
Statisticile arată că aproximativ 75% din populația țărilor dezvoltate va prezenta simptome de hemoroizi la un moment dat în viața lor, dar mai puțin de 10% vor solicita asistență medicală. Persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani sunt cel mai adesea afectate.

Dar hemoroizii nu sunt doar un privilegiu al persoanelor în vârstă. Obezitatea, sedentarismul și „computerizarea” populației în combinație cu predispoziția ereditară duc inevitabil la o manifestare anterioară a bolii. Factorii de risc includ antrenamentul gratuit cu greutatea, mai ales atunci când nu este efectuat corespunzător.

Ce sunt hemoroizii

Hemoroizii (numiți și „varice ale anusului și rectului”) sunt vase de sânge dilatate care se află în interiorul sau în afara anusului. În funcție de locația lor, acestea diferă:

  • hemoroizi externi - sunt localizați în afara în jurul și lângă anus (sub sfincterul anal extern) și sunt acoperiți de membrane mucoase sensibile sau de piele.
  • hemoroizi interni - sunt localizați în interiorul canalului anal (deasupra sfincterului anal extern). De obicei, sângerează nedureros, cu sânge limpede, și ies afară după defecare. Dacă se inflamează, devin foarte dureroși.

Simptomele includ sângerări în timpul și după mișcările intestinului (sânge roșu stacojiu!), Durere, senzație de hemoroizi care ies, mâncărime în jurul anusului, prezența nodulilor dureroși.

Hemoroizi și fitness

Antrenamentul de rezistență (rezistență) este o cauză comună a apariției și dezvoltării hemoroizilor la sportivii mai tineri și predispuși. Condiția preliminară pentru aceasta este antrenamentul cu greutăți și respirația necorespunzătoare în timpul exercițiului. Când o persoană își ține respirația în timpul activității repetării, presiunea din cavitatea abdominală crește și poate atinge valori extreme. Acest lucru duce la alimentarea cu sânge a venelor hemoroidale din apropierea anusului și ulterior la dilatarea lor permanentă.

Creșterea presiunii abdominale este un factor de risc major pentru apariția și dezvoltarea hemoroizilor.

Dacă suferiți deja de hemoroizi, este bine să nu mai ridicați greutățile până când se vindecă. Creșterea presiunii abdominale în timpul antrenamentului de forță poate fi comparată cu tensionarea în mare nevoie.

Respirația adecvată este cheia prevenirii hemoroizilor la sportivi

Pentru a face acest lucru, sportivul trebuie să respire înainte de a ridica greutăți și să expire în timpul activității repetării. Niciun aer nu ar trebui să fie ținut la sfârșitul repetării.

Sfat: lăsați povara grea asupra profesioniștilor.

Beneficiile sportului pentru persoanele cu hemoroizi

Este important ca persoanele cu această problemă să urmeze un regim motor mai activ, în special mersul pe jos, yoga, alergare, aerobic, tenis și în special înotul. Înot combină efectul benefic al activității fizice asupra vaselor de sânge dilatate cu cel al temperaturii relativ scăzute a apei.

Pentru persoanele cu hemoroizi vor beneficia și exerciții regulate de yoga lumânare pose. În acest scop, dintr-o poziție culcat, picioarele și pelvisul sunt ridicate vertical în sus, iar brațele îndoite la coate servesc la susținerea șoldurilor. Rămânerea în această poziție duce la îmbunătățirea revenirii sângelui de la hemoroizi la mușchiul inimii, cu prevenirea ulterioară a stazei de sânge în aceștia. Cu toate acestea, această postură este contraindicată persoanelor cu hipertensiune arterială, glaucom (presiune intraoculară crescută) și modificări aterosclerotice mai avansate ale arterelor cerebrale.

Unii experți își sfătuiesc pacienții să efectueze în mod regulat exerciții Kegel, care întăresc mușchii pelvisului.

În concluzie, activitatea fizică regulată și moderată ar putea preveni apariția și dezvoltarea bolii.