apariția

Nu se poate preveni întotdeauna slăbiciunea musculară care determină dezvoltarea unei hernii.

Modificările stilului de viață care reduc presiunea abdominală excesivă vă pot ajuta prevenirea herniilor.

Defectele congenitale care pot duce la hernii nu pot fi prevenite.

Sfaturi pentru prevenirea herniei include:

14.1. Activitate fizică regulată

Aceasta este o măsură preventivă care, pe lângă reducerea incidenței hernie la adulți, este, de asemenea, cheia pentru prevenirea multor alte probleme.

Activitate fizică regulată este esențial pentru că atunci când faci mișcare regulată, mușchii sunt bine tonifiați și puternici și sunt mai puțin susceptibili de a se rupe.

Puteți citi mai multe informații aici:

14.2. Greutate sănătoasă

Mentine greutate sănătoasă este un punct cheie în prevenirea apariției hernie.

Excesul de greutate provoacă o presiune asupra corpului și, de asemenea, poate „întinde” periculos peritoneul și este un factor de risc pentru apariția herniilor și a multor alte probleme de sănătate.

Puteți citi mai multe informații aici:

14.3. Mușchi sănătoși

Protejați-vă mușchii de întindere și deformare.

Halterofilii, jucătorii de fotbal, jucătorii de golf primesc deseori tulpini musculare și pot rupe un mușchi, făcându-i mai susceptibili la apariția hernie. Dacă practicați astfel de sporturi, trebuie să asigurați suficientă încălzire înainte de începerea jocului pentru a păstra mușchi sănătoși tu esti.

14.4. Aportul de fibre

Aportul de fibre susține defecația regulată, care la rândul său va preveni strecurarea excesivă, ceea ce poate duce la dezvoltarea hernie.

Fructele și legumele proaspete, precum și cerealele integrale sunt bune pentru sănătatea generală. De asemenea, sunt bogate în fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației.

Puteți citi mai multe informații aici:

14.5. Aveți grijă când ridicați obiecte grele

Fi aveți grijă când ridicați obiecte grele, deoarece acest lucru poate duce la hernie.

Ridicați obiectul mai degrabă cu genunchii decât cu spatele și nu încercați să mutați ceva prea greu pentru o persoană, care necesită ajutorul altuia.

14.6. Renunțarea la fumat

Fumătorii sunt adesea predispuși la tuse persistentă, care poate crește riscul de hernie. În plus, fumatul crește riscul de boli grave precum cancerul, emfizemul și bolile cardiovasculare.

Prin urmare renuntarea la fumat va ajuta nu numai la prevenirea apariției hernie, dar și a multor alte afecțiuni medicale semnificative.

Puteți citi mai multe informații aici: