Postat pe 12/03/2018 10091 vederi

idei

Motivul este că ovăzul este bogat în substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a organismului. Ovăzul este o sursă de carbohidrați lent, care este o sursă excelentă de energie pentru a avea puterea de a face față sarcinilor din timpul zilei. Făina de ovăz este, de asemenea, bogată în proteine, fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Iată câteva rețete pentru a vă ajuta să includeți fulgi de ovăz în micul dejun:

Cupcakes din fructe de ovăz

Produse necesare:
200 de grame de fulgi de ovăz
100 de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
200 de grame de făină integrală
1 doză de pudră de proteine ​​de vanilie sau ciocolată
2 lingurițe praf de copt
½ O linguriță de bicarbonat de sodiu
2 lingurite de scortisoara
14 curmale, tăiate în bucăți
1 ou, bătut anterior
4 linguri ulei din semințe de struguri
½ ceașcă de cafea cu piure de prune

Mod de preparare:
Se amestecă fulgi de ovăz și lapte, apoi se lasă să se înmoaie timp de o oră și jumătate - două.
Într-un castron separat, amestecați făina, proteinele, bicarbonatul de sodiu și praful de copt. Adăugați curmale și scorțișoară la amestec. Într-un alt castron, amestecați oul, uleiul și piureul de prune.
Adăugați-le la ovăzul înmuiat, apoi adăugați amestecul de făină la întregul amestec. Distribuiți apoi amestecul în cutii de briose și coaceți timp de aproximativ 20 de minute într-un cuptor preîncălzit la 200-210 grade.

Făină de ovăz cu fructe de pădure

Produse necesare:
2/3 linguriță ovaz
2/3 linguriță lapte
1 lingura gem de fructe de padure, fructe de padure proaspete sau congelate dupa gust
zahăr de nucă de cocos după gust
ciocolata dupa gust

Mod de preparare:
Se amestecă toate ingredientele din borcan, se închide, se agită bine și se lasă la frigider peste noapte pentru a înmuia bine ovăzul și a fi comestibil.

Tort vegan cu banane și fulgi de ovăz

Ingrediente necesare:
Produse uscate:
½ oră fulgi de ovăz fine
½ linguriță sifon
1 linguriță floare cu cereale pline

Produse "umede":
1 lingură. semințe de in măcinate (+ 3 linguri apă)
5 banane medii, bine coapte
2 linguri. ulei de cocos topit
2 linguri. agave sau miere
1/3 linguriță zahăr de cocos
1 esență de vanilie
1 lingură. Oțet de mere
½ linguriță Sare din Himalaya
½ linguriță praf de copt

Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 C.
Într-un castron mic, amestecați semințele de in măcinate cu apa și lăsați-le să se întindă. Acest lucru este important deoarece amestecul de lenjerie rezultat va juca rolul oului în rețetă. Într-un castron mare, zdrobește bananele cu o furculiță. Adăugați agave, ulei de cocos, zahăr, esență de vanilie, oțet, scorțișoară, sare de mare și praf de copt. Se amestecă amestecul de lenjerie cu una sau două mișcări. El i-a adăugat produse „umede”. Bateți-le cu atenție, de preferință cu un mixer, până se amestecă bine.
Odată ce obțineți un amestec omogen, adăugați fulgi de ovăz. Se amestecă și se adaugă făina și bicarbonatul de sodiu. Din nou, este necesară amestecarea pentru a amesteca complet toate ingredientele. Odată ce amestecul este neted și omogen, se toarnă într-o tavă de copt.
Se coace aproximativ 35-40 de minute. Pentru a afla dacă tortul este gata, folosiți o scobitoare din lemn. Lipeste-l in centrul tortului si daca iese uscat si curat, atunci desertul este gata si il poti scoate din cuptor.

Făină de ovăz cu ciocolată

Produse necesare:
4 linguri de fulgi de ovăz
1 banana, feliata
8 alune, tăiate în bucăți
1 linguriță miere
lapte de nucă de cocos
1/2 linguriță de cacao crudă
boabe de cacao pentru decor

Mod de preparare:
Înmuiați ovăzul în apă seara sau dimineața, fierbeți-le 2-3 minute în apă clocotită, astfel încât să puteți absorbi mai bine produsul și să nu creeze disconfort stomacal.
După ce ați stors bine nucile, amestecați-le cu celelalte produse și bucurați-vă de gustul incredibil de dulce.

Făină de ovăz cu dovleac

Produse necesare:
40 de grame de fulgi de ovăz
2/3 linguriță lapte
1 linguriță dovleac, piure
măr paradis uscat după gust
2 linguri miere
nucșoară după gust
ghimbir după gust

Mod de preparare:
Se amestecă nucile și laptele și se lasă să stea peste noapte, astfel încât să poată fi consumate. Dimineața, adăugați produsele rămase și savurați gustul toamnei de fulgi de ovăz cu dovleac.