Potrivit cercetărilor moderne, hipertensiunea este foarte răspândită la nivel mondial, iar consecințele asupra sănătății și costurile publice ridicate fac ca tratamentul să fie o provocare serioasă pentru medicină. Hipertensiunea arterială se numără printre principalii factori de risc pentru infarct, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, insuficiență renală cronică și altele. Din acest motiv, profesioniștii din domeniul sănătății se străduiesc nu numai să diagnosticheze și să trateze pacienții cu hipertensiune, ci și să dezvolte strategii preventive pentru a reduce prevalența.

cale

Hipertensiunea arterială în sine poate să nu aibă simptome clare. Majoritatea oamenilor constată că au tensiune arterială crescută în timpul unui control de rutină la cabinetul medicului. În cazurile cu valori foarte mari, apar plângeri de cefalee, amețeli, oboseală rapidă, palpitații, dificultăți de respirație, vedere încețoșată, tinitus și sângerări nazale. Diagnosticul precoce este esențial, deoarece hipertensiunea netratată poate, pe termen lung, să provoace leziuni permanente sistemului circulator.

Organizația Mondială a Sănătății a stabilit următoarele limite ale tensiunii arteriale:

Evaluare Presiune sistolică Presiunea diastolică
Optim până la 120 mmHg până la 80 mmHg
Normal până la 130 mmHg până la 85 mmHg
Valorile limită normale 130-139 mmHg 85-89 mmHg
Gradul de hipertensiune 1 140-159 mmHg 90-99 mmHg
Gradul de hipertensiune 2 160-179 mmHg 100-109 mmHg
Gradul de hipertensiune 3 peste 180 mmHg peste 110 mmHg

Mecanismele directe ale hipertensiunii arteriale nu sunt pe deplin înțelese, dar sunt legate în diferite grade de unul sau mai mulți dintre următorii factori: aport ridicat de sare, colesterol crescut, lipsa activității fizice, stres la locul de muncă și în viața de zi cu zi, supraponderalitate, fumat, alcool utilizare.

Aveți mult mai mult control asupra tensiunii arteriale decât ați putea crede. Hipertensiunea nu este inevitabilă. Dacă faci unele modificări în stilul tău de viață, ai o oportunitate reală de a-ți regla tensiunea arterială.

-Reduceți consumul de sare. Dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să evitați consumul de alimente congelate și fast-food. O mare parte din excesul de sare pe care îl folosim este conținut în aceste produse. Cel mai bun mod de a evita consumul excesiv de sare este să cumpărați alimente proaspete și neprelucrate.

-Reduceți nivelul colesterolului. Această modificare este foarte recomandată dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială. Puteți face acest lucru folosind alimente sănătoase. Dacă dieta dumneavoastră nu scade suficient colesterolul, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente în acest scop. Pentru inceput, este bine sa reduceti consumul de carne rosie, carnati si slanina. Evitați alimentele care conțin grăsimi saturate și alegeți produse lactate cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Reduceți semnificativ utilizarea produselor de cofetărie și a biscuiților, care sunt de obicei bogate în grăsimi. Unele alimente pot fi de mare ajutor în încercarea de a reduce colesterolul. Făina de ovăz poate ajuta semnificativ împotriva colesterolului rău, datorită fibrelor solubile pe care le conține. Fibrele solubile pot fi adăugate la dieta dvs. incluzând fasole, mere, varză de Bruxelles, orz, pere și prune uscate.

-Exercițiu poate ajuta, de asemenea, foarte mult în reglarea tensiunii arteriale. Studiile arată că exercițiile fizice regulate scad tensiunea arterială la 75% dintre persoanele cu hipertensiune. Exercițiul aerob este mai potrivit decât exercițiile grele. Mersul moderat timp de 30 de minute, de trei ori pe săptămână este preferabil efortului fizic viguros și este mai sigur pentru persoanele care nu au pregătire prealabilă și o sarcină ascuțită poate afecta negativ starea lor generală. Efectele benefice ale activității fizice asupra tensiunii arteriale sunt observate în primele 24 de ore și persistă 1-2 săptămâni după ultima perioadă de exercițiu.

-Depășirea stresului zilnic este un alt factor major în normalizarea tensiunii arteriale. Cercetările actuale demonstrează puternic legătura directă dintre stres și hipertensiune. Tensiunea și anxietatea crescută afectează ritmul cardiac și starea sistemului circulator, ceea ce duce inevitabil la o creștere a tensiunii arteriale. Activitatea fizică moderată, alimentația sănătoasă și suficient timp pentru odihnă și divertisment sunt premise importante pentru reducerea stresului zilnic. În medicina modernă s-au dezvoltat tehnici simple și scurte de relaxare care ajută cu succes la depășirea stresului.

-Pierdere în greutate. Legătura dintre obezitate și bolile cardiovasculare a fost bine studiată. Până la 60% dintre persoanele supraponderale au hipertensiune. Încercările de a trata hipertensiunea arterială prin scăderea în greutate au arătat rezultate pozitive în grade diferite. Din acest motiv, medicii recomandă adesea ca tratamentul hipertensiunii să fie însoțit de un program de reducere a greutății. O mare importanță este problema obișnuirii pacienților supraponderali cu o dietă. Se știe că, în majoritatea cazurilor, excesul de greutate este rezultatul unui dezechilibru între aportul de calorii și cheltuială. În acest sens, sfaturile experților se concentrează în principal pe aplicarea dietelor hipocalorice și a creșterii moderate a activității fizice. Mulți oameni nu reușesc doar cu eforturile voinței de a urma o dietă și o activitate fizică - în aceste cazuri este indicat să consultați un psihoterapeut.

-Renuntarea la fumat. Fumatul este cunoscut pentru creșterea tensiunii arteriale. Fumatul este asociat în primul rând cu probleme respiratorii și cancer pulmonar, dar persoanele care fumează sunt mai susceptibile de a dezvolta tensiune arterială crescută și boli de inimă. Există multe modalități de a renunța la nicotină. Trebuie să fii pregătit emoțional și mental pentru acest pas. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre diferite metode de oprire a fumatului. El sau ea vă poate recomanda medicamente sau înlocuitori de nicotină pentru a vă ajuta în procesul de retragere.

-Nu mai bea alcool. S-a demonstrat că consumul sistemic de alcool crește tensiunea arterială în timp ce dăunează pereților arterelor și poate duce la alte probleme grave de sănătate. Este de dorit ca băuturile alcoolice să fie complet eliminate din dietă la hipertensiune arterială.

Dacă aceste modificări nu reușesc să scadă tensiunea arterială, trebuie să solicitați asistență medicală. Consultați un specialist pentru a afla ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Când utilizați acest articol, faceți legătura către calea verde - bg. com este necesară.