Află de ce vitamine are nevoie corpul tău și de care nu

Majoritatea oamenilor cred din greșeală că cu cât iau mai multe vitamine în tablete, cu atât mai bine. Dar o supradoză a unora dintre ele poate duce chiar la intoxicația corpului ...

De exemplu, vit. Și se absoarbe numai în combinație cu vitamina. E, iar reziduul „nefolosit” se acumulează în ficat. Dacă se administrează mult timp în doze mari, există durere la nivelul abdomenului, oaselor și articulațiilor, slăbiciune, transpirație, nereguli menstruale. Simptomele hipervitaminozei sunt fisuri la colțurile gurii, unghii fragile, căderea părului.

În caz de exces de vitamină. B1, dacă este administrat prin injecție, poate provoca o reacție alergică. Prea mult B6 provoacă amorțeală la degete, „Înțepături” în brațe și picioare și, uneori, chiar convulsii și pierderi de memorie.

hipervitaminoza
Aflați de ce vitamine are nevoie corpul dumneavoastră și de care nu

Dacă intră în organism prea multă vitamină B12, coșurile apar pe piele.

Exces de vitamina. D se poate manifesta sub forma diferitelor simptome: iritabilitate, cefalee, slăbiciune, sete, greață, diaree, pierderea poftei de mâncare. La copii, un exces de vitamină. D cauzează convulsii, întârziere a creșterii și scădere în greutate.

Vitamina E în doze mari poate crește tensiunea arterială.

Cantitatea mare de vitamine. K provoacă îngălbenirea pielii, anemie și creșterea bilirubinei în sânge. Chiar vit. C - Acidul ascorbic, cunoscut de toți, poate provoca diaree în caz de supradozaj.

În același timp, departe de asta fiecare își poate stabili singură exact ce vitamine îi lipsesc. Există semne externe caracteristice care ajută la realizarea acestui lucru.

Hipervitaminoza este periculoasă pentru sănătate

Simptome ale deficitului de vitamine

Să începem cu pielea. Dacă este incolor, uscat, își pierde elasticitatea, apar cosuri, iar pe picioare - calusuri, este certificat de deficit de vitamine. A și B6.

Peelingul pielii din jurul gurii, nasului și urechilor, colțurile crăpate ale gurii, unghiile casante - toate acestea vorbesc despre deficit de vitamine B2 și B6. Pielea palidă cu ușoară îngălbenire, furnicături și furnicături în tot corpul sunt simptome ale deficit de vitamine. B12.

Petele întunecate care se formează chiar și cu o presiune ușoară pe piele, și vindecarea lentă a rănilor vorbește despre deficit de vitamine. C.

Apariția unor pete roșii pe încheieturi, coate, față și gât sunt simptome ale deficit de vitamine. RR.

Căderea părului semnalează o lipsă de vit. B2, dacă devin subțiri și uscate, atunci nu este suficient vit. A și B5.

Deteriorarea vederii indică faptul că nivelul vit. Și în corp este scăzut. Și arsurile la ochi și lacrimarea, conjunctivele frecvente sunt simptome ale lipsei de vit. B2.

Sângerarea din nas și inflamația gingiilor indică o deficiență a vitaminelor B9 și C., predispoziție la carie - de vit. D, greață - de vitaminele B6 și B8 și diaree - de vitamina PP.

Durerile de cap frecvente și insomnia indică faptul că organismul are nevoie de vitaminele B5 și B12., și creșterea slăbiciunii musculare și a disfuncției sexuale - pentru deficitul de vitamina E.