mănânci

Hipotiroidismul este o afecțiune hormonală obișnuită în care organismul nu produce suficienți hormoni tiroidieni. Acești hormoni sunt responsabili pentru creșterea celulară, recuperarea și buna funcționare a metabolismului.

În timp, boala poate duce la oboseală, căderea părului, creșterea în greutate. Aproximativ 1-2% dintre oamenii din lume suferă de această problemă de sănătate. Afecțiunea este de zece ori mai probabilă să afecteze femeile decât bărbații. Este important să controlați starea cât mai mult posibil cu medicamente și urmând o dietă sănătoasă.

Ce poți mânca?

O dietă sănătoasă bogată în alimente bogate în substanțe nutritive este importantă pentru orice boală. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile, semințele și alimentele bogate în zinc, cum ar fi linte, naut și fasole, sunt bune pentru persoanele cu hipotiroidism. Alimentele bogate în seleniu și iod joacă, de asemenea, un rol important.

Zincul ajută la reglarea glandei tiroide, care îl semnalizează să elibereze hormoni. Seleniul este un alt mineral major. Este un antioxidant care protejează glanda tiroidă de daunele provocate de radicalii liberi. Nucile brazilian, tonul, sardinele, ouăle și leguminoasele sunt câteva dintre sursele excelente de seleniu.

Iodul este un mineral necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni. Persoanele cu deficit de iod sunt mai predispuse la hipotiroidism. Adăugarea de alimente bogate în iod, cum ar fi algele marine, peștele, ouăle și produsele lactate, poate ajuta la depășirea acestei deficiențe. În plus, fructele și legumele bogate în fitosteroli sunt excelente pentru sistemul imunitar.

Alimente de evitat

Dacă suferiți de această afecțiune, ar trebui să evitați goitrogenii. Acestea sunt compuși care interferează cu funcționarea normală a glandei tiroide. Alimentele care le conțin sunt produse din soia, legume precum broccoli și conopidă. Chiar și fructele precum piersicile și prunele sunt bogate în acest compus.

Ar trebui să evitați alimentele foarte procesate și prăjite care conțin grăsimi nesaturate, care de fapt pot agrava simptomele bolii. În plus, administrarea de fibre dietetice imediat după administrarea medicamentelor tiroidiene nu este o idee bună. Fibrele interferează cu medicamentele, deci nu trebuie să consumați fibre timp de cel puțin 2-3 ore după administrarea medicamentului.