Buna ziua. Din primăvară, mănânc constant, câștig masa musculară, dar am eliberat curele și am turnat și abdomenul inferior. Conținutul de grăsime a crescut cel mai mult de când am început să mănânc cornuri cu 1 cană de iaurt. Literal de la ei timp de 1 lună am urcat 2-3 cm pe talie (dacă știam că se va întâmpla.) Dar oricum.

curăța

Întrebarea mea este ce anume să mănânc și ce suplimente să iau pentru a curăța (nu am multă grăsime, cred că mi se potrivește 5-6 kg). Mi se potrivesc în fiecare zi sărituri de 20 de minute dintr-un loc și 150 de apăsări abdominale + L-carnitină? Nu am idee despre mâncare, dar m-am gândit să reduc carbohidrații și să iau micul dejun de exemplu ouă, iaurt și ovăz, carne după-amiaza, fructe după-amiază, cartofi sau orez seara (până la 20:00).
Vreau, de asemenea, să întreb dacă nu este o opțiune mai bună să te ridici acum și să faci curățenie doar în primăvară, pentru că acum este încă sezonul să urci și o să-mi trag drumul în sus cu curățenia. Pe de altă parte, aceste curele mă irită foarte mult. Talia mea este de 100 cm. Aștept păreri competente

. Nu am idee despre mâncare, dar m-am gândit să reduc carbohidrații și să iau micul dejun de exemplu ouă, iaurt și ovăz, carne după-amiaza, fructe după-amiază, cartofi sau orez seara (până la 20:00).
Vreau, de asemenea, să întreb dacă nu este o opțiune mai bună acum să te ridici și să faci curățenie doar primăvara, pentru că acum este încă sezonul de a urca și o să-mi dau drumul tapițeriei cu curățenie. Pe de altă parte, aceste curele mă irită foarte mult. Talia mea este de 100 cm. Aștept păreri competente


Nu fi un urs, așa că acum este timpul să urci, astfel încât să ai ceva cu care să hibernezi: lol: ?
Sfatul meu, cu cât începeți mai devreme cu așa-numitul curățare: D, cu atât mai bine. Și dacă așteptați până la primăvară, cu aceste rate și intenții pentru „iernat”: D nu va trebui să curățați 5-6, 15-16 kg. minim.: D

Despre nutriție. orez sau cartofi pentru cină - firma „Nye”: D
Glucidele, dacă vreți să le consumați deloc, doar până la prânz și din nuci (în cantități rezonabile) și din fructe mai acre. (cel puțin fără banane, struguri, cireșe)! Dacă nu suporti deloc, linte, fasole, paste par a fi mai bune decât orezul și cartofii.

Mănâncă de 5 ori pe zi și bea multe lichide (dar nu sucuri „naturale”). Accentuați puiul fără piele, peștele, carnea de vită, ouăle, iaurtul, legumele verzi, brânza de vaci.

Pentru că este discutabil cât de „naturali” sunt cei din cutii și nu a fost bine să separi sucul de fructe de carnea fructului. insulina se ridica. a obstrucționat slăbirea (dacă un astfel de scop: D). etc. Acesta este, practic, un nutriționist care explică acest lucru pe site-ul bb-team. Ah, l-am găsit.

De asemenea, să spun despre atât de modern de la toată lumea care face proaspete: plângeți:
Vă voi spune ceva ce este bine de știut și de reținut, separarea celulozei de fructe este un adevărat dezastru. În acest fel bariera de control este eliminată
(în acest caz - CELULOZA) din carbohidrați, ceea ce înseamnă că pătrund în sânge prea repede. Acest lucru obligă pancreasul să producă cantități mari de insulină. Și, în timp ce scade nivelul zahărului din sânge, „ordonează” organismului să stocheze grăsime și să păstreze Acesta este motivul pentru care natura v-a dat fructele pentru a fi consumate fără eliberarea de celuloză.

Mi se pare logic. dar asta nu înseamnă că nu voi mai bea niciodată suc: lol:. Totuși, am decis să împărtășesc ceea ce am învățat: D! Nu există niciun rău din mai multe informații: lol:! Nimeni nu obligă pe nimeni pentru nimic: D !