GRASIMILE SATURATE-Grasimile saturate sunt necesare pentru producerea de cortizol, o vitamină liposolubilă, inclusiv vitamina D, și pentru a menține integritatea peretelui intestinal. Acizii grași cu lanț mediu sunt ușor de digerat (nu necesită bilă), distrug bacteriile rele și virusurile din intestin. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot deteriora mucoasa intestinală. Uleiurile Omega 6 și 3 (uleiuri vegetale) cresc histamina și inflamația.

simțiți

ZAHARUL - zahărul este un antihistaminic, nu vă fie teamă de el, contrar tuturor credințelor moderne răspândite. Zahărul este absorbit într-un mediu alcalin. Acest lucru are sens, deoarece histamina este cea care ar produce acid stomacal ... Dacă există palpitații sau foame prematură cauzate de excesul de acid al stomacului, atunci consumul unui pic de zahăr îl poate aduce înapoi.

FRUCTE ȘI MIERE: Flavonoidele din fructe (și ciocolată) inhibă eliberarea de histamină și mediatori ai inflamației. Luate înainte de mese, pot bloca reacțiile alergice. Fructele sunt de obicei o sursă bună de Vit C, un alt nutrient necesar pentru îndepărtarea histaminei. Fructoza din fructe și miere tinde să îndepărteze fosforul din corp, iar fosforul crește histamina.

PROTEINE - Prea multă carne: prea mult fosfor. Fosforul este un prohistaminic și este echilibrat cu calciu, care este un antihistaminic. Carnea necesită un stomac acid pentru a fi digerat, deci cu cât este consumată mai multă carne, cu atât se va produce mai multă histamină. Carne tare, pupă etc. Orice carne dificil de mestecat este probabil să rămână în stomac mai mult timp, producând histamină. Carnea mai moale este, în general, mai ușor de procesat. Proteinele nu trebuie consumate niciodată fără grăsimi. Până la 60% din proteinele consumate fără grăsime trece nedigerate, ceea ce provoacă reacții imune.

PROSPECT ȘI PROSPECT, GÂNDIȚI ÎN ACEASTA DIRECȚIE. -Histamina este o amină biogenă care este formată din aminoacizi de către o enzimă numită decarboxilază. Această enzimă este formată din bacterii și formează histamină din aminoacidul histadină. Cadaverina și putrescina sunt, de asemenea, amine biogene. Deci, veți obține imaginea. Alimente fermentate sau îmbătrânite, în special alimente proteice, carne, brânză și multe altele. Peștele trebuie gătit în termen de 30 de minute de la captură. Peștele poate provoca otrăvire cu combroid la persoanele normale. Histamina nu poate fi digerată și procesul de conversie a histadinei în histamină continuă la răcire, deoarece aceasta este acțiunea enzimei și nu a bacteriilor în sine. Dacă proteina nu este complet digerată, va fi alimentată de bacterii din tractul digestiv. În plus față de mai multă histamină, se va produce amoniac, ceea ce crește și histamina. Urina alcalină este cauzată de bacterii gram-pozitive care produc amoniac în timpul putrefacției. Consumul de prea mulți carbohidrați cu proteine ​​poate interfera cu digestia, deoarece carbohidrații sunt digerați într-un stomac alcalin, iar proteinele au nevoie de acid.

CALCIU - Calciul este un antihistaminic, iar fosforul este un prohistaminic. Calciul reduce eliberarea de histamină în organism și scade nivelurile din organism. În schimb, histamina scade calciu din sânge și provoacă o scădere a tensiunii arteriale. Calciul atrage histamina în fluxul sanguin pentru eliminare. Calciul stimulează sistemul nervos simpatic. Deficitul de cupru scade nivelul de calciu și crește numărul de mastocite.

LAPTE DE CAPRĂ - un super aliment pentru a reduce histamina: Este o proteină foarte digerabilă. Laptele de capră vindecă tractul digestiv. Laptele crud de capră conține chiar și o cantitate extrem de gravă de vitamina C.

GLUTARE - un antioxidant produs de organism. De asemenea, ajută la transformarea vitaminei B12 în forma corectă de metilare. Nivelul de glutation în plămânii unei persoane cu un atac de astm scade la aproape zero.

VITAMINA D, Vitamina D întărește sistemul imunitar. Multe boli autoimune sunt asociate cu deficit de vitamina D. Recomandările convenționale de vitamina D s-au dovedit a fi extrem de inadecvate. În timp ce organismul produce vitamina D din soare, ceea ce obțineți poate să nu fie suficient, deci este o idee bună să testați și să completați după cum este necesar.

STRESUL ESTE IMPORTANT PENTRU FACTORUL DE LUCRU Histamina este un hormon al stresului, deci orice tip de stres va tinde să-l mărească. Sarcinile potențiale sunt: ​​glicemie scăzută, suprasolicitare, căldură excesivă sau expunere la frig, prea mult soare, anxietate, întuneric, zile scurte de iarnă, ioni pozitivi în aer. Lumină strălucitoare (lumina soarelui) și zile lungi (vară) și aer negativ ionii sunt anti-stres și anti-histamină. Deși probabil nu provin din stres, vibrațiile și mișcarea, cum ar fi pe o barcă, cresc și histamina. Boala de mare este cauzată de histamină.

DESHIDRATARE - După cum am văzut, histamina ridicată trece de obicei cu funcție suprarenală scăzută. Aldosteronul și adrenalina determină corpul să păstreze sodiul. Nivelurile crescute de sodiu din creier provoacă senzația de sete. Dacă corpul dumneavoastră nu menține sodiul în mod corespunzător, este posibil să nu vă fie sete, chiar dacă sunteți deshidratat. Când organismul se deshidratează, substanțele, inclusiv histamina, sunt concentrate în sânge. De asemenea, organismul răspunde la deshidratare prin eliberarea de histamină (care apoi eliberează adrenalină). Histamina este un hormon al stresului, iar deshidratarea este stresul. Este o practică bună să beți un pahar de apă cu o oră sau mai mult înainte de masă. Acest lucru previne deshidratarea accidentală, precum și asigurarea siguranței stomacului pentru următoarea masă.

Prea multă căldură - munca excesivă la soarele fierbinte poate provoca eliberarea de histamină. În afară de bunul simț normal, această precauție nu este probabil necesară, dar la început, când nivelurile sunt foarte ridicate, poate fi necesar să luați toate măsurile posibile pentru a reduce histamina.

VIBRAȚII - cum ar fi tunderea gazonului, pot elibera și histamină, deoarece în cazul căldurii, acest tip probabil nu va mai avea importanță odată ce nivelurile totale vor fi reduse. Studiile și experimentele pe animale oferă indicii clare că un exces de histamină duce la simptomele de rău de mare. Într-un test într-o piscină cu valuri artificiale, 50 de bărbați și 20 de femei și-au testat răul de mare. De fapt, 23 dintre ei au trebuit să părăsească bazinul înainte ca furtuna de 20 de minute să se termine: nivelul de histamină din sângele subiecților a crescut semnificativ. Cele mai multe medicamente obișnuite pentru rău de mare sunt antihistaminice. Porcii nu au rău de mare. Deoarece sunt omnivori, porcii produc cantități mari de diamin oxidază, ceea ce facilitează prelucrarea lor, de exemplu, a cărnii alterate care conțin concentrații mari de histamină.

Îmbrăcăminte strânsă, poziție pliată - Deoarece stomacul este un producător major de histamină și răspunde la presiune, îmbrăcămintea strânsă în jurul taliei este slabă, la fel ca și îndoirea excesivă, așa cum este cerut de unele locuri de muncă. Probabil că este greu să faci ceva, dar evitarea îndoirii inutile te va ajuta. Din nou, aceasta nu ar trebui să fie o problemă odată cu scăderea nivelului total de histamină. Când nivelurile de histamină sunt foarte mari, plierea va provoca uneori strănuturi.

ACETILCOLINA - Activează parasimpatic, are multe dintre aceleași efecte ale histaminei. Atât histamina, cât și acetilcolina provoacă bronhoconstricție, vasoconstricție și producție ridicată de acid gastric. Acetilcolina pare să provoace eliberarea de histamină.

CHOLINE - echilibrează noradrenalina. Colina este utilizată pentru fabricarea neurotransmițătorului acetilcolină. Colina este un donator de metil, dar contracarează noradrenalina și produsul său, actilcolina, are multe dintre aceleași efecte ca și histamina. ZINC - inhibă eliberarea de histamină din mastocite. Cu toate acestea, prea mult zinc nu este deloc bun.

MANGANI - inhibă eliberarea histaminei din mastocite.

ACIDUL PANTOTENIC-Vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, formează enzima principală care produce cortizol și este epuizată de niveluri ridicate de stres.ACID FOLIC ȘI B12- Persoanele cu histamină bogată au în esență un conținut ridicat de acid folic. Deși acidul folic este utilizat împreună cu B-12 în producerea unei linii de metionină, este implicat și în producerea de histamină împreună cu B-12. Prin urmare, B-12 și acidul folic sunt strict evitate în îngrijirea pacienților cu histamină ridicată. În cazuri extreme, acidul folic din alimente este suficient pentru a provoca efectele adverse ale B12, dar este un donator de metil și există dovezi că acesta are și unele efecte antihistaminice.