Moda suplimentelor alimentare este în plină desfășurare, iar piața oferă o mare varietate de produse sănătoase și mai puțin sănătoase. Trebuie să li se spună tuturor că nu pot fi folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată, dar există și alte lucruri care ar trebui luate în considerare atunci când se iau suplimente, oricât de „inofensive” ar fi acestea.

capsulă

Automedicație cu suplimente?
Aceasta este o tendință care prinde avânt, lăsând medicina tradițională pe un fundal. În practică, fiecare dintre noi poate obține cu ușurință un supliment alimentar de origine și calități dubioase din magazinul din cartier, sau chiar și în cele specializate. De asemenea, sunt disponibile fără prescripție medicală la farmacie. Și, deși cei mai mulți dintre ei nu reprezintă cu adevărat un pericol pentru sănătatea noastră, lipsa controlului asupra aportului lor nu este în întregime inofensivă. De la sine, este posibil să nu fie dăunătoare, dar dacă exagerați și supradozați cu o substanță, este posibil să adăugați o altă problemă la care vă tratați. Prin urmare, chiar și atunci când vine vorba de suplimente, se recomandă consultarea cu un specialist. „Specialist” nu înseamnă vânzătoarea din spatele tejghelei, ci o persoană calificată și competentă pentru a-și da opinia profesională.

Ce suplimente căutăm cel mai des?
Suplimentele nutritive atrag în principal sexul mai frumos, care vrea fie să piardă în greutate, fie să arate mai tânăr, vibrant, frumos, tonifiat, energic și crede în aproape fiecare reclamă pentru un complex de vitamine pentru întinerirea pielii, vindecarea unghiilor, părul. pastile pentru slăbit, anticelulitic etc. Dorința de a fi perfect și plăcut ne poate face literalmente dependenți de substanțele pe care le folosim destul de sistematic, fără să știm chiar ce conțin. Prietenele își recomandă deseori ingrediente magice, fără să știe ce se va întâmpla în continuare cu sănătatea și aspectul lor.
Bărbații, în special cei dependenți de fitness, se bazează pe suplimentele de masă musculară, unde lista riscurilor pentru sănătate este impresionant de lungă, iar rezultatul aportului lor este disponibil doar în timp ce bea.

Ce greșeli să eviți?

• Nu vă obsedați - suplimentul alimentar nu este un panaceu, deci nu îi puteți atribui efecte miraculoase pe care nu le-ar putea avea. Dacă funcționează pe principiul placebo, nu este nimic în neregulă cu acesta, dar te poate face dependent. Dacă luați un supliment pentru o perioadă lungă de timp, consultați un specialist pentru a determina doza și perioada în care să o luați.

• Nu înlocuiți nutriția cu suplimente - nu este un avertisment de pe etichete. Prin urmare, acordați întotdeauna preferință alimentelor și utilizați suplimentul ca atare, deoarece aceasta este funcția sa.

• Aveți grijă la combinații - una dintre capcanele în care ați putea cădea este combinația greșită de suplimente individuale incompatibile sau combinația de suplimente inadecvate cu anumite medicamente. Rețineți întotdeauna acest lucru și spuneți medicului dumneavoastră ce luați pentru a vă asigura că cocktailul pe care îl beți zilnic nu se va întoarce împotriva voastră.

• Citiți bine ingredientele - unele complexe de plante conțin substanțe la care ați putea fi alergic, așa că citiți cu atenție etichetele.

• Nu credeți în minuni - dacă cineva laudă mult un supliment, țineți cont de un lucru înainte de a avea încredere în el. Se spune că anumite suplimente ajută la tratarea autismului, a tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție și a altor probleme la copii, dar în orice caz ar trebui să discutați acest lucru cu medicul pediatru înainte de a primi un astfel de tratament.

• Înainte de a lua un anumit supliment, întrebați-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de el? Dacă vă simțiți slăbit, de exemplu, și vitaminele vă redau tonul, faceți pauze pentru a nu acumula mai mult decât este necesar - în unele cazuri acest lucru nu este inofensiv.

• Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, Diviziei pentru Siguranța Alimentelor și Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, un număr semnificativ de suplimente alimentare, chiar și cele cunoscute de mult timp și produse de companii mari din întreaga lume, nu îndeplinesc anumite criterii a legislației europene. În Bulgaria, există o ordonanță a Ministerului Sănătății, care enumeră interzisele pentru includerea în suplimentele pe bază de plante.

• Asumați-vă responsabilitatea pentru propria sănătate. Deși siguranța sănătății noastre face obiectul îngrijirii instituțiilor guvernamentale, organizațiilor, organismelor internaționale de protecție, legislației, medicilor, producătorilor etc., nu uitați de responsabilitatea dvs. personală pentru ceea ce luați și puneți în corpul dumneavoastră. Atenție la contraindicații și efecte secundare, deoarece, deși nu sunt medicamente, unele suplimente au și efecte secundare.

Și ori de câte ori ai ocazia, preferă aportul natural al produselor, în locul formei lor încapsulate.