Există diverse motive care nu reușesc să încerci să-ți reglezi greutatea. Nu au nimic de-a face cu ceea ce mănânci și cu cât te antrenezi. În schimb, acestea includ dezechilibre nutriționale, inflamații cronice, dezechilibre metabolice, intestin cu scurgeri, modificări ale microbiomului, toxine de mediu și gene.

inamicul

Chiar făcând totul în conformitate cu manualul - urmați o dietă strictă, faceți exerciții fizice, detoxificați, greutatea dvs. nu este redusă. Amintiți-vă că există o cauză importantă, dar adesea subestimată și se bazează pe dezechilibre hormonale.

Fără îndoială, cel mai sinistru hormon care provoacă creșterea în greutate, inflamația și bolile cronice este excesul de insulină. În același timp, insulina nu este singurul jucător. Alți hormoni vă pot afecta, de asemenea, greutatea și sănătatea, cei trei chei fiind: tiroida, cortizolul și hormonii sexuali.

HORMONI TIROIDI

Studiile arată că hipotiroidismul sau scăderea funcției tiroidiene afectează una din cinci femei și unul din zece bărbați. Din păcate, jumătate din aceste cazuri rămân nediagnosticate. Mulți factori contribuie la aceste tulburări, cum ar fi dezechilibrele nutriționale, stresul și toxinele din mediu. Principala cauză a hipotiroidismului este intoleranța la gluten. Alți vinovați globali care afectează funcția tiroidiană sunt pesticidele și metalele grele. Deficiențele nutriționale pot, de asemenea, încetini funcția. Tiroida are nevoie de substanțe specifice pentru a funcționa optim, inclusiv seleniu, zinc, iod și grăsimi omega-3.

Majoritatea medicilor nu diagnostichează corect funcția tiroidiană. Chiar dacă o fac, nu se vindecă corect prin optimizarea funcției tiroidiene cu dietă, suplimente și înlocuirea corectă a hormonilor. Acest lucru este problematic, deoarece funcția tiroidiană joacă un rol vital în menținerea unei greutăți sănătoase. Există mai multe strategii de bază care pot optimiza funcția tiroidiană și pierderea în greutate:

CORTISOL

O altă sursă de rezistență la pierderea în greutate este stresul. Activează căile metabolice care determină creșterea în greutate și rezistența la insulină. Amintiți-vă, stresul este un răspuns la un stimul care vă face să vă simțiți amenințați și nu este întotdeauna provocat de circumstanțe reale, ci mai degrabă de percepția că veți fi atacat (fizic și mental).

Majoritatea stresului pe care îl experimentăm nu este real. Anxietatea, gândurile, frica sau o proiecție în viitor a ceea ce s-ar putea întâmpla pot deveni adevărați factori de stres. Oricât de scurte ar fi, le purtăm cu noi și nu știm cum să ne redăm atitudinea inițială calmă. Dacă întâmpinați traume, acesta poate mocni în corpul dumneavoastră mult timp după ce stresul real a fost eliminat.

Stresul creează tulburări hormonale care determină creșterea în greutate și rezistența la insulină. Cortizolul este un hormon suprarenalian care vă ajută să vă deplasați mai repede, să priviți înainte, să auziți mai bine și să vă „alimentați” fluxul sanguin pentru mai multă energie. Acesta este hormonul care ne ajută să supraviețuim în caz de pericol real. De asemenea, blochează procesul digestiv și încetinește metabolismul. Toate acestea sunt perfect normale pentru perioade scurte de timp și nu prezintă niciun risc, dar dacă sunt lăsate nediagnosticate o perioadă lungă de timp, stresul prelungit și nivelurile ridicate de cortizol determină creșterea glicemiei, creșterea grăsimii din burtă, a tensiunii arteriale, a colesterolului rău și a pierderii musculare. Nu puteți elimina complet stresul, dar îl puteți reduce prin meditație, yoga și relaxare profundă. Aceste activități activează căi care promovează pierderea în greutate și îmbunătățesc starea generală de sănătate.

Iată câteva idei pe care le consider utile pentru a face față stresului:

  • Ajustează-ți gândirea: Acesta este cel mai puternic mod pe termen lung de a fi fericit și de a reduce stresul. Adesea ajungem la obiceiul de a gândi negativ, ceea ce ne ține într-o stare de stres.
  • Practicați relaxarea activă: acest lucru poate fi la fel de ușor ca să învățați să respirați profund sau să faceți o saună și o baie de aburi care vă cresc temperatura corpului, ajutându-vă corpul să scape de stres și să reducă hormonii de stres ... sau să încercați meditația. Asimilarea acestuia poate fi o armă puternică în lupta împotriva stresului.
  • Ia-ți timp să fii om: ia-ți timp să iubești și să te conectezi cu ceilalți. Timpul petrecut cu familia și prietenii pentru a iubi și a fi iubit este un remediu puternic.
  • Luați suplimente de calitate: Se cunosc o serie de nutrienți, cum ar fi vitaminele B6 și B12, GABA, extract de flori de pasiune, care au un efect de susținere dovedit asupra glandelor suprarenale și ajută corpul să facă față stresului.

DOMENIUL DE HORMONARE DE GEN

Echilibrul perturbat al hormonilor sexuali, cum ar fi estrogenul și testosteronul, poate crea, de asemenea, probleme de greutate. Prea mult estrogen cauzează creșterea în greutate, indiferent dacă ești bărbat sau femeie. Știi cum îngrășează producătorii de carne vitele înainte ca carnea lor să ajungă la magazin? Îl implantează literalmente cu estrogen.

Atât la bărbați, cât și la femei, consumul de prea mult zahăr, carbohidrați rafinați și alcool crește estrogenul. Menținerea unui intestin sănătos cultivă un metabolism sănătos al hormonilor sexuali. Prea puține fibre și prea multe antibiotice afectează intestinul, măresc estrogenul, deoarece corpul tău nu poate detoxifica și excreta în mod corespunzător toxine metabolice.

Toxinele de mediu bogate în pesticide se numesc xenoestrogeni. Sunt o problemă globală, deoarece luate chiar în doze minime, acționează ca estrogeni în corpul tău și dau semnale greșite întregului sistem hormonal.

Simptomele excesului de estrogen la femei includ etanșeitatea pieptului, retenția de lichide, balonarea, sindromul premenstrual sever, fibroza și sângerările menstruale abundente.

La bărbați, excesul de estrogen poate provoca căderea părului (inclusiv piept, picioare și brațe), burtă de bere, bust masculin, creștere în greutate.

Testosteronul scăzut la bărbați poate accelera și îmbătrânirea. Lipsa sportului, alcoolul, stresul, toxinele din mediu sau bolile precum diabetul și chiar problemele hipofizare pot reduce și testosteronul. Testosteronul scăzut determină, de asemenea, bărbații să piardă masa musculară, să acumuleze grăsimi, să ducă la disfuncții sexuale, scăderea libidoului, oboseală, ceață cerebrală și pierderea osoasă, ducând la osteoporoză.

Un fapt metabolic interesant este că producția de testosteron și alți hormoni sexuali necesită colesterol și consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și/sau administrarea de statine (medicamente deseori prescrise pentru colesterol ridicat) care blochează producția de colesterol în ficat pot afecta negativ sexul hormoni.

Dacă bănuiți un dezechilibru în metabolismul hormonilor sexuali, este recomandabil să faceți teste hormonale profesionale.

Pentru a începe să aveți grijă de hormonii sexuali, vă recomand următoarele:

Pentru mai multe informații, puteți vizita secțiunile individuale de informații de pe www.detoxcenter.eu

Dr. Radoslav Toshkov

Surse utilizate:

  • MD Mark Hyman
  • MD Robert Mercola
  • MD Thierry Hertoghe