Avem mai multe bacterii în sistemul nostru digestiv decât celule din corpul nostru. Este posibil să nu fim conștienți de acest fapt, dar aceste bacterii bune fac multe, permițându-ne să beneficiem de vitaminele pe care le luăm. De asemenea, acționează ca o linie de front pentru protecția noastră împotriva altor microorganisme. Din păcate, stilurile de viață moderne distrug adesea coloniile prietenoase prin stres sau medicamente, și mai ales prin utilizarea antibioticelor. Prin urmare, este important să repopulați tractul digestiv cu flora naturală consumând alimente naturale bogate în bacterii, cum ar fi tempeh și iaurt.

gastrointestinală

Gătit

Când pregătiți mâncarea, este important să maximizați digestibilitatea fără a modifica integritatea structurii celulare. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor iritante, a alimentelor gătite la cuptorul cu microunde și a alimentelor arse.

Multe alimente pot fi stoarse sau consumate crude deoarece gătitul distruge enzime importante. Când gătiți, fierberea este preferabilă fierberii, fierberea cu doi până la trei centimetri de apă este mai bună decât fierberea cu zece centimetri de apă, iar gătitul timp de cinci minute este mai bun decât fierberea timp de douăzeci de minute. Alimentele gătite trebuie consumate într-o stare cea mai apropiată de cea naturală. De exemplu, mazărea congelată este preferabil gătită sau conservată. Tipul de vase este, de asemenea, foarte important. Ustensilele din aluminiu trebuie evitate deoarece aluminiul intră în alimente și poate duce la probleme grave de sănătate.

Ierburi

Natura ne oferă o mare varietate de ierburi pentru a îmbunătăți digestia și a depăși problemele de zi cu zi. Persoanele cu probleme digestive ar trebui să țină cont de următoarele:

Aloe vera

Fitochimicalele valoroase conținute în aloe pot ajuta la corectarea multor afecțiuni cronice, inclusiv indigestie, malabsorbție, sindromul intestinului cu scurgeri, colon static și colită ulcerativă.

Muşeţel

Este un remediu ușor, dar extrem de eficient împotriva sindromului intestinelor inflamate și a altor tulburări digestive însoțite de nervozitate. O linguriță de mușețel uscat se toarnă cu apă fierbinte și se fierbe câteva minute. Îndulcit cu miere, acesta este un ceai delicios liniștitor care poate fi băut în timpul zilei, între mese și înainte de culcare.

Mărar

Mărarul ajută la ameliorarea gazelor, crampelor și indigestiei. Poate fi luat ca un ceai sau mestecându-i semințele.

Ghimbir

O ceașcă de ceai de ghimbir cu propolis de albine și miere brută neprelucrată dimineața va întări corpul și va provoca o digestie bună.

Urzica

Urzica este un ceai bun pentru diaree. Diareea este de obicei cauzată de pierderea micronutrienților, iar ceaiul de urzică este o bună sursă a acestor minerale, precum și a clorofilei.

Ovăz

Fulgi de ovăz ameliorează stomacul nervos și întărește sistemul digestiv slab.

Regan

Este cunoscut pentru strângerea stomacului și oprirea flatulenței.

Lemn dulce

Lemnul dulce este o plantă împotriva arsurilor la stomac și a ulcerelor. De fapt, este util pentru tratamentul standard al ulcerului gastric și al ulcerului duodenal. Lemnul dulce stimulează producerea de prostaglandine, care ajută la vindecarea întregului tract gastrointestinal, dar mai ales a stomacului. O formă deglicinizată a extractului previne creșterea tensiunii arteriale. Luarea de lemn dulce de trei sau patru ori pe zi duce la îmbunătățiri semnificative.

Ierburile care stimulează activitatea ficatului îmbunătățesc și digestia. Acestea sunt bici, păpădie, măcriș, ignam sălbatic și ghimpe de măgar. Ierburile care înmoaie și acoperă tractul digestiv sunt nalba, asteriscul, mullein, plantain. Alte ierburi: ardei iute, rădăcină cincifoil, ginseng, hydrastis (periodic), picior, lobelia, coajă de cireș sălbatic, lămâie, ulm, pelin și cuișoare.

Aditivi

Suplimentele oferă sprijin suplimentar corpului. Este bine să începeți încet și să atingeți treptat nivelul optim. Suplimentele sunt luate sub îndrumarea medicală competentă.

Fungicide

Aceste alternative naturale la antibiotice pot ajuta la eliminarea paraziților și a ciupercilor. Extractul din semințe de grepfrut, ceaiul pau d’arco, usturoiul și diferite remedii homeopate au efecte antifungice. Uneori, medicii prescriu medicamente antifungice, cum ar fi nistatina sau diflucanul. Medicamentele antifungice funcționează cel mai bine atunci când sunt însoțite de o dietă fără ciuperci.

Antioxidanți

Pentru a menține sistemul digestiv, o persoană are nevoie de peste 800 de unități de vitamina E, de la 1 la 6 g de vitamina C și între 25.000 și 50.000 de unități de beta-caroten. Pacienții cu inflamație intestinală severă pot lua doze mai mari de nutrienți intravenos. O persoană poate primi 20.000 mg de vitamina C ca început și până la 50.000 mg. În plus, pot fi folosiți nutrienți precum magneziu, vitamina B, glutation și glicerină.

Bioflavonoizi

Vitamina C funcționează mai bine cu bioflavonoidele. Quercetina și picnogenolul sunt extrem de importante datorită proprietăților lor antiinflamatoare și imunostimulatoare. De obicei, se recomandă 300 mg de quercetină și 25 mg de picnogenol de trei ori pe zi.

Coenzima Q10

Inflamația răspunde bine la acest nutrient atunci când se administrează 50-100 mg de două sau trei ori pe zi.

Enzime digestive

Stomacul sau enzimele pancreatice pot fi utile pentru digestie.

L-glutamină

L-glutamina hrănește și acționează sănătos asupra membranelor mucoase ale intestinului subțire și este utilă în special pacienților care slăbesc. Durează aproximativ 3-10 ani. Și pentru că este o cantitate mare, glutamina ar trebui luată sub supraveghere medicală.

Magneziu

Persoanele predispuse la constipație suferă adesea de lipsa acestui element. A lua 200-300 mg de magneziu de două ori pe zi nu numai că va ajuta peristaltismul, ci va umple golul la mulți pacienți.

acizi grasi omega-3

Numeroase studii demonstrează că uleiul de pește are un efect antiinflamator. Puteți lua 100-2000 mg de 2-3 ori pe zi cu alimente. Luați o doză mai mică dacă apare eructație sau ridicare.

Ulei de mentă

Studiile clinice arată că uleiul de mentă reduce spasmele colonului. O capsulă de ulei de mentă poate fi luată de două sau trei ori pe zi pentru a depăși disconfortul. Unii pacienți pot prezenta o senzație de arsură în rect, ceea ce înseamnă că tratamentul trebuie oprit. Ceaiul de mușețel trebuie luat în schimb.

Probiotice

Tradus, numele înseamnă „a da viață” și se referă la bacteriile sănătoase din sistemul nostru digestiv. Sute de studii au arătat că Lactobacillus acidophillus, Bifidobacterium bifidum și fructooligozaharidele îmbunătățesc sănătatea. Acestea sunt extrem de importante după antibioterapie, infecții fungice vaginale și infecții ale tractului urinar.

Semințe de psyllium și tărâțe de grâu

Aceste produse sunt utile pentru depășirea constipației atunci când alimentele bogate în celuloză nu ajută. Tărâțele de cereale ar trebui folosite de persoanele care nu suferă de alergii la grâu.

Detoxifierea intestinală și eliberarea de toxine este primul pas important pentru multe persoane cu tulburări intestinale. Până când nu se face acest lucru, niciunul dintre suplimente nu va ajuta. Detoxifierea se face în multe feluri. Bentonita este o substanță asemănătoare argilei folosită ca băutură care elimină toxinele din colon. Terapia colonului elimină de asemenea fecalele acumulate și restabilește funcția țesuturilor și a organelor. Unii medici își pun pacienții pe diete de curățare constând din alimente hipoalergenice, în timp ce organismul este din nou capabil să accepte anumite alimente pe bază de rotație. Nutriția parenterală completă sau hrana intravenoasă este utilizată în cazuri extreme pentru a calma colonul înainte de a încerca alte metode de curățare. Acestea sunt metode excelente pentru tratarea unui sistem digestiv supraîncărcat.

Reduce stresul

Răsucirile slabe ale stomacului sunt un indicator al ceea ce gândești și simți. Nodul nervos mare, cunoscut sub numele de plexul solar, este situat în zona stomacului. Când nervii noștri sunt tensionați, el este primul care reacționează. De aceea avem reacții intestinale.

Cel mai bun mod de a face față problemelor dvs. mentale și emoționale este să găsiți sursa lor. Când tensiunea este asociată cu claritatea gândirii, există multe tehnici pentru a depăși acest stres. Acestea sunt meditație, feedback biologic, yoga, tai chi, hipnoză și tehnici de respirație. Nu uitați să petreceți timp în fiecare zi lucruri care vă plac, cum ar fi grădinăritul, cântatul la un instrument muzical, precum și comunicarea de calitate cu prietenii și familia, ceea ce este, de asemenea, important pentru buna noastră digestie și sănătatea generală.