Dieta sănătoasă a iernii viitoarei mame ar trebui să includă următoarele produse:
- Fructe de toamnă precum afine, mure, struguri.
- Fructe uscate sau compoturi.
- Miere (cu moderatie, deoarece in cantitati excesive provoaca alergii).
- Nuci si seminte.
- Dovleac, sfeclă, varză;
- Făină de ovăz - pot fi adăugate și la salate.
Iată o rețetă simplă:
Radeți un morcov, adăugați stafide, fulgi de ovăz și smântână. Produsele sunt amestecate, iar viitoarea mamă primește o masă gustoasă și utilă pentru ea și copil cât mai curând posibil.
Fructe și piureuri de fructe pentru copii - sunt complet sigure pentru corpul unei femei însărcinate și al bebelușului ei.
Corpurile noastre au nevoie și de carbohidrați, dar nu sub formă de prăjituri și produse de patiserie. Este mai bine să alegeți fructe uscate (stafide, caise, smochine), pâine de secară, altele decât cerealele.
Pentru serotonină. Ar trebui să mănânci banane, portocale, morcovi, dovleac, mandarine. Culorile însorite ridică starea de spirit și îmbunătățesc digestia.
În această perioadă a anului ar trebui să mâncați cu siguranță alimente calde, încercați să mâncați mai multe supe. Concentrați-vă pe supele de fasole și legume. Este de dorit să folosiți varză murată, deoarece vă curăță corpul și îl hrănește cu vitamine.
Mănâncă carne și pește fierte sau tocate.
- Hrănirea diferitelor categorii de oi 1 - partea Hrănirea oilor însărcinate; Crescătorii de ovine și caprine
- Nutriție și activitate fizică la femeile însărcinate, Departamentul de Educație Fizică și Sport
- Hrănirea și îngrijirea câinelui în timpul iernii
- Cazuri din practica cu terapia Bach partea 1
- Această toxicoză urâtă a femeilor însărcinate Competentă pentru sănătatea iLive