Mâncarea în conformitate cu canoanele bucătăriei asiatice, care, chiar dacă nu este chiar tradițională, așa cum prevede returnarea unora dintre produse. Cu toate acestea, chiar și în forma sa clasică se datorează cantității mari de alimente vegetale, iar condimentele picante bucătăria japoneză nu promovează creșterea în greutate. Acest lucru este profitat de profesioniști, dimensiunea meniului de slăbire pe baza sa.

Caracteristici și reguli pentru dietă

original

Tehnica clasică japoneză - aceasta este o versiune foarte scurtă a bucătăriei Țara soarelui răsărit în original. Dacă, atunci când studiați meniul, credeți că nu mai rămâne nimic asiatic printre produse, puteți fi sigur - sub denumirea „Dieta japoneză pentru slăbit” pentru a încerca o dietă casuală. Cum va acționa și va acționa - nu se poate spune. O adevărată dietă japoneză timp de 13 zile vă va scuti de o cantitate semnificativă de acumulare de grăsime, care va fi exprimată în kilograme și centimetri.

Avantajele metodelor japoneze:

  • lipsa senzației de foame din cauza prezenței alimentelor în dietă;
  • nu există niciun efect negativ asupra metabolismului, la urma urmei, nu mori de foame;
  • nu există perturbări ale sistemului digestiv - o dietă echilibrată.

Câteva reguli importante:

  • alimente este de dorit să se consume crud cât mai mult posibil;
  • Dieta japoneză este interzisă în boala ulcerului peptic, gastrită, boli de inimă, în timpul sarcinii și alăptării.

Ce poate și ce nu poate fi

Dieta japoneză de 13 zile necesită respectarea unui plan de dietă clar, care sunt alimente standard inacceptabile dăunătoare (de exemplu, prăjite, alcoolice) și unele elemente de meniu necaracteristice pentru bucătăria asiatică. Vă puteți familiariza cu lista lor completă cu ajutorul tabelului. Rețineți că, pe lângă interzicerea anumitor alimente, există interzicerea anumitor moduri de preparare a acestora. În mod ideal, ar trebui să fierbeți sau să aburiți numai dacă este necesar.

Alimentele permise Produse interzise
peşte; produse de patiserie;
varză, morcovi, dovlecei, țelină; patiserie;
figura; toate cerealele, cu excepția orezului;
leguminoase; carne grasă, păsări de curte;
fructe; banane, smochine, struguri;
ceai verde; leguminoase;
iaurt; unt;
vită. zahăr și tot felul de îndulcitori.

Opțiuni de meniu pentru fiecare zi

Experții sfătuiesc să cumpere bețe japoneze speciale și să încerce să mănânce cu ajutorul lor: o astfel de mișcare te va scufunda în spiritul estic, consumul de alimente va fi mai lent, mâncând mult, nu ești capabil. Dacă nu mâncați pește, îl puteți înlocui cu pui (file), deși acest lucru va duce la o lipsă de omega-3 în dieta organismului, trebuie să îl completați cu medicamente. Dieta japoneză pe zi pare foarte monotonă, dar în opțiunile de sub meniul blocurilor se poate schimba). De exemplu, folosind dieta marți, joi.

Dieta clasică japoneză timp de 13 zile

Meniul se repetă de două ori într-o săptămână, în a 14-a zi este pur și simplu șters, deși pierderea în greutate poate continua timp de 2 săptămâni complete. Nu este recomandat să respectați alimentele japoneze cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a accelera metabolismul poate crește numărul de mese, cu toate acestea, anumite produse pe zi rămân aceleași, doar împărțite în mai multe ori. Legumele proaspete pot fi colectate în salate sau separat. Iaurtul este permis în locul laptelui.

Cină prânz mic dejun Intr-o zi 2 zile 3 zile 4 zile 5 zile 6 zile 7 zile
O ceașcă de cafea neagră. 2 ouă fierte tari, 200 g varză, sub ulei de măsline, 200 ml suc de roșii fără zahăr. 200 g de pește aburit, 150 g de varză sub ulei de măsline.
O ceașcă de ceai verde, un ou fiert. 200 g pește aburit, 150 g morcovi cu ulei de măsline. 200 ml iaurt, măr verde, pesmet de secară.
O ceașcă de cafea neagră. 150 de grame de carne de vită slabă fiartă, o grămadă de pătrunjel, castraveți. 170 g orez brun fiert sub sos de soia, 100 g varză.
O ceașcă de ceai verde, un ou fiert. Ou fiert și tulpină de țelină, o bucată mică de pâine neagră. 200 g de pește aburit, 150 g de varză sub ulei de măsline.
O ceașcă de cafea neagră. 200 g dovlecei, 100 g orez fiert. Ou fiert, mar verde.
O ceașcă de ceai verde, un ou fiert. 150 de grame de carne de vită slabă fiartă, 100 g de varză. 200 de grame de fasole, castraveți, morcovi.
O ceașcă de cafea neagră. 200 g morcovi rasi sub ulei de masline, 2 oua fierte. 150 g orez brun fiert sub sos de soia, o grămadă de verdeață.

Dieta japoneză fără sare timp de 13 zile

Absolut identic cu versiunea sa clasică la compilarea unui meniu, dar ar trebui gătit fără sare. Acest lucru se aplică în principal peștelui și cărnii de vită, care gătesc ouă Adăugarea unui pic de sare la salate este, de asemenea, interzisă. Ca componentă aromă, economisește un fel de mâncare de prospețime, puteți obține o lămâie. Dacă doriți ca dieta japoneză să fie strictă, utilizați următoarea opțiune din meniu care se repetă la fiecare 3 zile:

Cină prânz mic dejun Intr-o zi 2 zile 3 zile
Ou fiert, o ceașcă de ceai verde. 200 de grame de orez fiert, 70 g de tot felul de legume. 100 ml lapte proaspăt.
O ceașcă de ceai verde. 120 g de pește fiert sub suc de lămâie. 200 g de tot felul de legume.
O ceașcă de ceai verde, un măr. Ou fiert tare, frunze de salată. 60 g de leguminoase, suc de roșii.

Cea mai dificilă, cea mai solicitantă alimentație sănătoasă. Are un puternic efect de curățare asupra corpului, deci este interzis în caz de defecțiuni ale inimii, vaselor de sânge, rinichilor și tractului gastro-intestinal. Această dietă strictă japoneză de 13 zile dimineața te face să mănânci orez crud preparat într-un mod special. După 3 ore puteți bea apă, prânzul și cina au voie să folosească toate produsele din lista permiselor pentru dieta clasică japoneză. Când se mănâncă o parte dintr-un pahar, fac unul nou în el. Schema de preparare a orezului arată astfel:

Pregătirea mesei
Intr-o zi Se toarnă într-un pahar 2 linguri. l. orez, dacă greutatea dvs. este mai mică de 65 kg sau 3 linguri. l. orez - dacă depășește 65 kg., se toarnă 100 ml de apă.
2 zile Puneți orezul într-o sită dimineața, clătiți și umpleți din nou. Faceți același lucru în cea de-a doua ceașcă. Repetați încă 2 zile, mărind numărul la 4 căni.

Dieta la ieșirea din dietă

Întrebându-se cum să slăbească acasă câteva săptămâni, fetele acordă multă atenție dietei în timpul dietei, dar nu le pasă de modul în care va fi cu el să plece. Medicii reamintesc finalizarea competentă a unei diete solide nu mai puțin importante. Profitați de următoarele reguli:

  • începeți să adăugați salate proaspete de fructe și legume;
  • introduceți treptat cereale, paste;
  • termenul dietei japoneze este durata sa.

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Anna, 30 de ani:

Dieta japoneză timp de 13 zile nu poate supraviețui decât unui corp sănătos - abia am durat 5 zile, iar apoi a ieșit din dietă încă o săptămână. Curăță intestinele, dispare dorința de gem, dar carnea și pastele le-am dorit cu toată forța: prăjituri chiar și păr. S-a pierdut 3 kg. timp de 5 zile - aceasta este o realizare bună. El repetă dieta japoneză nu va.

Kira, 24 de ani:

Am încercat toate dietele eficiente, deoarece salvatorii au ales japonezii 13 zile: nu prea flămânzi, nu prea stricți, pentru a recruta produse de genul. Singurul lucru pe care l-a băut iaurt în loc de lapte a fost din cauza intoleranței la lactoză. Greutatea merge repede - fotografia din comentarii nu mint! Folosesc dieta japoneză când trebuie urgent să mă îmbrac cu o rochie veche.

Tatiana, 32 de ani:

Dieta cu orez japonez a fost subțire - nu toată lumea ar dori o mâncare atât de mare. Dar efectul este nebun: toți blugii aruncați au început, burta este pierdută departe în ochii lui. Cu toate acestea, dimineața m-am sufocat cu orez și abia m-am pus să înghit acest „fel de mâncare”. Dar există un plus - prânzul și cina sunt liber să aleg pentru mine, deși în anumite limite. Rezultatul merită, dar nu se va mai întâmpla.