Aici ne-am adunat, o echipă de simpatizanți și practicăm hrănirea pe intervale.
Și poate fi de mai multe tipuri:

intervale

Fast-5 este aproape de modul de Dr. Ori Hofmeckler, dar există și unele diferențe semnificative.
2x36 este aproape de Dieta lunară, dar, de asemenea, variază considerabil.
Și există o altă opțiune (până acum nu am întâlnit mai multe) pentru hrănirea pe intervale - așa-numita. EatStopEat, care înseamnă practic 24 de ore de a mânca normal, este urmat de 24 de ore de lichide. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, astfel de ciclism pe intervale este mai incomod și până acum nimeni nu o practică în acest subiect.
Există, de asemenea, opțiuni cu 2x24 pe săptămână (de două ori 24 de ore de lichide) și altele, dar sunt mai mult pentru întreținerea greutății decât pentru pierderea în greutate.

Sportul este recomandat, ca în toate modurile de reducere a greutății, dar aici se aplică regula individualității. Adică - Exercițiu, dar în funcție de abilitățile și preferințele tale, fără a exagera și extenua. După un antrenament în sala de sport, de exemplu, este bine să luați vitamina C.
Alte suplimente nu sunt recomandate în mod explicit, dar nu interferează - de exemplu, administrarea de ulei de pește, multivitamine etc. poate fi benefică și singurul lucru pe care trebuie să-l observați este să le luați seara cu alimente pentru a evita problemele cu stomac.

Iată câteva linkuri utile pentru hrănirea pe intervale:

http://www.fast-5.com/ - site-ul oficial pentru Fast-5, unde după înregistrarea gratuită, puteți descărca cartea despre regim în pdf. format.
http://www.fast-5.com/forum - forul oficial pe această temă, în engleză, germană și franceză.
http://www.facebook.com/#!/group.php?gid=48293269770- grupul celor care urmează metoda de pe Facebook.
http://liftandeat.blogspot.com/ - blogul de GREGORIO - una dintre puținele surse de hrănire la intervale în bulgară. Autorul respectă în cea mai mare parte regimul lui Ori Hofmekler, dar există materiale destul de interesante pentru orice hrănire la intervale.
Bloguri și articole despre acest subiect în limba engleză:
http://www.marksdailyapple.com/fasting/
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
http://www.proteinpower.com/drmike/intermittent-fasting/fast-way… to-better-health /
] http://www.alanaragon.com/an-objective-look-at-intermittent-fasting.html]
http://almostfit.com/2010/01/11/20-hours-without-food-the-interm… sting-experiment / - partea 1
http://almostfit.com/2010/01/12/20-hours-without-eating-intermit… t-fasting-part-2 / - partea 2

Sunteți binevenit la noi!

Pentru toți - mult succes, zâmbete, greutate redusă și centimetri în noul subiect!