aport

Ce este L-carnitina?

L-carnitina este un aminoacid produs de corpul nostru (creier, ficat și rinichi) [0,1, 0,2] din doi aminoacizi (lizină și metionină) care provin din alimentele din dieta noastră. Această sinteză este influențată de vitaminele C, vitamina B6 și vitamina B3 (niacină) și mai multe enzime, precum și de fier. L-carnitina este cel mai adesea luată ca supliment de slăbire.

L carnitină joacă un rol esențial în transportul acizilor grași cu lanț lung către mitocondrii (componente ale celulelor corpului). [1.1, 1.2, 1.3] Acest proces, în mitocondrii, permite producerea de energie sub formă de adenozin trifosfat ( ATP). Carnitina este esențială pentru buna funcționare a mușchilor, inclusiv a inimii. Ne tensionăm în mod constant mușchii și, prin urmare, avem o nevoie constantă de „combustibil”. [1.4]

Administrarea și dozarea L-carnitinei

Prețul pachetului: 49,88
Economisiți 8.12!

Metoda de administrare a carnitinei

Cu toate acestea, corpul uman este un sistem extrem de complex, iar rezultatele studiilor la om și animale sunt mixte (3.1, 3.2, 3.2, 3.3). Un lucru este sigur, l-carnitina este cel mai utilizat supliment alimentar pentru scăderea în greutate, acest fapt necesită informații serioase despre aportul corect, astfel încât toți cei care iau suplimentul să poată profita la maximum de acțiune fără efecte secundare.

L-carnitină pentru scăderea în greutate la sportivi - doza zilnică și metoda de administrare

Bărbați care exercită în mod regulat 2000-3000 miligrame în funcție de greutatea personală.
35-45 minute dimineața înainte de micul dejun 1000 - 1500 miligrame.
35-45 de minute înainte de antrenament 1000 - 1500 miligrame.
Dozele de l-carnitină mai mari de 3000 de miligrame nu vă mai aduc efect, așa că nu merită, dacă totuși simțiți nevoia, 5000 mg pe zi este maximul!

Femeile care exercită activ de fitness sau alte sporturi 1000-1500 miligrame.
35 de minute dimineața înainte de micul dejun 500-750 miligrame
Cu 35 de minute înainte de antrenament 500 - 750 miligrame
În funcție de tipul de l-carnitină-lichid sau comprimate, puteți schimba de data aceasta. L-carnitina lichidă se absoarbe puțin mai repede, dar acest lucru nu o face mai eficientă. Doar că timpul de recepție se schimbă, nu acțiunea sa.

Aportul de L-carnitină la sportivii activi pentru a îmbunătăți recuperarea

De ani de zile, eram obișnuiți să luăm 1 carnitină, numai în perioada de curățare a grăsimilor și de slăbire. Există deja multe studii care confirmă teza conform căreia el carnitina funcționează foarte bine la recuperare și elimină febra musculară [4.5] atunci când o luați imediat după un antrenament. (4.6, 4.7). Nivelul muscular de carnitină crește semnificativ atunci când îl luați cu proteine ​​și carbohidrați. Da, ai citit bine, până acum am luat cu toții l-carnitină atunci când nivelul insulinei este scăzut pe stomacul gol, este eficient pentru arderea mai multor grăsimi. Dar dacă doriți să vă încărcați mușchii cu carnitină, nivelul de insulină trebuie să fie optim, așa cum este cazul încărcării post-antrenament, astfel încât l-carnitina intră mai repede în mușchi pentru a fi eficientă. Această acțiune este bidirecțională-l-carnitina optimizează acțiunea insulinei în mușchi, îmbunătățește aportul de aminoacizi și glucoză către celulele musculare împreună cu l carnitină. Prin urmare, dacă doriți să accelerați recuperarea și încărcarea mușchilor cu l carnitină, luați doza imediat după un antrenament cu 35-45 grame de carbohidrați rapizi și 30-40 grame de proteine ​​din zer. Acest lucru se aplică și zilelor în care nu vă antrenați sau nu faceți cardio pe stomacul gol. [4.8]

Producția de celule roșii din sânge: L-carnitina poate crește producția de celule roșii din sânge, care transportă oxigenul prin corp și mușchi (4.9, 5.0).

Aportul de L-carnitină la non-sportivi

Mulți oameni care nu fac exerciții fizice se îngrijorează de consumul de carnitină, deoarece consideră că este un supliment doar pentru sportivi. Dimpotrivă, cu stresul mental și emoțional crescut, viața zilnică aglomerată, ar trebui să crești și aportul zilnic. Există, de asemenea, boli cronice în care se schimbă doza!

Copii sub 1 an
 Copii de la 1-3 ani
 Copii de la 4-6 ani
 Copii 7-18 ani
 Vârstnici
 Persoanele în vârstă pentru pierderea în greutate
 Oameni cu muncă fizică grea
10-15 miligrame
 30-50 miligrame
 60-90 miligrame
 100-300 miligrame
 300-500 miligrame
 1000-2000 miligrame
 1500-2000 miligrame

Acțiune L-carnitină

Tipuri de L carnitină

Acțiune acetil l-carnitină (Alcar)

Acetil L-carnitina (Alcar) este utilizată pentru a spori memoria, concentrarea și activitatea creierului. (6.1, 6.2, 6.3). Datorită capacității sale de a crește vigilența și capacitatea mitocondrială, Alcar este adesea utilizat ca stimulator al creierului. Această acțiune este esențială în dietele de slăbire, când motivația și concentrarea se pierd adesea din cauza aportului scăzut de calorii din grăsimi și carbohidrați. Foarte des oamenii ezită cu privire la ce formă să aleagă - acetil l carnitină sau l carnitină. Alegerea mea personală este să combin ambele suplimente. În acest fel profitați de ambele și nu le comparați și nu le contrastați. În același timp, oferă un sprijin puternic neuronilor, ceea ce este de mare beneficiu pentru diabetici și pentru neuropatia diabetică. De asemenea, are un efect de ardere a grăsimilor. Este foarte des folosit de studenți într-o sesiune sau de persoane a căror muncă necesită memorie și concentrare ridicate. (6.4, 6.5, 6.6).

Prețul pachetului: 79,98
Economisiți 10.00!

Acetil l-carnitina (Alcar) în depresie

În unele cazuri, poate chiar ajuta la protejarea creierului de leziunile celulare. Într-un studiu, alcoolicii au luat 2 grame de acetil-l-carnitină pe zi timp de 90 de zile. Au arătat apoi îmbunătățiri semnificative în toate măsurile funcției creierului (6.7).

Acțiune L-carnitină l-tartrat (LCLT)

LCLT - cel mai bun din l-carnitină pentru creșterea musculară!

În timp ce toate celelalte versiuni de L-Carnitină au beneficiile lor de arderea grăsimilor, LCLT este versiunea care ajută la creșterea musculară! Majoritatea dintre voi lucrați din greu și vă antrenați din greu pentru a construi masa musculară slabă. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, nu ratați un supliment precum L-carnitina L-tartrat. (7.0.1, 7.0.2, 7.0.3) .

  • Durere redusă și febră musculară, care vă permite să vă antrenați mai greu în următorul antrenament
  • Flux îmbunătățit de oxigen, care îmbunătățește recuperarea, livrarea de proteine ​​și aminoacizi și alte ingrediente importante
  • Creșterea densității receptorilor androgeni esențială pentru creșterea masei musculare, a forței și a rezistenței
  • Niveluri crescute de hormoni de creștere
  • Îmbunătățește acțiunea arzătorilor termogeni

Acțiune glicină propionil L-carnitină (GPLC)

L-carnitina previne formarea acidului lactic în mușchi. De aceea este beat pentru febră musculară severă și durere. Este un jucător major în oxidarea aminoacizilor cu lanț ramificat. Livrarea îmbunătățită de oxigen către mușchi păstrează proteinele și aminoacizii. Aceasta, pe lângă furnizarea de energie, păstrează și masa musculară. Cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați, mușchiul este compromis, carnitina îi protejează și vă oferă energie în cele mai critice momente. Când se acumulează suficientă carnitină în mușchi, epuizarea glicogenului muscular este încetinită. Acest lucru întârzie apariția oboselii și vă puteți antrena mai greu și mai intens.

Care este diferența dintre acetil L-carnitină și L-carnitină. Pe cine să alegi pentru slăbit

Același aminoacid, dar într-o formă diferită, care predetermină acțiunea și efectul lor. La prima vedere, acțiunea este similară și principalul lucru este transportul grăsimilor și promovarea pierderii în greutate, dar acetil l-carnitina și l-carnitina funcționează diferit.

De obicei, L-carnitina este utilizată în principal pentru pierderea în greutate în diete, ajutând la utilizarea și mobilizarea grăsimii din depozite, transportându-le pentru arderea în mitocondrii, oferind energie.

Preț pentru pachet: 82,00
Economisiți 10.00!

L-Carnitina și Acetil L-Carnitina - sunt luate împreună?

Aceasta este întrebarea logică și se află pe ordinea de zi atunci când alegeți L-carnitină. Răspunsul este simplu, carnitina vă va ajuta în dietele pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor pentru energie, iar acetil L-carnitina, îmbunătățește memoria și concentrarea. Primul răspuns și nu este complet. Puteți folosi un joker și puteți îmbunătăți rezultatele în sala de gimnastică, dacă învățați să le combinați și să le utilizați corect, indiferent de perioada de pregătire în care vă aflați. Deci, nu este o întrebare dacă puteți combina acetil l carnitină și L-carnitină, ci cum să o faceți astfel încât să puteți profita la maximum de corp și sănătate.

  1. Dacă doriți să slăbiți și să slăbiți, luați acetil l-carnitină cu alte arzătoare de grăsimi și suplimente de slăbire între mesele principale și înainte de antrenament.
  2. Dacă obiectivul dvs. este să îmbunătățiți recuperarea și performanța în sala de gimnastică după următorul antrenament, atunci timpul pentru a lua l-carnitină este după un antrenament. Faceți-o imediat după ea în același timp cu proteine ​​și carbohidrați. Apoi, nivelurile de insulină sunt ridicate, iar l-carnitina se acumulează mai repede în mușchi. Acest lucru îl face mai eficient și, pe termen lung, efectul său este îmbunătățit. Când nu vă exercitați, îl puteți lua cu alimente bogate în proteine ​​și bogate în carbohidrați pe tot parcursul zilei.
  3. O strategie de lucru pentru câștigarea masei musculare și pentru slăbire și ameliorare. Luați acetil L-carnitină, împreună cu un alt arzător de grăsimi pentru slăbit, între mesele principale, pe stomacul gol! Și luând o doză de L-carnitină simplă sau L-carnitină L-tartrat după un antrenament cu carbohidrați și praf de shake proteic! Veți fi surprins de rezultatele acestui cocktail.

După cum puteți vedea, luarea acestor 2 forme de suplimente este mai eficientă și nu este o problemă faptul că acestea sunt luate împreună. Dacă prețul dvs. este principalul indicator, atunci puteți avea încredere în cel mai mic preț de la l-carnitime.bg. Dacă totuși decideți să alegeți o formă de l-carnitină, atunci acetil L-carnitina funcționează pentru tot ceea ce vă așteptați de la L-carnitină și, ca bonus, îmbunătățește memoria și funcția cognitivă.

Mai multe beneficii pentru sănătate din administrarea de L-carnitină

Poate fi administrată l-carnitină la femeile gravide

În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai multă l-carnitină decât poate produce organismul în mod normal. Aportul acestuia, ca supliment alimentar, trebuie făcut după consultarea medicului dumneavoastră.

L-carnitină pentru articulații și oase

L-carnitina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății oaselor. De fapt, concentrația de carnitină în celule scade odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru perturbă metabolismul grăsimilor din diferite țesuturi. Oasele sunt deosebit de afectate. De ce?

Metabolismul osteoblastelor (celule care pot regenera osul și menține masa osoasă) necesită în mod constant carnitină. Administrarea acestui compus ajută la creșterea concentrației de osteocalcină în sânge (scade treptat din cauza îmbătrânirii). Dar studiile arată că această concentrație este semnificativ redusă la persoanele cu osteoporoză.

Aportul de L-carnitină la copii

Persoanele care suferă de deficit de l-carnitină sunt în mare parte copii cu hipotensiune sau slăbiciune musculară. Copiii care suferă adesea de infecții recurente, encefalopatie, hipoglicemie, infecții ale mușchilor cardiaci. Dacă acești copii sunt tratați cu L-Carnitină, simptomele se ameliorează de obicei. Copiii care fac mișcare activă ar trebui să aibă și un aport suplimentar de l-carnitină.