Dacă notați într-un jurnal special în fiecare zi ce anume ați mâncat, vă va stimula pierderea în greutate mai rapidă, sunt convinși nutriționiștii britanici. Potrivit acestora, dacă veți înfrumuseța calitățile mâncării care v-au dus în stomac, psihologia își va spune cuvântul.

pentru

În momentul în care ai citit că ai mâncat doar pui cu sos de smântână și două clătite cu ciocolată la prânz, conștiința te va mușca și la cină vei fi mulțumit de o friptură și o salată, spun nutriționiștii.

Un alt truc pentru a pierde în greutate este înlocuirea băuturilor gazoase cu apă simplă. Pentru a nu vă simți prea insipid, adăugați suc de lămâie sau de portocale proaspăt stors.

Înainte de a vă întâlni cu ceva care pare incredibil de apetisant, faceți mai întâi un test de grăsime. Pentru că, știi, grăsimile sunt bune atunci când nu sunt prea mari. Așa că atingeți mâncarea cu buzele. Dacă rămâne grăsime pe buze, uitați de oala unsuroasă.

Mănâncă mai des buttercup, ardeiul roșu conține substanța capsaicină, care stimulează metabolismul. Mănâncă jumătate din ouă - adică mănâncă doar albușurile. Nu conțin grăsimi.

Dacă simți că leșini de foame, unge-l cu două linguri de brânză de vaci, la care ai adăugat trei linguri de suc de portocale. Și dacă îți vine să mănânci ceva dulce, ajută la banane. Dar nu exagerați - una pe zi este suficientă.

Reduceți consumul de nuci. Sunt foarte bune pentru creier, dar dacă sunt prăjite și sărate, sunt o adevărată bombă cu calorii.