Se știe de mult că dieta poate fi un factor major în dezvoltarea multor boli, inclusiv diferite tipuri de cancer - în special colon, pancreas, prostată. Relația dintre dietă și riscul de a dezvolta cancer de piele rămâne relativ în afară de cercetare. Și puțini dintre noi cred că are un rol dificil de a proteja corpul de orice influență a mediului nostru. În acest scop, cel mai mare organ uman trebuie să fie „încărcat” în mod constant cu cantități mari de nutrienți.

eficiente

S-a dovedit că ceea ce mâncăm are un impact mare asupra stării pielii noastre. Are nevoie de un minim critic de nutrienți pentru a-și menține funcțiile normale și a stimula diviziunea celulară. Cercetările pe termen lung în acest domeniu au stabilit dieta mediteraneană ca fiind cea mai benefică pentru sănătatea pielii. Cu toate acestea, nu vă imaginați că acest lucru înseamnă să mâncați mai multe paste și pizza. Dieta mediteraneană își are originea în obiceiurile alimentare, în special pe insula Creta, în alte părți ale Greciei și în tot sudul Italiei de la începutul anilor 1960. Beneficiile dietei tradiționale mediteraneene în lupta împotriva bolilor de inimă, cancerului și diabetului au fost îndelung puse la îndoială. Iată principalele sale caracteristici:

-Dieta subliniază abundența alimentelor de origine vegetală - fructe, legume, cartofi, fasole, nuci, semințe.

-Alimentele sunt supuse prelucrării minime sau inexistente acolo unde este posibil. Accentul este pus pe fructele și legumele locale și de sezon.

-La desert, fructele sunt consumate în cea mai mare parte. Se recomandă includerea mierii ca sursă de zaharuri concentrate în meniu, dar nu de mai multe ori pe săptămână.

-Produsele lactate - în principal brânza și laptele, ar trebui să fie cât mai puține grăsimi.

-Peștele este o parte esențială a dietei și ar trebui consumat des - de câteva ori pe săptămână.

-Ouăle și puiul se iau în cantități limitate - de una până la patru ori pe săptămână.

-Aportul de carne roșie ar trebui să fie foarte limitat.

-Uleiul de măsline este principala sursă de grăsime.

-Vinul este consumat în cantități mici până la moderate, de preferință în timpul meselor.

Cele două componente ale dietei mediteraneene care ne atrag cel mai mult atenția sunt vinul roșu și uleiul de măsline. Măslinele din care este extras joacă un rol cheie în sănătatea bună a pielii. Numeroase studii efectuate pe voluntari au arătat în mod concludent că, cu cât sunt consumate din ce în ce mai des măsline, cu atât sunt mai puține riduri pe piele și acestea apar mai târziu. Unul dintre ingredientele lor cheie este molecula polifenolică verbascosidă, care se găsește nu numai în fructul în sine, ci și în frunzele măslinilor. Această substanță crește, de asemenea, procesele antioxidante din organism și în special pe piele, ceea ce duce la rândul său la o protecție mai fiabilă împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Nu mai puțin importante sunt celelalte ingrediente ale dietei mediteraneene. Nu va fi o surpriză pentru nimeni să spună că consumul regulat de pește bogat în acizi grasi omega-3 (cel puțin o dată pe săptămână) este util în multe aspecte pentru corp. Cu toate acestea, puțini oameni știu că somonul și macroul, împreună cu legumele proaspete, sunt extrem de importante pentru piele. Consumul de morcovi și legume cu frunze verzi reduce, de asemenea, cu aproape jumătate riscul de pigmentare și alte daune provocate de soare. Unele studii merg chiar mai departe, corelând consumul crescut de acizi grași omega-3 și un risc redus de a dezvolta melanom - un cancer de piele malign. Utilizarea regulată a verde ceai reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta leziuni maligne ale pielii. Acest lucru se datorează polifenolilor - substanțe foarte asemănătoare cu cele găsite în măsline.

Nutricosmetice (în loc de produse cosmetice) pentru a ajuta pielea!

O dietă sănătoasă combinată cu produse de calitate pentru uz topic sunt, fără îndoială, importante, dar este bine să includeți suplimente care înfrumusețează pielea și care au grijă de sănătatea ei din interior spre exterior. Noile celule ale pielii se „nasc” în cel mai adânc strat al epidermei și, figurativ vorbind, se mișcă în sus. Când ajung în stratul superior, nu mai sunt atât de vitali și mor repede. În fiecare zi, o persoană aruncă milioane de celule moarte în timp ce se spală și se freacă pielea. După eliminarea lor, apar altele noi în locul lor. Unul dintre motivele pentru care sănătatea pielii este atât de strâns legată de dietă este frecvența ridicată de înlocuire a celulelor. Deficiența elementelor esențiale luate prin alimente, fie că sunt vitamine, minerale, acizi grași sau proteine, poate duce la producția afectată a celulelor noi ale pielii și la un risc crescut de diferite efecte adverse.

Pentru a evita acest lucru, experții recomandă administrarea multivitamine cu formule fortificate pentru a furniza cantitățile necesare de micronutrienți esențiali. O linguriță lenjerie unt zilnic este o sursă indispensabilă de acizi grași esențiali, care nu pot fi obținuți întotdeauna în cantitățile necesare numai din alimente.

De asemenea, s-a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D3 în organism sunt direct asociate cu un risc crescut de a dezvolta cancer de piele. Pentru a atinge niveluri optime, se recomandă un aport zilnic de 2000 - 5000 UI. Dozajul depinde, de asemenea, de cât de mult din pielea dumneavoastră este expus la lumina directă a soarelui și pentru cât timp.

Cum se reduc factorii de risc?

Baza prevenirii împotriva oricărei boli este eliminarea factorilor de risc pentru apariția acesteia. Când vine vorba de cancerul de piele, iată ce trebuie să aveți în vedere:

-Expunerea excesivă a pielii la expunerea directă la razele ultraviolete (lumina directă a soarelui, solarii și lămpi UV)

-Fiți dublu alert dacă aveți pielea prea albă, care arde ușor la soare, fără a dobândi vreodată tenul caracteristic de bronz și dacă părul dvs. este natural blond sau roșu.

-Evitați contactul cu pielea cu substanțe cancerigene dovedite, cum ar fi gudronul, parafina și toți compușii și soluțiile de arsen.

-Atenția dvs. ar trebui să fie sporită dacă aveți antecedente familiale - rude care au murit sau au suferit de cancer de piele.

-Numeroase alunițe sau cele cu o formă neregulată și neobișnuită - urmărește-le constant.

-Dacă ați avut arsuri solare severe în copilărie sau adolescență.

-Fii foarte atent cu vârsta, precum și dacă ai un sistem imunitar slăbit cronic.

Putem contracara factorul de vârstă cu o dietă optimă, dar numai într-o anumită măsură. Cu cât îmbătrânim, cu atât mai mult corpul nostru își pierde capacitatea de a contracara cu succes leziunile cutanate, deoarece celulele se împart mai încet și se înlocuiesc pe perioade mai lungi. Un tânăr de 20 de ani, de exemplu, își reînnoiește stratul superior al epidermei în aproximativ două săptămâni, zece ani mai târziu durează 25 de zile, iar la vârsta de cincizeci - aproximativ o lună și jumătate.

Tipuri de cancer de piele

Cancerul de piele nu este una dintre cele mai frecvente afecțiuni maligne. Există trei tipuri principale: carcinom cu celule bazale și cu celule scuamoase și melanom. Carcinomul cu celule scuamoase afectează celulele situate în cel mai superficial strat al pielii, sub ele se află celulele bazale, iar melanomul se dezvoltă în melanocite - celule producătoare de pigmenți situate în cel mai adânc strat al pielii. Primele două specii sunt cele mai frecvente. Se dezvoltă sub formă de leziuni superficiale, de obicei pe zonele pielii cel mai adesea expuse la lumina soarelui - fața, urechile, gâtul, buzele și partea din spate a palmelor. Dacă sunt detectate și tratate la timp, acestea rareori fac metastaze. Melanomul, după cum sa menționat deja, își începe dezvoltarea în melanocite - celulele care produc melanină. Protejează stratul adânc al epidermei de efectele nocive ale razelor ultraviolete. Insidiositatea melanomului constă în faptul că se poate dezvolta în practic orice parte a pielii, chiar și în locuri care nu sunt aproape niciodată expuse la soare. Poate apărea și în alte organe ale corpului - cel mai adesea în ochi și gură. Dacă nu este detectat la timp, se răspândește rapid la alte organe. De aceea, rata mortalității pentru acest tip de cancer este semnificativ mai mare decât pentru celelalte două.