Oricât de mult mi-aș ascunde fața, nu-mi pot ascunde indignarea față de suprimarea grosolană a liberei alegeri, deghizată cu pricepere în ziceri populare și postulate incontestabile:

  • Mâncați micul dejun singur. Prânzul s-a despărțit de un prieten. Și dă cina dușmanului tău.
  • Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și ia cina ca un cerșetor.
  • Mănâncă-ți micul dejun, altfel țiganul te va bate (+ rasism?)
  • Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua!
  • Micul dejun accelerează metabolismul!
  • Dacă nu mănânci micul dejun, te vei îngrașa!

Dacă aș deține drepturile la gândurile zburătoare de mai sus și aș primi 1 mic dejun pentru fiecare utilizare, aș fi deja obez morbid și șorțurile mele nu s-ar potrivi. Înainte de a vă pune ochelarii negri și albi și de a interpreta totul ca "Mascatul a spus că nu ar trebui să ia micul dejun! 1! 11!", mănâncă ceva și hai să vedem ce încerc să spun cu adevărat.

Ce încearcă să spună Masked (și ce spune știința)?

Cu greu aveți nevoie de un studiu pentru a demonstra că micul dejun poate ajuta o persoană să supraviețuiască până la pauza de prânz, cu un risc mai mic pentru sănătatea altora. Bărbații care servesc micul dejun sunt, în general, mai echilibrați și mai plăcuți cu care să comunice, ȘI chiar arată mai bine fără haine în general. Ceea ce le face și mai plăcute de comunicat, mai ales în această perioadă a anului. Dar nu mă lăsa să mă distrez pe mine și pe tine în dorințe pofticioase pentru oameni fără haine.

Când se fac studii non-mic dejun, ce ne arată acestea? Ne arată că oamenii simt mai foame, dar chiar și creșterea foamei nu reușește să compenseze caloriile economisite dintr-un mic dejun nemâncat. În cel mai rău caz, la sfârșitul zilei, micul dejun și non-micul dejun au același aport energetic.

Dar cel mai rău caz nu este deloc cazul general! Există o tendință aproape universală ca oamenii să mănânce mai puțină energie și carbohidrați în timpul zilei atunci când omiteți micul dejun. Nu aveți nevoie de un studiu care să vă demonstreze ce se întâmplă atunci când o persoană își reduce permanent aportul de energie și carbohidrați.

aceste

În plus, există studii care arată că renunțarea la micul dejun nu duce la o încetinire a metabolismului. În acest experiment de 6 săptămâni, grupurile cu și fără micul dejun au rămas fără modificări ale greutății și a grăsimii corporale, DAR aspectul interesant este că oamenii de la micul dejun mănâncă mai mult și se mișcă mai pur spontan, iar cei care nu servesc micul dejun mănâncă mai puțin și, în consecință, se mișcă mai puțin. Acesta nu este metabolismul, acesta este un comportament conștient sau inconștient.

Aceasta se numește homeostazie. Datorită acestuia, la persoanele tinere și sănătoase, greutatea poate rămâne neschimbată, indiferent de abuzul lor. Da, îi cunoaștem cu toții pe TINERII ACELOR care mănâncă ca un bătăuș și totuși nu se ridică. Ca perforat.

De ce atunci non-micul dejun este atât de rău?!

Și de ce vânzările mai mari de înghețată duc la mai multe înecări? Deoarece amândouă se întâmplă când vremea este caldă și oamenii ciobesc în bălți, de aceea. În mod similar, a nu lua micul dejun este în general asociat cu un stil de viață mult mai neînțelept.

Oamenii care nu sunt la micul dejun sunt mai predispuși să fumeze, să abuzeze de alcool și băuturi răcoritoare și să mănânce mai puține fructe și legume. Oamenii care nu iau micul dejun se culcă de obicei mai târziu, iar culcarea mai târziu este asociată cu o serie de alte lucruri nefavorabile din viața unei persoane. Așadar, dacă citești undeva că „Micul dejun nu provoacă diabet!”, Toarnă-te puțin și mută ceea ce ai nevoie acolo unde ai nevoie. Deoarece nu micul dejun cauzează diabet sau obezitate, ci setul de comportamente și obiceiuri care merg de mână în mână cu micul dejun.

Dacă doriți ca scandalul dvs. din acest articol să crească la niveluri scandaloase, vedeți ce se întâmplă atunci când oamenii de la micul dejun urmează o dietă fără mic dejun, iar cei care nu sunt la micul dejun urmează o dietă pentru micul dejun.

În ambele cazuri există o pierdere în greutate mai mare decât dacă oamenii ar urma o dietă cu dieta obișnuită. De ce? Pentru că există o schimbare mai mare în viața lor.

Am un PRIETEN care a început să ia micul dejun și a slăbit

Admirații pentru PRIETENUL tău, trimite-i multă sănătate de la mine. Și întrebați-l dacă a auzit de așa-numitul „Efect aderent sănătos”. Acesta este efectul în care sentimentul unei schimbări sănătoase în viața PRIETENULUI duce la o cascadă de schimbări sănătoase în viața PRIETENULUI.

PRIETENUL începe să fie atent la ceea ce mănâncă, merge la sală, se culcă la timp, îmi citește articolele. Slăbește. În acest sens, micul dejun poate duce la pierderea în greutate. Dar dacă aveți un mic dejun PREATEL și îl convingeți că nu este util să luați micul dejun, probabil că oprirea micului dejun îl va ajuta să piardă în greutate. Un paradox!

Adevărul este că, pe fondul multor alte lucruri importante (cum ar fi consumul de proteine ​​și fibre, de exemplu), micul dejun nu contează prea mult. Îmi pare rău dacă cineva se simte jignit de această afirmație. De fapt, nu îmi pare rău deloc, pentru că am fost învățat că adevărul este mai important decât sentimentele străinilor de pe internet.

Dacă nu doriți, nu începeți să luați micul dejun. Dacă doriți, continuați să luați micul dejun. Dacă aveți de gând să luați micul dejun, vă recomand din suflet să încercați aceste omletele obraznice pe care le-am pregătit pentru mine ... pentru voi, PRIETENI!

Omlete cupcake pentru voi, dragi PRIETENI!

Porțiuni: 6 buc.

Timp de pregatire: 40 min