Alimente de evitat pe stomacul gol

sănătos

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

Cu toate acestea, există alimente pe care ar trebui să le evitați și să nu le consumați pe stomacul gol.

Pastele de drojdie

Uitați de pastele de drojdie pe care le consumați dimineața înainte de muncă.

Alimentele care conțin drojdie irită mucoasa stomacului și pot provoca flatulență.

Dulciuri

Consumul de zahăr crește nivelul de insulină, ceea ce la rândul său crește semnificativ încărcătura pe pancreas, care tocmai s-a „trezit”.

Acest lucru poate duce la diabet.

Iaurt și alte produse lactate fermentate

Dacă intenționați să mâncați iaurt la micul dejun, luați în considerare acest lucru - acidul din stomac „ucide” bacteriile lactice, deci beneficiile acestor produse sunt minime.

Kruina

O parte din fibra conținută în pulpa perei poate răni mucoasa delicată a stomacului.

Dacă sunteți predispus la gastrită și ulcer, limitați cu siguranță acest fruct.

Roșii

Roșiile conțin niveluri ridicate de acid tanic, ceea ce crește aciditatea din stomac. Acest lucru poate duce la ulcere gastrice.

Castraveți și alte legume verzi

Legumele crude sunt o sursă bogată de aminoacizi. Cu toate acestea, pot provoca arsuri la stomac și dureri abdominale, mai ales dacă sunt consumate pe stomacul gol.

Banane

Dacă mâncați banane când stomacul este gol, acest lucru va duce la o creștere bruscă a cantității de magneziu din sânge. Acest lucru vă poate afecta inima.

Condimente

Alimentele picante pot provoca leziuni și inflamații ale mucoasei stomacului și pot crește producția de acid în stomac. Acest lucru contribuie la numeroase boli frecvente ale sistemului digestiv.

Băuturi carbogazoase reci

Consumul de băuturi carbogazoase pe stomacul gol poate deteriora mucoasa și reduce fluxul de sânge în stomac. Ca urmare, alimentele se descompun mai lent.

Citrice

Citricele sunt bogate în acizi din fructe. Când sunt consumate pe stomacul gol, acestea pot provoca arsuri la stomac și pot crește riscul de gastrită și chiar ulcer stomacal.

Oricum, te întrebi ce să mănânci la micul dejun.

Iată produsele pe care le poți mânca dimineața fără nicio problemă:

Ovaz

Creează un strat protector în jurul căptușelii stomacului care împiedică acidul clorhidric să provoace leziuni ale pereților stomacului.

Fulgi de ovăz conține fibre solubile, care sunt utile pentru scăderea nivelului de colesterol din organism.

Hrişcă

Hrișca stimulează ușor sistemul digestiv. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, fier și vitamine.

Kachamak

Ajută la îndepărtarea toxinelor și a metalelor grele din corp, normalizează microflora intestinală și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Germene de grâu

2 linguri de germeni de grâu vă oferă aproximativ 15% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei E și 10% din valoarea zilnică recomandată a acidului folic.

De asemenea, ajută sistemul digestiv să funcționeze fără probleme.

Ouă

Cercetătorii au descoperit că, dacă consumi ouă la micul dejun, poți reduce semnificativ aportul zilnic de calorii.

Pepene

Consumul de pepene verde pe stomacul gol vă oferă o cantitate bună de lichide. Mai mult, este benefic pentru sănătatea ochilor și a inimii datorită nivelului ridicat de licopen.

Afine

Conform unor cercetări recente, consumul de afine îmbunătățește în mod regulat memoria și reglează tensiunea arterială și metabolismul, mai ales dacă le consumi la micul dejun.

Pâine integrală, fără drojdie

Carbohidrații și alte substanțe nutritive benefice găsite în pâine sunt necesare pentru corpul dumneavoastră. Cel mai bun moment pentru a mânca acest produs este dimineața devreme.

Nuci

Nucile, dacă sunt consumate la micul dejun, au un efect benefic asupra sistemului digestiv și normalizează nivelul pH-ului din organism.

Miere

Mierea vă ajută corpul să se trezească și vă oferă putere și energie pentru întreaga zi. Are un efect pozitiv asupra activării activității creierului și crește nivelul hormonului „fericit”, serotonina.