greșeală

Ni se spune tot timpul că acest lucru este dăunător pentru un lucru sau altul și că nu putem face acest lucru. Cafeaua este proastă de băut, iar micul dejun nu poate fi ratat. Și scriem o mulțime de lucruri mici în categoria obiceiurilor noastre proaste. De fapt, se pare că nu toate sunt la fel de dăunătoare pe cât ni se spune, sau poate chiar opusul.

Astăzi vă vom povesti despre obiceiurile proaste care s-au dovedit a fi foarte utile.

Obiceiuri utile

Micul dejun ratat
Ni s-a spus încă din copilărie că ar trebui să luăm micul dejun. De fapt, micul dejun nu este necesar. Se crede că, dacă omiteți regulat micul dejun, puteți crește în greutate. Dar studii recente arată că opusul este adevărat. Postul și omiterea meselor pot ajuta o persoană să piardă în greutate. Iar lipsa micului dejun are un efect pozitiv asupra eficacității antrenamentului.

Band cafea
Acesta pare a fi un argument etern. Unii medici spun că nu poți bea deloc cafea, iar alții - că este util. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au demonstrat chiar că utilizarea acestei băuturi aromatice reduce riscul de cancer. În plus, cafeaua ne poate proteja de diabet. Cu toate acestea, se recomandă limitarea cantității de cafea consumată la 400 ml pe zi (nu mai mult de două căni de cafea).

Consumul de ouă
De asemenea, sunt înconjurați de bătălii în folosul sau răul lor. Nu mâncați ouă, există doar proteine, mâncați ouă doar o dată pe săptămână - atât de multe afirmații care ni s-au spus despre acest produs. Dar ouăle sunt foarte sănătoase, deoarece conțin un număr mare de vitamine și minerale care sunt bine absorbite. Și mai mult: trebuie să mănânci albușuri și gălbenușuri.

Alimente grase
Mulți oameni care doresc să slăbească aleg o dietă săracă în grăsimi și bogată în amidon. Dar nu merge. În America, un studiu a arătat că consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi nu vă ajută să pierdeți în greutate.

În plus, s-a demonstrat că o astfel de dietă nu ajută deloc la cancerul de sân, cancerul de colon și bolile cardiovasculare.

Energizante
Se crede că băuturile energizante sunt o adevărată otravă pentru corpul nostru, ne distrug inima și ne strică sănătatea. Dar ele nu sunt la fel de cumplite pentru noi pe cât am crezut. Singurul lucru dăunător în ele este zahărul. Și toate celelalte ingrediente, vitaminele B și taurina sunt complet sigure pentru corpul uman.

Bând vin
Este considerat unul dintre obiceiurile rele. Dar unii cercetători cred că persoanele care beau moderat (nu mai mult de 2 pahare de vin pe zi) reduc riscul de a dezvolta boli ale creierului. Rezultatele unui studiu publicat anul trecut în revista Alzheimer Disease arată că persoanele care beau puțin vin au mai multe șanse să atingă vârsta de 85 de ani fără semne de boală.

Utilizarea rețelelor sociale
Se consideră că utilizarea frecventă a smartphone-urilor și a rețelelor sociale este dăunătoare pentru sănătatea noastră. Dar majoritatea cercetărilor confirmă faptul că smartphone-urile nu sunt un rău absolut, în unele cazuri pot fi chiar foarte utile.

În 2017, a fost realizat un studiu, ale cărui rezultate au fost publicate în Psychological Science. În timpul acestui studiu, a fost constatat impactul smartphone-urilor asupra a 120.000 de adolescenți britanici. S-a dovedit că utilizarea rețelelor de socializare nu este dăunătoare pentru majoritatea adolescenților și pentru mulți dintre ei au fost utile, deoarece în acest fel copiii au primit sprijin moral de la colegii lor.

Alerte telefonice
Fiecare listă de sfaturi despre cum să creșteți productivitatea trebuie să includă elementul „Dezactivarea alertelor telefonice”. Cu toate acestea, după cum sa dovedit, acest sfat nu este pe deplin corect. Experimente recente arată că persoanele care nu primesc notificări se simt tensionate și nervoase.

Antrenamente lungi
Un obicei bun și util este un antrenament îndelungat, dar nu trebuie să dispariți în sala de gimnastică câteva ore pe zi pentru a vă menține în formă. Studiile arată că exercițiile intense de 7 minute pentru toate grupele musculare pot fi mult mai benefice decât o oră.

Dormi ziua
Un adult ar trebui să doarmă de obicei 7-8 ore pe zi. Dar odată cu ritmul actual de viață, un astfel de vis este un mare lux. Prin urmare, 20-30 de minute de somn în timpul zilei pot adăuga vitalitate și crește productivitatea. Deci, nu renunța la somn, pentru că poate fi foarte util. Amintiți-vă doar că nu ar trebui să depășească o jumătate de oră și între 13 și 15 ore, apoi vă veți trezi energic și vă veți odihni.

Toată viața ta crezi că toate acestea sunt dăunătoare, dar se dovedește exact opusul. Dar acum știi că aceste obiceiuri nu sunt deloc mortale și nu ar trebui să te învinovățești pentru ele.

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu Autentificare