iată

Fiecare aliment trebuie consumat într-o anumită măsură. Grăsimea este esențială pentru funcționarea corpului nostru. Dar pentru a nu ne strica silueta, le putem obține din surse sănătoase, din care nu ne îngrășăm.

Iată câteva alimente bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi:

Iaurt întreg

Există o mare varietate de lapte pe piață: degresat, cu adaos de calciu etc. Dar nu este nimic mai bun decât laptele natural și integral. Datorită proprietăților acestui tip de produse lactate, ne protejăm de îngrășare, precum și de probleme cardiace.

Rețineți așa-numitul. Lapte dietetic - poate conține puține grăsimi, dar mult zahăr.

Ouă

Ouăle sunt foarte sănătoase, dar gălbenușul este bogat în grăsimi. Nu ar trebui să ne facem griji, deoarece nu este un aliment care te îngrașă și nici nu este periculos pentru sănătate. De asemenea, este bogat în vitamine și alte substanțe. S-a demonstrat deja științific că consumul de ouă nu afectează colesterolul din sânge.

Ciocolată pură

Ciocolata pură conține cel mai puțin zahăr și nu este rafinată. Deci, dacă mâncăm multă ciocolată, putem consuma acest tip. Ciocolata neagră, pe lângă faptul că conține multe fibre, este bogată în antioxidanți și magneziu, ceea ce o face să fie un aliment foarte hrănitor.

Protejează împotriva bolilor de inimă, este bun pentru creier și oase.

Pește gras

Sunt bogate în grăsimi omega-3, ceea ce garantează buna funcționare a creierului. Acest aliment ajută la depresie și previne demența. În plus, este o sursă excelentă de proteine ​​valoroase.
Opțiunile precum somonul sau sardinele sunt ideale. Consumați-le în mod regulat.

Avocado

Conține unele dintre cele mai utile grăsimi. Trebuie să scăpăm de ideea că este un aliment care te îngrașă. Avocado este bogat în potasiu, contribuind la scăderea colesterolului din sânge. Datorită conținutului de grăsimi omega-3, ajută sistemul cardiovascular.

Brânză

Unul dintre cele mai grase alimente există, dar este foarte sănătos. Brânza este bogată în calciu, conține vitamine, minerale și fosfor. De asemenea, este bogat în proteine, ceea ce creează o senzație de sațietate. Ajută la satisfacerea nevoilor energetice ale corpului, datorită grăsimilor omega-3 și 6. Sprijină sistemul cardiovascular, de reproducere, imun și nervos.

Nuci

Una dintre cele mai sănătoase nuci. Sunt bune nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru greutatea noastră. Sunt bogate în proteine, fibre, minerale și vitamine, în special vitamina E.