Consumul de migdale are o serie de beneficii pentru sănătate. Acestea ar trebui să facă parte din dieta tuturor! Aflați de ce în acest articol !

corp

Vitamina E.

Migdalele conțin o cantitate bună de vitamina E, care este un bun antioxidant și reduce riscul diferitelor forme de cancer.

Migdale împotriva colesterolului rău

Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale consumului de migdale este că acestea ajută la reducerea colesterolului „rău” din organism. Acest lucru se datorează faptului că migdalele conțin o mulțime de grăsimi mononesaturate, care sunt asociate cu un risc redus de boli cardiovasculare.

Migdalele conțin fier

Doar un gram de migdale conține 6% din doza zilnică necesară! Fierul este un mineral care ajută la transportul oxigenului către celule și organe.

Conținut ridicat de magneziu și potasiu

Magneziul este necesar de către organism pentru a putea efectua procese precum circulația sângelui, precum și transferul de oxigen și substanțe nutritive în organism, iar majoritatea cazurilor de atacuri de cord sunt asociate cu acest mineral. Potasiul este o altă substanță, depinde asupra tensiunii arteriale normale și a funcției inimii corecte.

Fibră

Migdalele conțin o cantitate bună de fibre, ceea ce este semnificativ

mai mult decât alte nuci și semințe. Acestea contribuie la o bună digestie și „înșeală” foamea.

Valoare nutritivă și prezentare generală

100g migdale conțin:

Proteine: 21g
Grăsime: 50g
Carbohidrați: 20g (din care 4,5g zaharuri)
Fibră: 12g
Calorii totale: 578

Acest lucru pune întrebarea: Cum calculez câte 100g migdale sunt? (Am calculat că 2 migdale sunt 5 grame, deci luați în considerare!
Comentariu: După cum puteți vedea, migdalele conțin o cantitate bună de proteine, o cantitate acceptabilă de carbohidrați, dar și o cantitate destul de mare de grăsimi - totuși, acestea sunt grăsimi UTILE și este recomandat să le consumați, dar totuși aveți în vedere aceste aproape 600 de calorii, mai ales dacă sunteți în curs de curățare!