iată

Fructele de vară sunt încărcate cu o serie de substanțe nutritive neprețuite, răcoritoare, hidratante și cel mai important - nu duc la kilograme în plus. Acum este sezonul în care vă puteți bucura de o varietate excepțională de fructe proaspete și le puteți include cu îndrăzneală la micul dejun și ca desert după o masă principală.

Vedeți care sunt cele mai iubite fructe de vară și câte calorii conțin.

Pepene

Pepenele verde este bogat în vitamina C și vitamina A și conține multă apă - 91,5%. În plus, acest fruct este bogat în licopen, iar cantitatea este chiar mai mare decât cea din roșii.

Un castron din acest fruct roșu conține doar 46 de calorii.

Pepene

Partea moale a pepenelui conține apă, zahăr, amidon, proteine, carbohidrați, fibre dietetice, acizi organici liberi, potasiu, fier, vitaminele C, PP, B1, B2, caroten, acid folic, magneziu, fosfor, calciu, cupru, siliciu și așa-numitele.

Pepenele verde conține mai multă vitamina C decât pepenele verde. Celuloza din ea are un efect bun asupra florei gastrice, ajută la scăderea colesterolului rău și îmbunătățește digestia.

În 100 g din acesta există doar 34 de calorii și fără grăsimi.

Piersici

Sucos, gustos și sănătos, piersicile sunt bogate în vitamine și fibre, iar 100 g reprezintă doar 39 de calorii. Fructele sunt bogate în vitamina C, care are proprietăți antioxidante și este necesară pentru sinteza țesutului conjunctiv din organism, vitamina A, care este importantă pentru vedere și multe minerale precum potasiu, fluor și fier.

Caise

Dacă doriți să vă bucurați de o piele frumoasă, un stomac obișnuit și o siluetă drăguță, alegeți caisul. Caisele proaspete ne satură rapid fără a lua prea multe calorii - în 100 g caise proaspete există doar 50 de calorii. Sunt bogate în vitamina A și potasiu și sunt, de asemenea, un ajutor constant în lupta împotriva colesterolului rău.