care

O dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă o dietă fără carbohidrați care necesită eliminarea completă a carbohidraților din meniu. Există o mare diferență. Ceea ce au în comun cele două diete este că sunt rapide. Cu toate acestea, cel mai sănătos este cel cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece nu îi exclude complet.

Dacă decideți să urmați o dietă săracă în carbohidrați, veți deveni un adevărat agent de topire a grăsimilor. Doar în prima săptămână este posibil să slăbești până la 4 kilograme, ceea ce înseamnă mult.

Nu urmați acest regim mai mult de 10 zile. Puteți repeta în câteva luni.

Efectul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

În primele zile te vei simți puțin special. Primul beneficiu este că, cu această dietă, veți începe rapid să ardeți grăsimi. Când limităm semnificativ carbohidrații (în special cei simpli, cum ar fi pastele, orezul, cerealele), privăm corpul de energie pentru a efectua activități zilnice.

Este important să beți multă apă în timpul dietei, astfel încât să nu vă deshidratați. Primele trei zile sunt de obicei cele mai dificile. După aceea, te vei simți mai bine și vei vedea rezultatele eforturilor tale.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi ajută la îmbunătățirea mai multor probleme de sănătate:

-scade nivelul zahărului din sânge
-trigliceridele (colesterolul rău) scad în detrimentul bunului
-tensiunea arterială se îmbunătățește
-elimină grăsimea

Ce poate include o dietă săracă în carbohidrați:

Vă puteți crea propriul meniu. Amintiți-vă că trebuie să combinați legumele cu proteinele.

-broccoli, varză, spanac, salată verde, fasole verde, conopidă. Inclus pentru prânz și cină.
-sunt permise carnea, puiul, curcanul și peștele. Pentru prânz și/sau cină.
-Dintre cârnați doar șuncă sau York York. Potrivit pentru cină.
-Iaurt, dar sărac în grăsimi. Mănâncă ca gustare după-amiaza.
-brânză. Potrivit pentru micul dejun și/sau prânz.
-nuci
-mâncați fructe înainte de prânz
-gustările, dacă îți este foarte foame, pot fi morcovi sau țelină
-bea multă apă în timpul dietei - 2-3 litri

Exemplu de meniu:

Mic dejun: cafea cu lapte și stevia, omletă cu 2 ouă
Înainte de prânz: 1 măr și un ceai
Pranz: salata de salata verde si spanac cu ceapa si masline, pui fara piele sau la gratar - atat cat doresti. 1 ceai
Gustare după-amiaza: 1 iaurt și ceai verde
Cina: șuncă York - cât vrei