Când ducesa de Cambridge, încă ca o fată simplă Kate, a apărut în public înainte de nunta ei, s-a acordat multă atenție faptului că era foarte strânsă și părea vizibil mai subțire decât toate lunile precedente.

tărâțe ovăz

Presa occidentală poate afla că Middleton stătea la o dietă specială Dyukana. Luați un curs de slăbire pe care Kate a ajutat-o ​​pe mama.

După ce acest lucru a devenit cunoscut, cartea cu o descriere a dietei a fost vândută într-un tiraj de 4.000.000 de exemplare în Franța și astfel a urcat la vânzările de top din librăriile din Statele Unite. Cititorii au argumentat pe bună dreptate - calea aleasă de prinț a ajutat - atunci vor putea! La fel și noi!

Cum să piardă în greutate?

Acest program de slăbire dezvoltat de celebrul nutriționist francez Neo Ducanome. Se bazează pe consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta ar trebui urmată câteva luni, dar și nimic înfricoșător, dacă va deveni modul tău constant de a mânca, deoarece include o varietate de produse și ajută la curățarea organismului.

Dieta Dyukana este formată din 4 părți. Dar există reguli care trebuie respectate, indiferent de etapă: în fiecare zi - jumătate de litru de apă minerală, fără gaze, tărâțe de ovăz, precum și plimbări în aer liber. Puteți slăbi între 3 și 5 kg pe săptămână. Dar, așa cum spun experții, pentru aceasta este necesar să se respecte toate regulile nutriționale.

Faza unu: Atac
Pierderea în greutate - 2-6 kg.
Prima fază implică un proces de separare a grăsimii, deci poate fi puțin incomodă la început și este posibil, de exemplu, să prezentați slăbiciune și uscăciunea gurii. Dar asta se referă doar la faptul că faci totul bine.
Durata fazei de atac este determinată individual, în funcție de greutatea momentului și de ceea ce este planificat să aibă.
Se calculează după cum urmează:

supraponderal 10-20kg - durata 3-5 zile;
supraponderal 20-30 kg - durata 5-7 zile;
excesul de greutate este de 30 kg și mai mult - durata de 5-10 zile.
Nu se respectă mai mult de 10 zile de la prima fază.
Meniul „atac” este dominat de alimente proteice. În această fază se recomandă consumul de carne de curcan și pui (fără piele), șuncă postică, ficat de vițel, alți pești (fierți, aburi, la grătar) și fructe de mare. De asemenea, puteți mânca ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați la dietă condimente, oțet, condimente, ceapă și usturoi, sare și în cantități mici. În plus, este obligatoriu să consumați 1, 5/l tărâțe de ovăz.

Exclude:
zahăr (folosește un substitut);

gătit: gâscă, rață, iepure, carne de vită, carne de porc, carne de vită, miel.

Faza 2: „Croazieră”.

Durata - individual, depinde de cât de repede atingeți greutatea dorită. În „croazieră”, alternând două diete - proteine ​​și legume. Alternarea diferitelor depinde și de mărimea greutății scăzute:

mai puțin de 10 kg - proteină-proteină/legume 1/1 zi (opțional, puteți 3/3 sau 5/5);
peste 10 kg - alternând 5/5 zile.
În această fază ar trebui să mănânci 2 linguri/linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi. De asemenea, „croazieră” vă permite să mâncați: toate legumele, cu excepția amidonului (avocado, linte, fasole, mazăre, cartofi). Legumele pot fi coapte, fierte sau consumate crude. Orezul și cerealele nu trebuie consumate, deoarece conțin și mult amidon.
Pentru dieta diversificată, Dyukana recunoaște în a doua fază a aportului: condimente, adzhika, ardei iute, lapte, castraveți, usturoi, gelatină, o lingură - ketchup și amidon, 3st/l. vin alb sau roșu, 1 linguriță 3-4% smântână și cacao degresată. Dar din această listă sunt selectate doar două produse pe zi.

Faza 3: „Determinarea”.

În această etapă, greutatea făcută în timpul dietei este îmbunătățită.

Durata celei de-a treia faze depinde de cantitatea de greutate pierdută. Pentru fiecare kilogram reprezintă 10 zile de atașament.
După cum sa menționat deja, dieta Dyukana nu este acerbă, iar acest lucru se vede perfect în a treia etapă. „Consolidarea” dietei este destul de diversă:
satisface toate alimentele din prima fază;
legume din a doua;
o porție de fructe pe zi (cu excepția cireșelor, strugurilor, bananelor);
pâine (2 felii);
brânză galbenă coaptă (40g);
alimente cu amidon (cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, paste) - de 2 ori pe săptămână.
În această etapă, numărul de tărâțe de ovăz consumate pe zi ar trebui să crească la 2, 5/l.
Faza „fixare” vă permite să faceți „sărbătorile sufletului” este de două ori pe săptămână (1 masă), care poate avea tot ceea ce sufletul (sau mai bine zis stomacul) dorește.

Faza 4: „Stabilizare”.

În această perioadă se recomandă respectarea a două reguli:

mananca zilnic 3 linguri/l tarate de ovaz; o dată pe săptămână pe zi se organizează proteine ​​pure.
Restul fazei de încheiere a alimentelor nu implică restricții sau excepții.

La fel ca toate metodele de slăbire, dieta Dyukana are avantajele și dezavantajele sale.

Contra:
Atunci când urmează o dietă în organism, se produc cetone ale corpului, care contribuie la scăderea poftei de mâncare, dar provoacă oboseală crescută în primele zile;
Tehnica nu este suficient de echilibrată, astfel încât se poate observa o deficiență de vitamine și oligoelemente;
În timpul dietei există un deficit de grăsimi, de aceea este recomandat să adăugați în dietă puțină grăsime de origine vegetală;
Celor cărora nu le place să gătească s-ar putea să nu le placă dieta.

Pro:
Dyukana este sigură pentru dieta, deoarece se bazează pe produse naturale;
Tehnica funcționează eficient, chiar și atunci când „imunitatea” organismului la diferite diete;
Există o motivație bună, deoarece primele kilograme în plus dispar foarte repede;
Nu este o dietă agresivă, potrivită chiar și celor cărora le place să gătească și este delicioasă;
Nu există restricții privind numărul de alimente și consumul acestora;
Dieta este foarte ușoară și ne permite să ne ținem de ea acasă, la serviciu sau în vacanță.
Înainte de a începe o dietă „Diet Dyukana”, consultați-vă medicul!