4) Supe preparate cu bulion - dacă conțin carne și legume, conțin o cantitate impresionantă de proteine, fibre și apă - o combinație care vă va ajuta să nu vă simțiți foame până la cină, dacă ați înghițit 1 porție solidă de supă la prânz. Și nu se vor forma gaze în exces în tractul digestiv.

iată

5) Mere - pectina din ele încetinește cu siguranță digestia, iar fibrele solubile și apa dau corpului puține calorii ... Sunt antioxidanți eficienți, care la rândul lor accelerează metabolismul. Acest fruct este indispensabil în dietele împotriva creșterii în greutate.

6) Mandarina citrică, grapefruitul, portocala și ananasul conțin multă apă, fibre și vitamina C, așa că dacă mănânci un castron cu „salată” din ele, vei fi plin mult timp și vei evita balonarea și creșterea nivelului de energie.

7) Pui - are un conținut ridicat de proteine, așa că te vei simți plin după ce ai mâncat-o gătită delicios și, în plus, metabolismul tău va crește, ceea ce la rândul său duce la arderea mai rapidă a grăsimilor.

8) Fasole, linte, mazăre - sunt o sursă excelentă de fibre și proteine ​​- felurile de mâncare cu ele vor crea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

9) Legume - sunt sărace în calorii și conțin multă apă și fibre; de aceea puteți mânca câte salate doriți, pe care le condimentați cu ulei de măsline și puțină sare; deci, foamea va fugi de tine multe ore!