În prima lună după naștere, este foarte important ca mama care alăptează să mănânce.

dieta

Calitatea laptelui matern va determina starea de sănătate a nou-născutului.

Este important să urmați o dietă specială pentru a nu vă face rău pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.

Dieta pentru alăptare: principiile unei nutriții adecvate

1. Conținutul de calorii este important. În timpul alăptării, o femeie are nevoie de minimum 3.200 de calorii pe zi. Acest lucru este suficient pentru ca bebelușul să aibă suficient lapte. Cifra reflectă deja mai multe calorii.

2. Varietate de alimente. Meniul trebuie să conțină produse care conțin un complex de proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine.

3. regim de băut. După 2-3 săptămâni după nașterea copilului, producția de colostru de către glandele mamare se oprește. Este important să controlați utilizarea a cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Poate fi apă simplă, suc sau ceai.

4. Jos alergeni. Nu poți experimenta cu mâncare. În prima lună după naștere, o femeie nu ar trebui să mănânce alergeni alimentari, pentru a nu dăuna sănătății bebelușului.

5. Mod corect. Doza mamei care alăptează trebuie distribuită uniform pe tot parcursul zilei, astfel încât femeia să nu rămână înfometată și corpul ei să fie hrănit constant cu vitamine și minerale importante pentru vitalitatea normală.

Dieta pentru alăptare: ce ar trebui să mănânci în prima lună după naștere

Prima lună după naștere este importantă atât pentru femei, cât și pentru copii. Unii membri ai sexului frumos cred că cu cât mănâncă mai mult, cu atât mai bine. Nu este cazul, excesul de calorii va fi depus în talie. Alte fete, dimpotrivă, neagă totul pentru a nu provoca alergii la nou-născut. Ambele abordări sunt incorecte. Cerințele dietetice din prima lună după naștere sunt dificile, dar nu este nevoie să mergeți la extreme.

Ce poate fi inclus în schema de alăptare

1. Caise gătite în lapte și apă.

2. Legume fierte și fierte. Este important să fii atent cu varza, cartofii și dovleceii sunt cei mai siguri.

3. Nu puteți ignora carnea, trebuie doar să alegeți un conținut scăzut de grăsimi. Acesta poate fi carne de vită, carne de porc slabă sau pui (gătit, dar fără piei).

4. Primele feluri de mâncare mențin buna funcționare a intestinelor. Mamelor care alăptează li se recomandă supe vegetariene sau carne preparată pe „al doilea” bulion. Principalul lucru este să gătești fără să prăjești.

5. Produsele cu iaurt sunt importante pentru întărirea oaselor mamei și ale copilului. Nu puteți ignora brânza, chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci proaspătă și laptele copt fermentat.

6. Biscuiți uscați permiși, tărâțe și pâine de grâu.

Fructele și legumele de sezon sunt o sursă de vitamine. În cantități mici, mamele care alăptează pot începe să le încerce după ce bebelușul are o lună.

Băutură abundentă

Băutul abundent joacă un rol important atunci când vine vorba de alăptarea completă.

Ce poți bea

1. Ceaiuri speciale pentru farmacii pentru mamele care alăptează pe bază de ierburi (anason, mărar, mărar).

2. Compot de mere proaspete sau fructe uscate.

3. Ceai cu adiere ușoară. Puteți adăuga puțin lapte după gust.

5. Ryazhenka și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce nu poți bea

1. Băuturi carbogazoase. Utilizarea lor poate provoca umflarea abdomenului nou-născutului.

2. Ceai și cafea puternice - agenți patogeni puternici, bebelușul nu va dormi bine.

3. Iaurtul umplut cu fructe și fructe de padure poate provoca alergii.

4. Alcoolul. În niciun caz nu trebuie să beți alcool, acestea au un impact negativ asupra dezvoltării copilului și funcționării corecte a tuturor sistemelor corpului nou-născutului.

5. Magazinele de sucuri, deoarece conțin un număr mare de aditivi artificiali, coloranți și conservanți.

Femeile după naștere sunt foarte utile pentru a bea apă de mărar, care este ușor de preparat. Ajută la îmbunătățirea metabolismului bebelușului, previne umflarea și colicile. În plus, apa de fenicul stimulează alăptarea, ceea ce este, fără îndoială, foarte important.

Dieta pentru alăptare: alimente pe care nu doriți să le consumați

În prima lună după naștere, o femeie ar trebui să evite complet consumul de alimente care pot provoca alergii la un copil mic. Această categorie include:

• tot felul de fructe roșii (zmeură, cireș);

• Citrice (portocale, grapefruit);

De asemenea, laptele integral și cofetăria nu sunt recomandate mamelor care alăptează, deoarece acestea duc la balonare la bebeluș și la colici intestinale.

O femeie după naștere ar trebui să știe că există unele alimente care cu siguranță nu pot fi consumate. Acestea pot duce la o schimbare a gustului laptelui, astfel încât bebelușul poate opri complet alăptarea, ceea ce va afecta negativ formarea imunității sale.

Schema de îngrijire medicală ar trebui să excludă:

• orice condimente ascuțite și amare;

• ceapă și usturoi sub orice formă;

• Prea sărat sau prea dulce.

Exemplu de meniu

Pentru a facilita tinerii mame să stabilească dieta corectă, puteți urmări meniul mostră furnizat.

Dimineaţă, Un pahar de iaurt degresat și o felie de pâine cu tărâțe cu unt și brânză.

Al doilea mic dejun, Terci de orez din lapte fiert, ceai.

Masa de pranz, Supă de legume sau oală de cartofi.

Gustare, Biscuiți uscați, nu ceai tare.

masa de seara, Ragou vegetal cu pește fiert, salată verde de legume cu ulei vegetal.

Poate părea foarte dificil să te ții de o astfel de dietă, dar nu este așa. Dacă se dorește, meniul poate fi schimbat de toate produsele permise din lista lor prezentată mai sus. Este necesar să încercați ceva nou, dar când copilul are deja o lună. În primele săptămâni de viață, copilul nu trebuie experimentat.

Principalul lucru este să înțelegem că rația mamei care alăptează ar trebui să fie astfel încât bebelușul cu lapte matern să primească toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru formarea unei imunități puternice.