arzi

Alergând pe scări: 657 calorii pe oră. Foto: Shutterstock

17 martie 2018, 21:20.

V-ați întrebat vreodată cum este alergarea 20 de minute dimineața în comparație cu un meci de fotbal de la sfârșitul săptămânii? Sau înot după muncă cu câteva zile de drumeții la munte? Toată lumea iubește un alt tip de exerciții, dar este bine să aveți o idee despre cât de mult „alimentează” sporturile noastre preferate.

Clinica Mayo folosește date de la Institutele Naționale de Sănătate din SUA (NIH) pentru a clasifica 36 de tipuri de exerciții în funcție de cantitatea de energie pe care o consumă, măsurată în calorii. Business Insider prezintă acest clasament în lista de mai jos, de la exerciții mai mici la cele mai intense, adăugând câteva sporturi (fotbal, alpinism și caiac).

Prima valoare din listă arată aproximativ câte calorii arde pe oră o persoană care cântărește 72,5 kg, iar a doua - o persoană care cântărește 90,7 kg. Desigur, acest număr depinde nu numai de greutatea corporală, ci și de cantitatea de grăsime corporală, vârstă, sex, eficiență și condiții externe, cum ar fi altitudinea.

Este important să rețineți că aceasta este o oră de formare continuă. De exemplu, 60 de minute de fotbal nu contează ca o oră întreagă dacă ai petrecut 15 minute pe bancă. De asemenea, dacă un exercițiu se efectuează mai repede și mai energic, arzi de două ori mai multe calorii decât dacă îl faci mai încet și mai calm.

39. Hatha yoga: 183 calorii pe oră/228 calorii pe oră

38. Mers lent (3 km/h): 204 calorii pe oră/255 calorii pe oră

35. Bowling: 219 calorii pe oră/273 calorii pe oră

35. Dans de sală: 219 calorii pe oră/273 calorii pe oră

35. Tai Chi: 219 calorii pe oră/273 calorii pe oră

34. Canoe: 256 calorii pe oră/319 calorii pe oră

31. Ciclism lent, ușor (sub 16 km/h): 292 calorii pe oră/364 calorii pe oră

31. Volei: 292 calorii pe oră/364 calorii pe oră

31. Putere yoga: 292 calorii pe oră/364 calorii pe oră