arterială scăzută

Știm cu toții ce poate fi o tentație irezistibilă ciocolată. Pe lângă energie și bună dispoziție, poate fi totuși o bombă calorică spectaculoasă. Și totuși - depinde de ciocolată și cantitate! Putem mânca ciocolată fără să ne îngrijorăm de silueta noastră.

Oh, da - iată cum:

Alegeți-vă cu atenție ciocolata. Să știți că „ciocolata bună” are un conținut de cacao de cel puțin 65%. Și cu cât este mai multă cacao, cu atât este mai sănătoasă. Cu cât este mai negru - cu atât este mai util pentru sănătate! Iată o factură simplă de ciocolată:

• 3 bucăți (30 g) de ciocolată neagră cu 70% cacao conțin 160 de calorii, 12 g grăsimi, 8 g zahăr și 2 până la 4 g fibre.

• 3 bucăți de ciocolată neagră cu 80% cacao conțin aceeași cantitate de calorii - 160, 14 g grăsimi și 2 până la 4 g fibre.

De ce această greutate, nu mai mare?

Deoarece trei bucăți de ciocolată neagră sunt egale cu 10% din necesitățile nutriționale zilnice. Și iată răspunsul mult așteptat la întrebarea putem consuma ciocolată în fiecare zi? Da - dar fără a fi exagerat și ținând cont de beneficiile acestuia. De exemplu, 100 g de ciocolată neagră sunt egale cu aproape 600 de calorii. Din fericire, grăsimile sale caracteristice nu sunt periculoase pentru sistemul cardiovascular din organism.

În plus, ciocolata neagră este extrem de bună pentru sănătate - datorită conținutului de flavanoli sau a unui tip de flavanod din cacao - care acționează ca antioxidanți, neutralizând radicalii liberi din organism. De asemenea, ciocolata neagră - scade tensiunea arterială, reduce colesterolul LDL (colesterol rău) cu aproximativ 10% și surprinde - previne formarea cariilor, datorită teobrominei.