aplici

Reduceți carbohidrații și pariați pe fructe și nuci proaspete

Dacă ai umerii îngustați și un bust mic, iar fesele și coapsele sunt mult mai voluminoase, atunci ești cu tip fizic „Pere”. Aceste femei suferă uneori de faptul că nu pot purta o fustă mai scurtă sau pantaloni strâmți, deoarece corpul lor inferior este destul de voluminos, dar pentru consolarea lor se poate spune că acest tip de corp este mai stabil și proprietarii lor trăiesc mai mult.

Iată ce dietă să aplici pentru un fizic de tip „Pear”

În plus, bărbaților le plac astfel de femei, atâta timp cât nu sunt prea grase. Pentru a nu fi așa, trebuie să urmezi anumite cerințe pentru a fi frumos și feminin. Limitați alimentele cu carbohidrați, cum ar fi spaghetele, cartofii și pâinea. Mănâncă mai multe legume înăbușite - broccoli, varză, ciuperci, ceapă, ardei, morcovi, conopidă. Limitați alcoolul și încercați să vă încadrați în 1500-2000 de calorii pe zi.

Pentru micul dejun, mâncați o banană, piersică, bucăți de ananas, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și suc de mere. La prânz vi se servește pâine neagră cu legume la grătar, iar la cină preparați pește alb înăbușit cu o sală verde. Între mese, mâncați fructe proaspete sau semințe de dovleac și semințe de susan. Bea mai multă apă pentru a evita celulita de pe fese și coapse.
Exercițiile ar trebui să fie pentru partea superioară a corpului, pe care trebuie să o întăriți. Masați-vă picioarele și fesele sub masaj subacvatic sau obișnuit, mersul pe jos, înotul, ciclismul.