eficiente

„Bunătatea este o mare problemă și atinge absolut totul în viața noastră”. Ali Magrow

Bunătatea devine o raritate și, uneori, senzația este că se pare că trăim într-o lume din ce în ce mai ostilă. În zilele noastre, suntem mai conectați ca niciodată la rețelele de socializare și la ciclurile de știri constante, așa că nu este dificil să fim împovărați de conflictele, politica, sărăcia și dizarmonia din lumea din jurul nostru. Pentru unele profesii, cum ar fi medicii, profesorii, asistenții medicali și paramedicii, asistenții sociali, serviciile de urgență, avocații criminali sau chiar persoanele care au grijă de săraci și bolnavi, viața poate deveni un ciclu nesfârșit de stres și traume și pot fi copleșiți de oboseala compasiune pe care o experimentează constant.

Fie că este vorba de o expunere prea mare la „vești proaste” sau de o expunere prea mare la suferința oamenilor din jurul nostru, putem începe să experimentăm anumite simptome fizice, mentale și emoționale. Nu se poate nega că acest tip de negativitate dăunează sănătății.

Cu toate acestea, cercetările arată că bunătatea și generozitatea nu sunt numai bune pentru sănătatea noastră, ci sunt și contagioase și par să se autogenereze.

Cu cât oamenii sunt mai buni unul față de celălalt, cu atât sunt mai mulțumiți și mai dispuși să facă acest lucru. În plus, altruismul și empatia se găsesc la alte specii decât oamenii. Altruismul biologic, conștient sau nu, este văzut atât la animale, cât și la insecte, în special la cei care trăiesc în sisteme foarte organizate, cum ar fi furnicile.

Deci, cum putem obține un echilibru între a da fără a da prea mult? Cum să trăim într-un mod care ne stimulează umanitatea și natura altruistă, fără a o lăsa să ne distrugă?

Dr. Juliana Bryans, din Greater Good Science Center spune că există mai multe modalități de a atinge acest echilibru. Trebuie să ne străduim să ne simțim conectați și susținuți unul de celălalt, realizând astfel „securitatea atașamentului”. De asemenea, putem admira lumea și universul din jurul nostru: să ne bucurăm de natură, să ne răsfățăm cu umanitatea noastră și cu ceea ce poate realiza. Faceți o plimbare reverentă în natură sau stați liniștit într-o clădire uimitoare, traversați un pod lung, întindeți-vă pe o pajiște și contemplați norii.

În același mod, meditația și practicarea conștientizării în orice moment ne pot ajuta să fim aici și acum prin reglarea respirației și a tensiunii arteriale. Ar trebui să ne străduim să facem din bunăvoința un obicei făcând în mod regulat fapte bune neplanificate ori de câte ori este posibil.

De asemenea, trebuie să învățăm când este bine să spunem nu și când este deosebit de important să fim buni în primul rând cu noi înșine, deoarece bunătatea forțată este iritantă și contraproductivă. Crearea de modalități de recunoaștere a identității comune, cum ar fi recunoașterea suferinței umane; a fi conștienți de ceea ce trec alți oameni și a înțelege realitatea celor mai puțin norocoși ne va ține conectați și nu ne va permite să uităm cât de privilegiați suntem cu adevărat. Învățarea copiilor să fie amabili este un alt mod de a maximiza empatia reciprocă de la o vârstă fragedă.

Bunătatea nu ar trebui să fie o obligație obositoare sau banală. Bunătatea ca concept este o modalitate de a aduce generozitate și pozitivitate atât în ​​viața celorlalți, cât și a noastră.

Iată 6 moduri de a aduce mai multă bunătate în viața ta:

zâmbet

Zâmbește cât poți. Nu numai celorlalți oameni, ci și vouă. Uită-te în oglindă și zâmbește. Știi întotdeauna care este expresia ta facială. Uneori ne concentrăm sau ne gândim și nu ne dăm seama că ne încruntăm. Fă lucruri care te fac să râzi; râde sincer. Nu este nimic mai satisfăcător decât râsele incontrolabile până la lacrimi și toată lumea știe că râsul este contagios.

Când sunteți afară, comunicați cu oamenii arătând o dispoziție veselă. Nu trebuie să suprapui pentru a arăta fericit. Încercați și înainte de a vă da seama, va deveni un obicei. Faceți următorul experiment în prezența copiilor. Dacă îi zâmbești, aproape întotdeauna și ei îți zâmbesc. Prin scopul de a zâmbi, acesta vă va aduce un sentiment de satisfacție, care, la rândul său, ne face să zâmbim mai mult și să atragem bunătatea.

Haide

Generozitatea este subestimată. Distribuiți articolele inutile. Cu toții avem atâtea junk și totul este atât de ușor de înlocuit. Nu încercați să vindeți mobilier vechi sau electronice. Nu veți primi banii înapoi, deoarece lucrurile se depreciază. Dă-le doar. Haine, aparate de bucătărie și electrice, jucării: dați-le. Le puteți dona unor organizații caritabile pentru a le oferi oamenilor care au nevoie. Articolele mai mari, cum ar fi aparatele și mașinile, pot fi oferite cu ușurință membrilor familiei, prietenilor și vecinilor. Când este timpul să înlocuiți un articol și vă puteți permite să cumpărați unul nou, acceptați pierderile și oferiți cadoul obiectului vechi.

De asemenea, donați în scopuri caritabile. Faceți din aceasta o sarcină anuală. Alegeți o cauză sau două în care credeți cu tărie și dați-le bani în fiecare an. Donațiile sunt deductibile din impozit și, dacă faceți acest lucru, vă puteți permite să renunțați la alte cauze caritabile.

Nu puteți da tuturor (dacă puteți, atunci asigurați-vă că faceți acest lucru!), Dar donarea de bani către una sau două organizații caritabile sau organizații non-profit - celor cu care sunteți conștienți de ceea ce fac și pe care îi ajută - ne întărește simțul pentru conectivitate și ne stimulează tendința de a oferi.

Ia-l

Simțiți-vă bine când primiți cadouri. Când cineva îți oferă ajutor, acceptă-l. Când oamenii își arată îngrijorarea față de tine și îți oferă sfaturi, fii atent. A ne permite să primim liber ne aduce beneficii pe care de multe ori nu le realizăm. Când primești cu bucurie, are un efect educativ asupra ta și este util celui care dă. Oamenii se simt bine când dăruiesc, la fel cum vrei să te simți bine când dai, așa că atunci când primești, promovezi ciclul bunătății. Adesea asociem primirea cu vinovăția. Nu ne simțim demni sau vrem să oferim ceva în schimb imediat pentru a ne stabili conturile. Nu te simți obligat să faci asta. Acceptați cadoul fără să faceți nimic în schimb, spuneți doar mulțumesc. Sentimentele de apreciere și recunoștință sunt modalități de a experimenta bunătatea pe care de multe ori nu le realizăm.

Vorbi

Foloseste cuvintele. Nu vă fie teamă de conflicte sau reproșuri. Uneori avem informații valoroase de împărtășit și chiar dacă nu sunt bine primite la început, aceste informații pot ajuta pe cineva mai târziu. Folosește-ți intuiția și împărtășește-ți experiențele. Cu cât vorbim mai mult cu oamenii despre noi înșine, cu atât mai mult formăm relații valoroase cu alte ființe umane. Când vorbim unii cu alții, este o oportunitate de apropiere și sincronizare a emoțiilor, care este componenta principală a empatiei.

A purta o conversație nu este dificil; tot ce trebuie să faci este să fii politicos. A saluta poate suna foarte gol. Felicitări cordial; când întrebi pe cineva cum este cu adevărat să fii interesat, chiar dacă amândoi te grăbești. Nu trebuie să-ți spui viața străinilor, dar dacă îi privești în ochi și dai dovadă de respect și de o atitudine umană reală față de oameni, este de neprețuit. Mai ales dacă nu ai chef. Efortul este recompensat de la sine.

Asculta

Cu cât vorbești mai mult, cu atât mai taci și asculti. Când oamenii ți se dezvăluie sau vor să-ți spună ceva, nu tace doar și așteaptă rândul tău să vorbești. Aceasta nu este ascultare. Ascultați cu adevărat ceea ce au de spus și răspundeți în mod adecvat. Va fi rândul tău să vorbești dacă conversația este echilibrată și autentică și, dacă nu, poate ceea ce ai crezut că vei spune în cele din urmă nu este atât de important în acest moment.

Când ascultați cu adevărat oamenii, vă oferă informații pentru o viață întreagă. Nu știi niciodată când ceea ce ai învățat îți va fi de folos. Ascultarea te învață, de asemenea, să citești între rânduri. Când asculți cu atenție pe cineva, nu îi auzi doar cuvintele; observi limbajul corpului și expresia de pe fața lui. Învățăm să simțim nespusul atunci când ascultăm cu atenție și suntem empatici.

Dragoste

Să manifestăm afecțiune reală și să fim atenți la persoanele cu care intrăm în contact este ceva ce facem adesea superficial. Suntem atât de absorbiți de propriile nevoi încât nu reușim să îi iubim cu adevărat pe ceilalți. Este adesea un act direct să ne protejăm, mai ales dacă suferim de oboseala menționată mai sus de a arăta compasiune și empatie. Cu toate acestea, dacă ne dăm seama că grija pentru ceilalți este de fapt grijă de noi înșine și dacă ne dăm seama că suntem cu toții conectați, putem aduce mai multă bunătate în viața noastră.

Urmăriți ceea ce se întâmplă în lume; educă și informează-te. Alegeți sursele de informații cu înțelepciune și cunoașteți adevărul despre ceea ce experimentează oamenii din întreaga lume. Realizați ce privilegii aveți și care ar trebui să fie obligațiile dvs. față de alți oameni și față de planetă. Bunătatea este ceva ce ne putem permite să oferim fără limite altor specii și mediului înconjurător.

Bunătatea trebuie să devină un mod de viață.

Aceasta nu înseamnă să nu arătăm emoții negative sau să permitem oamenilor să profite de noi, ci mai degrabă să fim mereu dispuși să contribuim cu ceva pozitiv; chiar și atunci când avem uneori probleme. Cu practica, faptele bune devin un obicei și devenim mai puternici în acest proces; bunătatea ne învață să înțelegem când este potrivit să fim altruisti și când este necesar să fim egoisti. Dacă intenția de a fi altruistă și de a-i ajuta pe ceilalți este sinceră, atunci rezultatele vor fi întotdeauna constructive.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.