iată

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Acesta determină câtă energie veți avea și depinde dacă metabolismul dvs. va fi mai rapid sau mai lent. Un mic dejun de calitate vă poate oferi substanțele necesare și chiar pierde în greutate inutilă.

Există mai multe alimente specifice care ajută la îmbunătățirea sănătății corpului și la accelerarea metabolismului.

De exemplu, un mic dejun cu ouă cu tot felul de legume, de preferință fără amidon, va contribui la pierderea în greutate.

În ceea ce privește conținutul de calorii, dieta totală pentru ziua respectivă trebuie distribuită după cum urmează: mic dejun 50%, prânz 30%, cină 20%. Dacă îți modelezi meniul astfel, potrivit nutriționistului Brown, vei scăpa de foame în timpul zilei și vei înceta să mănânci prea mult.

A fost efectuat un experiment, în timpul căruia este necesar să respectați schema dată. În 12 săptămâni, participanții au reușit să slăbească aproximativ 9 kilograme. Iar cei care au luat masa de prânz ca masă principală, au slăbit 3,5 kilograme.

De regulă, micul dejun include sandvișuri și prăjituri, care sunt spălate cu ceai sau cafea, dar acest lucru nu este adevărat și este timpul să reconsiderăm această abordare, a spus antrenorul.

Iar faimosul chirurg cardiac rus și academician al Academiei Ruse de Științe Leo Bokeria este de altă părere. Se trezește foarte devreme - la 5:45 dimineața și, timp de mulți ani, mănâncă brânză de casă la micul dejun. În timpul operațiunilor, Bokeria nu își încalcă regimul și ia iaurt sau fructe în timpul zilei. Medicul se întoarce acasă nu mai devreme de ora 20:00. Și numai atunci, în cuvintele sale, „începe mâncarea”.

"De fapt, când ești plin dimineața, sistemul digestiv începe să funcționeze ca un furnal. Ca urmare, vrei să te culci, să dormi", spune Bokeria.