Știm cu toții că așezarea este dăunătoare, mai ales atunci când o practicăm des. Dar ce se întâmplă cu adevărat cu corpurile noastre când „joacă” pe canapea ore întregi?

iată

Deteriorarea organelor

Mai presus de toate, așezarea poate provoca un risc crescut de boli de inimă.

Mușchiul arde mai puține grăsimi și zahăr după o lungă ședere, iar acizii grași pot înfunda mai ușor inima. Ședința prelungită și frecventă este asociată cu hipertensiune arterială și colesterol ridicat, precum și cu o serie de boli de inimă.

Ședința poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra pancreasului. Acest organ produce insulină, un hormon care transportă glucoza către celule pentru energie. Dar celulele din mușchii „leneși” nu răspund imediat la insulină, așa că pancreasul produce mai mult decât are nevoie, ceea ce poate duce la diabet și alte boli. Studiile arată că persoanele care stau mai mult timp au un risc mai mare de a dezvolta cancer de colon și de sân. Pe de altă parte, exercițiile fizice regulate creează producția de antioxidanți naturali care ucid celulele care sunt potențiali producători de cancer.

Schimbarea musculară

Când stați în picioare, vă mișcați sau stați în poziție verticală, mușchii abdominali sunt păstrați în poziție verticală. Dar când stai pe scaun într-o poziție strâmbă, acestea nu sunt folosite.

Mușchii spatelui și mușchii abdominali „leneși” pot schimba forma naturală a coloanei vertebrale. În plus, studiile arată că imobilizarea șoldului este cauza din spatele căderilor frecvente la vârstnici.

Probleme la picioare

Așezarea pe perioade lungi slăbește circulația sângelui. Acest lucru poate duce la scurgeri articulare sau tromboză. Ședința poate slăbi și oasele picioarelor. Cu șezutul, devin mai slabi, mai puțin frecvenți și mai slabi.

Probleme cu creierul

Mișcarea mușchilor umple creierul cu sânge și oxigen proaspăt, provocând astfel eliberarea de substanțe chimice pentru o mai bună dispoziție și o concentrare mai mare. Când stăm mult timp, încetinește, chiar și creierul.

Probleme cu spatele

Așezarea poate provoca „ruginirea” coloanei vertebrale, adică. poate deveni mai puțin flexibil. Acest lucru poate duce la dureri de spate.

Modul corect de a sta

Dacă trebuie să stați în mod regulat, faceți-o în mod corect. Nu vă aplecați înainte, umerii trebuie să fie relaxați, mâinile trebuie să fie aproape de părțile laterale ale corpului, picioarele trebuie să fie complet pe podea și astfel să ofere sprijin pentru partea inferioară a spatelui.

În plus, se recomandă ridicarea și mișcarea frecventă. Pauzele scurte pentru exerciții și întinderi pot preveni multe probleme.