asupra

Imersiunea în apă rece activează puterea corpului pentru a se vindeca. Această putere poate ameliora simptomele multor afecțiuni fizice și poate crește sănătatea și bunăstarea. Aplicarea regulată a acestei acțiuni poate oferi chiar schimbări pozitive pe termen lung în sistemul imunitar, digestiv, cardiovascular și limfatic.

Aici vom analiza mai îndeaproape cinci moduri în care apa rece afectează corpul uman:

Îmbunătățește circulația limfatică

Sistemul limfatic este o rețea de vase care protejează corpul, ajutând la expulzarea substanțelor în exces din corp, precum și a bacteriilor și microbilor din celule. Spre deosebire de sânge, care se mișcă constant în sus și în jos prin corp prin inimă, lichidul limfatic nu are niciun organ care să-l pompeze. În schimb, sistemul limfatic se bazează pe mușchi pentru a deplasa acest fluid prin vase. Dacă nu te antrenezi sau dacă sistemul tău limfatic devine lent și cam ineficient, lichidul va stagna, toxinele vor crește, transformându-se în răceli, vor apărea dureri articulare, care se pot transforma chiar în infecții.

Apa rece determină contractarea vaselor limfatice, pompând astfel lichidul limfatic prin corp, purificându-l. La rândul său, acest lucru accelerează procesul celulelor albe din sânge pentru a ataca și distruge substanțele nedorite din fluid. Într-o oarecare măsură, acest proces seamănă cu efectul domino: apă rece - sistem limfatic - sistem imunitar - sănătate - fericire.

Îmbunătățește circulația sângelui

Rareori ne gândim la circulația sângelui, dar aceasta este o parte foarte importantă de care depinde bunăstarea noastră. Circulația slabă a sângelui nu numai că încetinește mișcarea sângelui, ci afectează și inima. Acest lucru poate duce mai ales la oboseală, dureri de cap, hipertensiune arterială, crampe musculare și chiar atac de cord sau atac de cord în cel mai rău caz. Pe de altă parte, atunci când circulația sângelui este normală, ne putem îmbunătăți sănătatea, precum și activitatea creierului, ne accelerăm sistemul imunitar și metabolismul și ne oferim puterea și energia pentru a trăi așa cum am dori.

Cum să vă îmbunătățiți circulația sângelui? Exercițiile fizice și o dietă adecvată sunt cele două modalități bine cunoscute, dar există o altă - apa rece. Scufundându-vă corpul în apă rece, sângele se repede la organele vitale pentru a le înconjura. Inima începe să pompeze sângele mai repede, mișcând sângele în tot corpul.

Reduce inflamația musculară

Ai făcut vreodată parte dintr-un antrenament de mare intensitate și te-ai trezit a doua zi dimineață cu o durere cumplită? Ați încercat vreodată un nou tip de activitate fizică în timpul căruia mușchii vă pulsează? Și ați descoperit că munca zilnică obositoare vă face să vă simțiți inconfortabil zile în șir? Acest disconfort fizic este cunoscut sub numele de miozită și pentru mulți această boală este atât de dureroasă încât recurg adesea la un tratament greșit, doar pentru a opri durerea.

S-a dovedit științific că apa rece ajută în acest caz. Scade temperatura țesutului și constrânge vasele de sânge. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și umflăturii și chiar face ca terminațiile nervoase să amelioreze orice durere. Acest lucru explică motivul pentru care sportivii intră într-o baie de gheață. Nu trebuie să fii sportiv pentru a profita de această capacitate de apă rece. Dacă faceți un duș rece, ajutați la reducerea inflamației și a durerii de la fiecare activitate fizică. Făcând acest lucru un obicei, veți descoperi că nu aveți nevoie de pastile, deoarece ați găsit o modalitate ușoară și naturală de a vă recupera.

Te face mai fericit

Te simți trist? Fă un duș rece. Poate suna ridicol, dar beneficiile acestui fapt sunt de fapt mult mai mari decât crezi când vine vorba de înălțarea stării de spirit.

Un studiu din 2007 a constatat că un duș rece ajută la tratarea depresiei și, atunci când devine un obicei, funcționează mai bine decât medicamentele prescrise. Motivul pentru aceasta, în cuvinte simple, este că apa rece accelerează fluxul de neurotransmițători care vă ridică starea de spirit, iar acest lucru vă face să vă simțiți mai fericiți. Un alt studiu care a analizat efectele scăldatului regulat de iarnă la înotători a constatat că, după patru luni de înot constant în apă rece, voluntarii s-au simțit mai energici și mai activi decât înainte...

Data viitoare când te simți trist, gândește-te dacă este o idee bună să faci un duș rece sau de ce nu o baie cu gheață pe plajă ...

Ajută la slăbirea mai rapidă

S-a demonstrat că băile reci regulate accelerează metabolismul. Nu numai că ne face corpul să lucreze mai mult pentru a ne încălzi, arzând astfel calorii, dar are și un efect neașteptat de bun asupra anumitor grăsimi pe care corpul nostru le produce.

Potrivit unui studiu din 2009, apa rece contribuie la producerea de țesut adipos maro, care este grăsimea bună pe care corpul nostru o produce pentru a ne menține calzi. Pe de altă parte, ajută la eliminarea țesutului adipos alb care se agață în jurul taliei și coapselor noastre atunci când consumăm prea multe calorii.