• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

așa se face slăbește Beyonce

Alternarea postului cu mâncarea reduce greutatea corporală

pierde

Dietele hipocalorice sunt eficiente, dar greu de urmat. O metodă mai simplă de slăbit poate fi postul în timpul zilei.

Într-o zi, o persoană moare de foame și în următoarea zi mănâncă normal, ba chiar mănâncă în exces, iar acest lucru se întâmplă din nou și din nou.

În experimentele de o lună, participanții care au recurs la metodă au pierdut mai mult de 3,2 kg. Pierderea în greutate a avut loc chiar și atunci când participanții au consumat cu 30 la sută mai multe alimente în zilele în care li s-a permis să mănânce decât au mâncat în mod normal. În ciuda consumului excesiv de zile în zilele cu o dietă normală, participanții au consumat în general mai puține calorii din cauza foametei în alte zile, a raportat UPI, citat de BTA.

„Este o dietă simplă care nu necesită calcularea caloriilor pentru a fi calculate”, a declarat liderul studiului Frank Madeo de la Universitatea Karl-Franzen din Graz, Austria. El a adăugat că postul din timpul zilei nu pare să afecteze sistemul imunitar, dar aportul scăzut de calorii îl poate suprima.

De ce postul în timpul zilei duce la scăderea în greutate?

"Motivul poate fi legat de biologia evolutivă. Fiziologia noastră este obișnuită cu perioadele de foame, urmate de perioadele de supraalimentare", a explicat Madeo.

Înfometarea de zi a devenit populară în ultimii ani. Se spune că o serie de vedete, inclusiv Beyonce și Jimmy Kimmel, recurg la ea pentru a slăbi.

Pe lângă postul din timpul zilei, există și alte variante ale metodei. Unele persoane își consumă cantitatea obișnuită de mâncare în primele zile ale săptămânii și mor de foame până la sfârșit. Alți oameni mănâncă doar de la 7 a.m. la 7 p.m.

Prezentul studiu a implicat 60 de voluntari obezi în stare bună de sănătate. Jumătate dintre participanți au avut ocazia să mănânce timp de 12 ore într-o perioadă de 48 de ore, care s-a repetat timp de 1 lună. Hrănirea în aceste 12 ore nu a fost limitată. Ceilalți participanți au consumat alimente fără restricții. Persoanele care au alternat între post și mâncare au pierdut în medie 4,5% din greutatea corporală. Nivelurile de colesterol au fost observate și la acești participanți.

Rezultatele studiului sunt publicate în Cell Metabolism.