Toate secretele dezvăluite

greutate

1. Păstrați un jurnal cu mâncarea pe care o consumați în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta în două moduri: în primul rând, vă va reaminti cât de mult ați mâncat ultima dată și, în al doilea rând, vă va oferi o idee despre câtă mâncare mâncați.

2. Bea mai multe lichide. Majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți un pahar cu apă când aveți chef. Setea este adesea confundată cu foamea. De asemenea, va fi bine să înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă.

3. Scapă de zahăr. De exemplu, bea ceaiul tău fără lingurițele tradiționale de zahăr. Acest lucru te va face să te simți mult mai energic.

4. Mutați mai mult. Aplicațiile care calculează numărul de pași sunt foarte utile. Experții în sănătate sfătuiesc să meargă energic timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

5. Folosiți scările în locul liftului. Urcarea scărilor este extrem de utilă.

6. Dormi mai mult. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania, somnul joacă un rol important în creșterea în greutate. Potrivit acestora, este suficient să nu dormi doar câteva nopți pentru a câștiga kilograme în plus.